LilleMy; fortsatt liten og tøff

[Rødhette]

Du kan låne talkum av meg.

[Electra]

haha... må ikke sette det i slik perspektiv må ut og ha talkum, takk for tipset. ellers så ha svigerfar sponset meg med penger til nye knebøysko. han syntes det var tull å lime mine gamle hvor sålen henger og slenger takk for lykkeønskninger, fikk bildet av Mario, ikke noe særlig lik pappan sin.!! skulle ønske du og var med, men vi sees forhåpentligvis snart!

Jeg skulle også önske at jeg var med, men det blir vel en annen gang forhåpentligvis. Satser på å konkurrere igjen til hösten om kroppen holder (trente litt böy forrige uke og det resulterte i 3 dager liggende på sofaen pga prolapsen  :).
Kan ikke du sende meg en sms med resultatene dine når du er ferdig? Her er det Norrlänska Mästerskapen på lördag så jeg får ikke fulgt med på nettet i og med at Amit skal konkurrere der.

[LilleMy]

ja, da er det ny uke med nye muligheter. dagen i går bar preg av en større fysisk utfoldelse på lørdaen og i dag er ryggen helt stiv. rulla ut av senga ( var et problem å sette seg på do ) og godt det er varmt nå, sånn at jeg kan gå barbeint hehe ....så nå har jeg tatt kontakt med napratpat. kan ikke gå sånn.

totalt sett fornøyd med NM selv om jeg ikke fikk utttelling. men det kommer flere stevner, og med litt mengdetrening nå med fokus på teknikk så skal nok dette bli bra!

[c-dur]

Synes du var flink, jeg. Gratulerer!!!!

[LilleMy]

dagens lille i Sande:

mage: 3*25
rygghev 3*12

benkpress
1*8 40
1*6 45
1*4 50
3*2 55
2*2 60

skråbenk med hantler
3*8 17,5-17,5-20

bicepscurl med stang
3*6 30kg

cross over kabel
3*6 20kg

bicepscurl kabel
3*8 30-35-40

hammercurl
3*8 10kg

push-ups med vekt
4*7

time hos naprapat idag. var hvertfall ikke noe problem med mjukheten her i gården gitt skal trykkes og manipuleres og får ikke drive øvelser som provoserer frem smerte. ergo mark og alle andre relaterte korsryggsøvelser som unngås fremover. får satse på at knebøy ikke er så vondt.

[Lillesprett]

Du får passe på kroppen din så du kan fortsette å løfte i mange år til

Jeg kan trene benkskjorte på onsdag om det passer for deg

[Electra]

You've got mail 

[LilleMy]

Du får passe på kroppen din så du kan fortsette å løfte i mange år til

Jeg kan trene benkskjorte på onsdag om det passer for deg

ja, han var hvertfall positiv så langt. merker ikke noe bedring etter i går, men det hjalp kanskje ikke med en halvtimes brytekamp mot svogeren min heller... (tapte... hårfint!!)

onsdag høres fint ut det, når på dagen da?

[Per Ove]

...noen spesiell grunn til at du trener bryting...? 

[LilleMy]

...noen spesiell grunn til at du trener bryting...? 

var jo noen andre som feiga ut...

[Per Ove]

puhh...tar deg med henda på ryggen...

[LilleMy]

dagens PINGLE-økt på akro.

mage:
3*15 benløft
3*25 nedtrekk mage

knebøy 52,5kg
8*3, rolig ned, eksplosivt opp.

benkpress 35kg
8*3 rolig ned, eksplosivt opp

push-ups med 20kg på ryggen
4*7

6 min på mølle, 12% stigning, i småjogghastighet med Emma på ryggen

fin økt, egentlig bare benk og bøy med kunne ikke dy meg med litt mer... min bedre halvdels første økt med styrkeløftprogram, gikk veldig bra, dog det var flere sett enn han var vant med

[LilleMy]

dagens i hallen med hele familien!

knebøy:
2*6 57,5
2*6 62,5
2*6 67,5
2*6 72,5
2*6 77,5
i supersett med
sittende roing 5*10 30kg

smalbenk
2*6 37,5
2*6 40
2*6 42,5
1*6 45
1*6 47,5
til kloss 4-5cm
1*4 45
1*4 47,5
1*4 50

i supersett med
nedtrekk bredt grep 5*12 30kg

fransk press med hantler
6*10 7kg

litt uvant, supersettene gjorde jeg for å spare tid. har i tillegg malt et kvart hus og sliten etter det og. hvile i morgen og klar til torsdag. virker som minstejenta og får vannkopper nå :

[LilleMy]

måtte på akro idag og, siden det er stengt i morgen.

markløft, rolig og kontrollert, rett rygg for å ikke irritere "kompisen min"
2*5 75
2*5 82,5
2*5 90
2*5 95
2*5 97,5

rykkdrag 3*5 40kg
i supersett med
face pull 3*10 10kg

floorpress
2*5 40
2*5 42,5
2*5 45
2*5 47,5
2*5 50
i supersett med
nedtrekk stående til bryst 5*10 35kg
og
skrå hantelroing 5*10 12,5kg

fin og sliten nå. kjente det litt i ryggen på marken og måtte utføre øvelsen rolig og sakte. lite motiverende og ganske støl etter bøyen igår. lenge siden sist jeg har kjørt så mye reps. men blir bra teknikktrening dette. og nå har ada også fått vannkopper - miniprikken er like blid, dog litt mer sutrete og kosete enn vanlig.

[JonathanF]

Hei der!

Han unge fyren som var så glad over å ta mer i mark med 1/3 mer i kroppsvekt på akro idag her.
Det er her du holder til altså, "henger" rundt på iform jeg... treningsdagboken:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,45430.345.html

Mongo at akro er stengt imorra! Ødeleger hele splitten min 
Som dansken sa: "FaaaEns jaevla oseriose greijar!"

Men stå på ryggen kommer seg nok!
Forresten har du noe peiling på hva løfta ligger på i vekt/aldersklassen min?

91'model, 94kg rundt 84-86 etter deffen tenker jeg..