Skrevet av Emne: Er dette vanlig eller er jeg svak...  (Lest 3558 ganger)

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Er dette vanlig eller er jeg svak...
« : 21. mars 2008, 18:52 »
 Jeg har dårlig fremgang når det gjelder benkpress..
Jeg veier 65 og er 17 år og det meste jeg klarer i benkpress er bare 65...jeg trener med maks. 60...
Mine venner som er yngre enn meg og har ikke trent så mye klarer mye mer i benk...

Er dette vanlig eller er jeg jævli svak...
Disse vennene mine veier mye mer enn meg og er litt feite på en måte..hvis det har noe å si???

Er det bestemte måter å trene på for å kunne øke i benkpress??
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Jølsrud

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 397
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 397

Sv: Er dette vanlig??
« #1 : 21. mars 2008, 18:53 »
Alle er forskjellige.

Du kan ha dårlig fremgang pga du trener for mye benk også.
Konebanker og totalonanist

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #2 : 21. mars 2008, 18:55 »
Drit i benk!

Bli sikkelig vill i knebøy Smiley

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #3 : 21. mars 2008, 18:57 »
Alle er forskjellige.

Du kan ha dårlig fremgang pga du trener for mye benk også.

Jeg trener 4 ganger i uka og mandag og torsdag trener jeg benk..er det mye tro??
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #4 : 21. mars 2008, 18:57 »
Drit i benk!

Bli sikkelig vill i knebøy Smiley
Eller markløft..Smiley
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #5 : 21. mars 2008, 18:57 »
Drit i benk!

Bli sikkelig vill i knebøy Smiley

HEHE...jeg vet ikke hva knebøy er engang...
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #6 : 21. mars 2008, 18:58 »
HEHE...jeg vet ikke hva knebøy er engang...

Der har vi problemet

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #7 : 21. mars 2008, 18:59 »
Eller markløft..Smiley

det er litt vanskelig å prøve ut disse øvelsene da jeg ikke har noen som kan gi litt veileding...så jeg gjør benk isteden..der jeg trener er det veldig få som gjør alle disse øvelsene..
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #8 : 21. mars 2008, 19:01 »
Der har vi problemet

Er det noen steder der jeg kan se video/animasjoner av hvordan øvelsen blir utført??
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Chriss

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 73
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 73

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #9 : 21. mars 2008, 19:01 »
Jeg trener 4 ganger i uka og mandag og torsdag trener jeg benk..er det mye tro??

Kommer ann på. Hvor lenge har du trent`?
Alder: 19
Vekt: 88
Høyde: 178

Min treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98064.0

Utlogget H.M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 182
  • Honnør: 127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 182

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #10 : 21. mars 2008, 19:05 »
Pumping hardcore.. Skal man pumpe ''hardcore'' må man ihvertfall trene markløft og knebøy xD
Kansje du ikkje kjenner igjen øvelsene på navn..

Her har du markløft:

Og her har du knebøy:

Westside disciple

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #11 : 21. mars 2008, 19:05 »
Kommer ann på. Hvor lenge har du trent`?

Jeg har trent i 2 måneder..
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 690
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 690

  • Drømmekroppen?
Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #12 : 21. mars 2008, 19:06 »
Pumping hardcore.. Skal man pumpe ''hardcore'' må man ihvertfall trene markløft og knebøy xD
Kansje du ikkje kjenner igjen øvelsene på navn..

Her har du markløft:

Og her har du knebøy:



Skal jeg begynne veldig tungt og presse meg ordentlig eller burde jeg begynne med lette vekter fra starten??
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Diesel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #13 : 21. mars 2008, 19:08 »
Knebøy:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

Markløft:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Du kan også prøve skråbenk, som er en kjempeøvelse, mye bedre en vanlig benk (synest jeg da). Blir sterkere i benk ved å trene skråbenk er min erfaring.
Skråbenk:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html

Vil anbefale deg å trene strykturert, gjerne etter program. Da er RYP (Release YOUR Potential) fra TechNutriton.
RYP:
http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572

Ellers vil jeg råde deg til å lese rundt på forumet her, og suge opp all info du kommer over Smiley


En annen ting du bør passe på er kostholdet. Det også finner du mye info om her på forumet.

Utlogget Diesel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Er dette vanlig eller er jeg svak...
« #14 : 21. mars 2008, 19:10 »
Skal jeg begynne veldig tungt og presse meg ordentlig eller burde jeg begynne med lette vekter fra starten??

Start lett, og lær deg teknikk og slikt, gjerne med mange repitisjoner (8-12), så kan du øke vektene, og sette ned antall repitisjoner.

Om du greier å vende deg til knebøy og markløft, samt andre hjelpsomme øvelser, så er du mye sterkere i de øvelsene når kompisene dine engang finner ut at "faen, trening ER mer en bare benkpress" Wink

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?