Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Eirik Dolega]

Fredag 17. oktober, uke 2, dag 3.

Knebøy, nakke m/stopp:

65kgx8
65kgx6
67,5kg, 4x5

Smalbenk:
57,5kg, 3x5

5 sett pushdowns

Supersett, mark fra under kneskål--->mark fra bakke

110kg, 3x5
97,5kg, 3x5

Nedtrekk, smalt:
3x10

Kabelroing, bredt:
3x10

SLDL fra heng:
55kg, 3x10

core.



Veldig bra tekniske løft i dag! Bøyen var veldig bra, og har fortsatt fokus på eksplosivitet på disse vektene. Svært fornøyd med dagens trening! På ett vis kjenner jeg meg sterkere allerede

[Eirik Dolega]

Tirsdag 21. oktober, uke 3, dag 1.

Knebøy:
77,5KGx8
82,5KGx6
87,5KG, 3x5

Lårcurl:
15, 12, 3x8

Skråbenk med stopp:
47,5KGx5
50KG, 3x5

Strakmark:
70KG, 3x8

Dips:
KV+6kg, 5x7

Frontpress:
40KGx 6
42,5KG, 2x5


Fin knebøy i dag. Vekter som det vanligvis er litt motstand i fløy opp. Skråbenken er jo fortsatt lett, men vanvittig trykk der i dag. Vanligvis fokus på eksplosivitet på mandagsbenken, men i dag måtte jeg nesten være forsiktig der, siden overkroppen letta fra benken. Påwer! Resten av treninga var bare fryd og gammen!

Gleder meg til torsdagen, med 5 sett biceps!!! Fikk faktisk kommentarer fra Andreass på forumet om at armene mine hadde vokst, så kanskje armtrening har noe for seg?

Ellers skjer det litt av hvert i Bodø om dagene! Mer info kommer!

[Eirik Dolega]

Hehe, ikke allverden til trykk i dag. Svært sjuk i går, og eneste matinntak var to pizzastykker og ett glass juice. Kompenserer kraftig idag da!

Dietmar, uke 3, dag 2

Nakkebøy, bredt m/stopp på boks:

65KGx10
65KGx8
67,5KG, 3x6

Benk m/ stopp (trisett med hammercurl og stangroing):
57,5KGx7
60KGx6
60KG, 3x5

Markløft på kloss:
87,5kg, 3x5

nakkepress, good morning og coretrening i tillegg.


Fikk hjelp av Vicci med boksbøyen, og det hjalp på! Vektene gikk greit og fint opp, men merker at sykdommen sitter litt i enda.

[Dj Bear]

bra løfting

[Eirik Dolega]

bra løfting

Takk! Skal bli mye bedre!

[Hee1o]

Nice, nå kommer jo vektene litt opp likevel. En stund siden jeg har vært her inne
Hva satt du som perser egentlig?

[Hee1o]

Hola!
Åssen gåre antiloggeEIRIK?