Eirik legger litt om, og skal bli sterk!

[Eirik Dolega]

Han spiller gitar i The Williams også, så vidt jeg veit;) Trivelig kar!

[Vicci]

Jah:)

Han er en kjempekar!!

[Eirik Dolega]

Dagens: i overkant av 20 minutter med intensive intervaller ute! Sliten som faen nå.. Skal kvelde strax, tenker jeg:D

[Eirik Dolega]

Fredag 4. april:

Benkpress 70kg 4x4

Chins med smalt grep(det der håndtaksgreia igjen): bwx8,bwx6, bwx5, god pause før bwx6.

Skråbenk: 60kgx7x2

MP: 40kgx7, 40kgx6, 35kgx11(wtf?)

Kabelroing: En del sett på 70 og 60kg, 5-10 reps.

Dips: bw+10x7, bw+5x10

3sett facepulls.

 

[Eirik Dolega]

Lørdag 5. april: Inget alkoholkonsum(må ta det litt med ro), så trente på pistolsquats(aldri testa før:)

Endte opp med å klare 3 på høyreben, og 2 på venstre

Deretter 20min høyintensive intervaller ute, sliten..=)


Søndag 6.mars: 1time rask gåtur i frisk luft!:D

[Luxie]

Ehy, du har fått deg logg! Det har jeg ikke fått med meg. Kikka meg i gjennom det du har skrevet til nå. Syns det ser veldig bra ut. Du har mye kunnskap som du bruker praktisk. Ville legge igjen litt spor etter meg så jeg kunne fortelle deg det, takke deg for mange gode innspill på min logg, og så jeg får sjansen til å følge loggen din videre

[Hee1o]

Lørdag 5. april: Inget alkoholkonsum(må ta det litt med ro), så trente på pistolsquats(aldri testa før:)

Endte opp med å klare 3 på høyreben, og 2 på venstre

Pingle, spis mer!
Hehe, neida er sikkert mye teknikk der: Tenk å mye du kan øke om du legger det inn fast!
Tar du 10-15 reps til sommeren har du jo verdens sykeste økning

[Eirik Dolega]

Ehy, du har fått deg logg! Det har jeg ikke fått med meg. Kikka meg i gjennom det du har skrevet til nå. Syns det ser veldig bra ut. Du har mye kunnskap som du bruker praktisk. Ville legge igjen litt spor etter meg så jeg kunne fortelle deg det, takke deg for mange gode innspill på min logg, og så jeg får sjansen til å følge loggen din videre

Tusen takk skal du ha, Luxie!=) Du fører ett imponerende kosthold, og trener svært bra, så er bare morsomt å følge med på hva du bedriver!;)

Pingle, spis mer!
Hehe, neida er sikkert mye teknikk der: Tenk å mye du kan øke om du legger det inn fast!
Tar du 10-15 reps til sommeren har du jo verdens sykeste økning

Spiser jeg mer nå, går jeg aldri ned i vekt!;) Ja, vurderer å bytte det ut med vanlig bøy(kasjoakmgdg!!!). Er ganske demotivert for vanlig bøy for tida, etter skade og sykdom har kverka all bøystyrken min.. Men, men! Etter hvert går det oppover! Til jul har jeg 100kg i benk, 180 i mark og minst 140 i sqwatt, jeg lover!:D

[Hee1o]

Spiser jeg mer nå, går jeg aldri ned i vekt!;) Ja, vurderer å bytte det ut med vanlig bøy(kasjoakmgdg!!!). Er ganske demotivert for vanlig bøy for tida, etter skade og sykdom har kverka all bøystyrken min.. Men, men! Etter hvert går det oppover! Til jul har jeg 100kg i benk, 180 i mark og minst 140 i sqwatt, jeg lover!:D

Klarer du det er jeg imponert! Skal spandere spisedag på Peppe's om du klarer det! Good luck! Men selvsagt skal du trene bøy også
Bøy er gøy! hoho

[Eirik Dolega]

Dagens trening:
Mañana:

45 minutter rask gåtur før frokost og skole (privilegium med skolestart 12.05 på mandager;)

Por la noche

Bøyzor
Oppvarming
80kgx10
90kgx7(går oppover iallefall=)
95kgx2(crap)
80kgx9

Skråbenk med hantler
29,5kgx5reps. WTF! Overrasket over at de i det hele tatt gikk opp! Men sistereppen var passe tung;)
27kgx8 Ganske tungt
27x7 Tungt! Sliten:p
24,5kgx10

Power clean+pushpress
Hva faen heter power clean på norsk, egentlig? Vendinger eller noe sånn?

50kgx6
50kgx7(pushpress på 4 første:P)
50kgx6(pushpress på 4 første)
50kgx5(pushpress på 3 første)

Korte pauser mellom hvert sett.

Chins med bredt pronert grep
BWx6
BWx5
BWx5
BWx4

Skråbenk med hantler(måtte bare)
27kgx8

Chins med smalhåndtaket fra nedtrekksgreia igjen..
BWx7
BWx5

Avslutta med litt dips=)


Deretter 15 min med svært intensivt intervalløp på en fotballbane.


Kåmment
Sykt fornøyd med skråbenken med hantler! Trodde faen ikke 29,5 skulle gå opp mtp. at jeg hadde litt hodepine, og var groggy. Men etter den var alt LETT! LETT, sier jeg! Har ikke vært over 27, som jeg kan huske:) Også vært ganske duktig med cardio i dag. Tenker jeg må komme ordentlig i gang med kardioen nå!=)

[Eirik Dolega]

Klarer du det er jeg imponert! Skal spandere spisedag på Peppe's om du klarer det! Good luck! Men selvsagt skal du trene bøy også
Bøy er gøy! hoho

Bøy VAR gøy, når jeg var okei sterk i det. Nå er jeg pinglete og tynnjfeit med fyrstikklår:(

Men målene jeg har lista der blir faen så lett, bård! LETT!
Og forøvrig er jeg enig. Jeg skal naturligvis trene squatt, squatt!

PS: Det der skulle du aldri ha sagt... Om du gir meg klarsignal på pizza, er byen tom for ingredienser før du aner det!;)

[Kpt. Plumbonite]

Deretter 15 min med svært intensivt intervalløp på en fotballbane.

Knall økt! Hva slags struktur pleier du ha på intervallene dine?

[Hee1o]

Power cleans er vendinger, ja

"Skråbenk med hantler(måtte bare)
27kgx8"
-- Ser den!!

Bøyen var jo ikke så verst heller da?
Blir peppe's oppgave å ha nok pizza, går de tom får du sikkert en annen bra ordning

[Eirik Dolega]

Knall økt! Hva slags struktur pleier du ha på intervallene dine?

Takker!;) Hmm, ganske lite struktur tbh:p Løper så fort jeg klarer over bana, og går ganske raskt tempo tilbake igjen. Repeat. Etterhvert som jeg blir dausliten blir gangen tilbake over bana noe forsinka.. Men tar meg helt ut, så det er deilig..etterpå:D

Power cleans er vendinger, ja

"Skråbenk med hantler(måtte bare)
27kgx8"
-- Ser den!!

Bøyen var jo ikke så verst heller da?
Blir peppe's oppgave å ha nok pizza, går de tom får du sikkert en annen bra ordning

Vendinger ja, takker!:D Haha, må man, så må man sa mannen! Deilig med litt skråbenk med hantler=)

Bøyen var temmelig god idag. Kjenner at den kommer tilbake. I sneglefart, men allikevel tilbake;)     
Ok, dealer vi her? Du setter deg ett mad høyt mål, og jeg har mitt klart. Dersom noen av oss klarer det, spanderer den andre masse pizza på Peppe's?

[Hee1o]

Du kan sette målet, men det får bli i benk/bøy/militærpress(er svak!) eller noe, skal ta det chillern med mark fremover