Skrevet av Emne: Hvor mange kjører HST?  (Lest 12011 ganger)

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

Hvor mange kjører HST?
« : 13. januar 2004, 22:23 »
Er det mange på forumet her som kjører HST? Synes dere det funker?

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

Re:Hvor mange kjører HST?
« #1 : 13. januar 2004, 23:17 »
Mitt HST program:

HST


Bein: 5 sett:

1. Knebøy. 2 sett.
2. Beinpress. 1 sett.
3. Beincurl. 2 sett.

Rygg: 4 sett:

1.Markløft: 2 sett.
2.Chins: 2 sett.

Bryst: 4 sett.

1.Benkpress: 2 sett.
2.Flyes: 2 sett.

Skuldre: 3 sett.

1. Millitærpress: 2 sett.
2. Fremoverbøyd sidehev: 1 sett.

Legger: 3 sett

1. Stående tåhev: 2 sett.
2. Sittende tåhev. 1 sett.

Triceps: 2 sett.

1. Franskpress: 2 sett.


Biceps: 2 sett.

1. Bicepscurl med EZ-stang: 2 sett.

Nakke: 1 sett.

1. Shrugs: 1 sett.

Underarmer: 1 sett

1. Koffertcurl. 1 sett.

Totalt: 25 sett

Tåler en del trening og prøvde med 18-20 sett noe jeg følte ble for lite.

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Hvor mange kjører HST?
« #2 : 13. januar 2004, 23:22 »
Husk at en økt skal vare i ca 1 time da.

Utlogget roy-arnt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Re:Hvor mange kjører HST?
« #3 : 13. januar 2004, 23:35 »
Jeg kjører HST og syns det funker som bare fa.. etter at jeg klarte å komme opp på høyt nok kaloriintak.  Jeg kommer til å holde meg til det og bare justere det mere likt Realise Your Potential ekstrem muskelvekst programmet med bare noen få ca 4 baseøvelser og 4 sett i 5 reppsfasen helt uten isolasjonsøvelser. Wink

Utlogget sony

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Re:Hvor mange kjører HST?
« #4 : 15. januar 2004, 04:22 »
Godt fornøyd med HST ja. Vokste bra, samt at man får endel styrke i tillegg, det er ikke kun et "byggeprogram".

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Re:Hvor mange kjører HST?
« #5 : 15. januar 2004, 09:14 »

Godt fornøyd med HST ja. Vokste bra, samt at man får endel styrke i tillegg, det er ikke kun et "byggeprogram".

Hmmm så man får ikke styrke av byggeprogrammer. Godt å vite.  Wink


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget tivoli

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 355
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 355

Re:Hvor mange kjører HST?
« #6 : 15. januar 2004, 09:28 »
Har kjørt to HST perioder, og er meget godt fornøyd med programmet. Kan og rapportere om fine økninger i både styrke og masse. Sistnevnte merker jeg ikke så meget selv, men får iallefall tilbakemeldinger om dette  Grin
Problemet nå er at på det gymmet jeg trener nå, så har de ikke tunge nok vekter på de apparatene jeg liker å bruke, så jeg føler at jeg ikke får maks utbytte av programmet. Ce la vie

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

Re:Hvor mange kjører HST?
« #7 : 17. januar 2004, 15:17 »
.

Utlogget Poison

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

SV: Hvor mange kjører HST?
« #8 : 23. august 2005, 14:58 »
her er basisøvelsene i mitt (Hypertrofi-Spesifikk Trening) HST program

mandag,onsdag og fredag

Basisøvelser
1) Nedtrekk/ Chins med belastning
2) Benkpress
3) Beinpress
4) 1 sett Biceps
5) 1 sett Triceps

+ Mage 1-2 x 25 Reps  http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=77

Oppvarming 10 Minutter på ergometersykkel, viktig noe som medfører mindre sjanser for skader!

Utlogget Nudz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 44
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 44

SV: Hvor mange kjører HST?
« #9 : 25. august 2005, 05:24 »
Låner tråden din Jupac hvis det er greit  Wink syns det er lite vits og lage ny tråd for små spm..

Men ihvertfall, skal begynne på HST, og det jeg lurer på er om jeg burde begynne med litt lavere vekter, og ca hvor mye, skal jo øke 5% hver uke woot

Nudzie Grin

Hmmm så man får ikke styrke av byggeprogrammer. Godt å vite. Wink

 rofl Gull

Utlogget Poison

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

SV: Hvor mange kjører HST?
« #10 : 01. november 2005, 00:03 »
selvsagt far man bedre styrke av et HST program,  det har jeg erfart   Tongue   

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!