Whiny little bitch-logg.
En av grunnene til at denne loggen blir startet akkurat idag, er fordi jeg er frustrert og sint som ei løve i bur. Ingen som har daua eller banga dama mi elns, men treninga idag gikk ræva, og jeg må få ut aggresjon.
Jeg har ikke fått trent bøy på to uker, etter en kneskade som har plaget meg litt. Nå idag var den helt borte, og jeg kjente det var på tide å komme seg i bøyinga igjen(tok treningsfri fra forrige mandag til idag).
Startet med litt lett oppvarming:
60kgx8
60kgx8
Så tenkte jeg at jeg skulle kjøre lett og greit for å komme inn i det igjen..
80kgx10
krampe i lårene...
Ikke mer bøy idag, og ikke noe mark..
Benken var grei:
50x8
50x6
70x5
65x7
65x7
65x7
Pull ups:
BWx8
BWx7
BWx5
God pause
BWx7
Skråbenk med hantler:
29kgx6
krampe i underarmene...
Sur.
Håper onsdagen blir bedre. Forbanna fittekropp.
Litt mindre whining nå, og heller litt info;)
Jeg er 17 år gammel(18 27.04!), har trent siden september 07. Jeg startet vel som de fleste andre ut som en maskinavhengig gutt, men om ikke annet trente jeg hele kroppen med god fokus på bein. Og armer. Fikk fort en del lærdom og kunnskap gjennom internett, og ble hekta! Jeg startet ut som en lubben kar(ett år med WoW gjorde sitt;), men fettet for av overraskende fort. Jeg fortsatte å brenne en del fett, og gaina muskler, helt til det sa stopp i januar en gang. Fokuset ble da på å pakke på mer masse, og bli sterkere(har litt lyst til å satse på styrkeløft:P) ved hjelp av gode mengder mat, og jeg startet å trene 5x5. Fantastisk program! Gikk opp i underkant av 10 kg(7 eller 8 elns) på 1,5 måneder. Med ikke så mye fett. Bøyen gikk fra et eller annet under 100 til 110x4. Økte over 10 kg i benk, og som en hest i mark(opp 30kg). Dette programmet kjører jeg igjen, snarest!
Så kom kneskaden. Whoopdiefuckingdoo. But, nuff whining.
Planen fremover er å miste mest mulig fett, og beholde mest mulig muskler. En såkalt deff med andre ord:D Etter det blir det 5x5 igjen.
Dagens matinntak: 1 boks tunfisk(150g fisk), 80g havregryn med mjælk(2-3 dl elns) og kanel+grønt eple.
Før trening: 60g pasta+en del reker(vetdafaen, gidder ikke telle kcal. Tar det med ro) og grønnsaker
Etter trening: Shake(40g 90+) og 60 g rosiner.
6 grovbrødskiver(100% fullkorn), 2 bokser tunfisk(toast) + litt ost.
Senere i kveld: Cottage cheese med en neve mandler+tran
Litt lite frukt og grønt, ræva mat etter trening. Var sur, gadd ikke lage noe bedre;)
Jaja, onsdag er en ny dag!:D
