3 splitt + øvelser + noen spørsmål! :)

[treningerlivet]

DAY 1 ? PULL

Deadlifts or Power Cleans
Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins
Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls

DAY 2 ? PUSH

Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press
Barbell or Dumbbell Shoulder Presses
Tricep Dips or Close Grip Bench Press

DAY 3 ? LEGS

Front or Back Squats
Barbell or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts
Calf Raises (3x12) - only if a seriously lagging bodypart
Weighted Crunches or Weighted Hanging Leg Raises (3x12)

Kjør 3x8, 5x5, 3x5, 4x6 gjør ka du vil bare ikke tro at mer er bedre.. (Hint: Evensen lite gjennomtenkte rutine)

Deadlifts or Power Cleans
Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins
Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls

Betyr dette at jeg skal velge kun en av nevnte øvelser på hver linje? Eller hva tenkte du ?

[treningerlivet]

Svar hadde vært knallbra, så snart det er fotballpause (sommerferie) tenkte jeg å dra igang med seriøs styrketrening, så ønsker å få fart på sakene og laga meg en god plan.
Etter høst-sesongen, eventuelt litt utover høsten skal det SPISES OG TRENES, jeg gleder meg faktisk, lurer mer på om jeg klarer deffen utpå vår'n, har en del spørsmål der og, men de kan jeg vel alltids finne svar på ett annet sted.