Skrevet av Emne: Er dette vanlig eller er jeg svak...  (Lest 3557 ganger)

Utlogget Chriss

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 73
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 73

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #15 : 22. mars 2008, 00:33 »
Jeg har trent i 2 måneder..

Tror ikke det er for mye...
Alder: 19
Vekt: 88
Høyde: 178

Min treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98064.0

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #16 : 22. mars 2008, 06:46 »
Hva er benkpress? Kjenner bare til knebøy og mark jeg...

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #17 : 22. mars 2008, 10:45 »
Start lett, og lær deg teknikk og slikt, gjerne med mange repitisjoner (8-12), så kan du øke vektene, og sette ned antall repitisjoner.

Om du greier å vende deg til knebøy og markløft, samt andre hjelpsomme øvelser, så er du mye sterkere i de øvelsene når kompisene dine engang finner ut at "faen, trening ER mer en bare benkpress" Wink


Takk for savret...Veldig nyttig...Honnør til deg!!
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Ensomme Arm

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 646
  • Honnør: 119
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 646

  • Alt går!
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #18 : 22. mars 2008, 11:08 »
Hvis du trener med 60 kg ofte så er problemet at du trener med for mange kilo i forhold til din max. Hvis du har 65 kg som max så bør dine treningsvekter ligge mellom 45 og 52 kg(70-80%). To dager i uka er ikke for mye.
Eksempel: Start med 5x5 på 45 kg den ene dagen og kjør 4x10 på 35 kg den andre dagen. Legg på 2,5 kg i uka. Syns du dette virker lett? Om to måneder trener du med persen din!
Spiser du nok så vil dette funke 2thumbsup
'262,5-55-100   Alt går!

Utlogget city

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 475
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 475

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #19 : 22. mars 2008, 16:59 »
obs stryk det jeg, sa, trodde det stod at du trente benk 4 ganger i uken, men det stod du trente 4ganger i uken  Tongue obs
Alder: 21 Vekt: ca 112-117kg Høyde: 180cm

Benk: 155kg
Knebøy: 220kg
Markløft: 280kg

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #20 : 22. mars 2008, 17:07 »
Hvis du trener med 60 kg ofte så er problemet at du trener med for mange kilo i forhold til din max. Hvis du har 65 kg som max så bør dine treningsvekter ligge mellom 45 og 52 kg(70-80%). To dager i uka er ikke for mye.
Eksempel: Start med 5x5 på 45 kg den ene dagen og kjør 4x10 på 35 kg den andre dagen. Legg på 2,5 kg i uka. Syns du dette virker lett? Om to måneder trener du med persen din!
Spiser du nok så vil dette funke 2thumbsup


Så jeg skal prøve å øke med 2,5 kilo i hver uke og starte med lette vekter...
Takk for tipsen...
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget city

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 475
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 475

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #21 : 22. mars 2008, 17:08 »
husk å være flink gutt å trene baksiden av skuldrene  Grin
Alder: 21 Vekt: ca 112-117kg Høyde: 180cm

Benk: 155kg
Knebøy: 220kg
Markløft: 280kg

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #22 : 22. mars 2008, 17:31 »
husk å være flink gutt å trene baksiden av skuldrene  Grin

Hvis jeg hadde visst med hvilken øvelse jeg kunne gjort det...Huh
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #23 : 22. mars 2008, 17:50 »
Hvis jeg hadde visst med hvilken øvelse jeg kunne gjort det...Huh

Tren små muskelgrupper hovedsakelig ved hjelp av øvelser som betoner samarbeid med større muskelgrupper.  For baksiden av skuldrene vil dette si øvelser der baksiden av skuldrene samarbeider med andre muskler i ryggen.  Sats på:

 - Roing i ymse varianter
 - Kroppshev

Kjør bare isolasjonsøvelser av typen foroverbøyd sidehev dersom du ønsker litt variasjon innimellom.
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #24 : 22. mars 2008, 19:01 »
Hvis jeg hadde visst med hvilken øvelse jeg kunne gjort det...Huh

Facepulls er også en fin øvelse for baksiden.
Smiley

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #25 : 22. mars 2008, 19:24 »
Tren små muskelgrupper hovedsakelig ved hjelp av øvelser som betoner samarbeid med større muskelgrupper.  For baksiden av skuldrene vil dette si øvelser der baksiden av skuldrene samarbeider med andre muskler i ryggen.  Sats på:

 - Roing i ymse varianter
 - Kroppshev

Kjør bare isolasjonsøvelser av typen foroverbøyd sidehev dersom du ønsker litt variasjon innimellom.

Skal prøve...må begynne seriøst nå...må lage meg et nytt treningsplan...
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #26 : 22. mars 2008, 19:26 »
Facepulls er også en fin øvelse for baksiden.

Hvordan skal vektene være...så tungt at blir ordentlig blå i fjæset etter det eller skal jeg trene litt lettere og forsiktig???
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget m0e

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

  • ”Failing to plan is planning to fail”
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #27 : 22. mars 2008, 19:40 »
Hvordan skal vektene være...så tungt at blir ordentlig blå i fjæset etter det eller skal jeg trene litt lettere og forsiktig???

Start alltid med lette vekter når du gjør en øvelse du ikke er kjent med..
legg så på mer vekter etterhvert som du får øvd inn riktig teknikk Wink
68kg kroppsvekt
115 kg Benk(03.01.2011)
150 kg Bøy(26.11.2010)
167,5 kg Mark(02.01.2011)

"Every man suffers pain, either the pain of hard work or the pain of regret"




Bildeprofil


Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #28 : 22. mars 2008, 19:47 »
Start alltid med lette vekter når du gjør en øvelse du ikke er kjent med..
legg så på mer vekter etterhvert som du får øvd inn riktig teknikk Wink

Hørtes rigtig ut...skal prøve å gjøre det på denne måten..
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #29 : 22. mars 2008, 19:51 »
Start alltid med lette vekter når du gjør en øvelse du ikke er kjent med..
legg så på mer vekter etterhvert som du får øvd inn riktig teknikk Wink

Et spørsmål til...siden høyden, vekten og alderen din er veldig lik min så vil jeg vite om du er liksom fornøyd med vekta di???eller vil du bli ha mer masse for å bygge muskler..bare sånn ren nysgjerrighet..
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?