Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140949 ganger)

Utlogget Pitbull1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 680
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 680

Hei der! Smiley

Han unge fyren som var så glad over å ta mer i mark med 1/3 mer i kroppsvekt på akro idag her.
Det er her du holder til altså, "henger" rundt på iform jeg... treningsdagboken:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,45430.345.html

Mongo at akro er stengt imorra! Ødeleger hele splitten min  Angry
Som dansken sa: "FaaaEns jaevla oseriose greijar!"

Men stå på ryggen kommer seg nok! Smiley
Forresten har du noe peiling på hva løfta ligger på i vekt/aldersklassen min?

91'model, 94kg rundt 84-86 etter deffen tenker jeg..
[/quote


Sjekk denne linken! så får du litt svar på hva de andre i din vekt klasse løfter. 82,5-90 = 90klassen, 90-100= 100klassen.
http://www.styrkeloft.org/resultater/

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

og nå har ada også fått vannkopper - miniprikken er like blid, dog litt mer sutrete og kosete enn vanlig.

Stakar lita, men er vel greit å få det overstått når hun er så liten.

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens i sande:

knebøy, dype til kloss, med stopp:
2*4 52,5
2*4 57,5
2*4 62,5
2*4 67,5
2*4 72,5

benkpress-lock out i powerrack.
1*5 40
3*5 50
1*5 52,5
1*5 55

Frontpress sittende
5*6 30kg

hammercurl
6*10 8kg

tatepress
6*10 7kg

mage, div øvelser
6*25

knebøy eksplosivt, 30sekpause mellom set
8*3 55

benkpress eksplosivt, 30sekpause mellom set
8*3 40

vært en stund siden sist da vesleprikken har holdt mor våken om nettene... ,men nå sover både mor og barn om natten og overskuddet kommer. maler hus så får ekstra trykk på armene. spiser dårlig, tips til bedre kosthold og tilskudd mottas med takk! biggrin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens kjappis på akro

knebøy
2*3 70
2*3 77,5
2*3 80
2*3 85
2*3 87,5

smalbenk
2*3 42,5
1*3 45
1*3 47,5
1*3 50
1*3 52,5
1*2 50 til kloss
1*2 52,5
1*2 55

fransk press hantler
6*6 12,5

nedtrekk brdet foran
5*6 40

sittende roing
5*6 45

benløft
3*15

planken 3*1 min

fin-fin trening rett etter økt hos naprapat. funker det han driver med, selv om jeg fikk kjeft for å ha dratt mark forrige uke. kjørte økta i superset hele veien og hadde bra pump og puls da jeg var ferdig  Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Hei der! Smiley

Han unge fyren som var så glad over å ta mer i mark med 1/3 mer i kroppsvekt på akro idag her.
Det er her du holder til altså, "henger" rundt på iform jeg... treningsdagboken:
http://www.iform.no/forum/index.php/topic,45430.345.html

Mongo at akro er stengt imorra! Ødeleger hele splitten min  Angry
Som dansken sa: "FaaaEns jaevla oseriose greijar!"

Men stå på ryggen kommer seg nok! Smiley
Forresten har du noe peiling på hva løfta ligger på i vekt/aldersklassen min?

91'model, 94kg rundt 84-86 etter deffen tenker jeg..
ja her henger jeg og slenger hehe... sjekka profilen din, bra løfting på deg!!! som PitBull sier, sjekk linken. masse potensiale og holder du deg på den "rene" veien kan dette bli veldig bra!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens i hallen.. samt antidoping foredrag

knebøy:
2*2 på 65-70-75-80-85, dyyyype med stopp.
floorpress: 2*2 45-50-52,5-55-57,5
hantelroing på skråbenk: 5*6 8-9kg
tatepress 6*6 8-9kg
stående nedtrekk til bryst 6*5 35kg
facepull 3*10 10

det meste ble litt uvant i dag. med brekt tå var ikke balansen helt på topp, men føler meg ellers i fin form. malt litt mer idag og NÅ har jeg veldig vondt :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på arko.. som egenltig skulle vært igår men kom ikke lenger enn svigers Tongue

knebøy, eksplosivt, 30 sek pause
8*3 55kg

frontpress
5*3 35kg* 2 sett, 40kg*3sett

hammercurl
6*6 10kg

nedtrekk bredt grep
5*6 40kg*2sett 47,5kg*3sett

benkpress med skjorte
oppvamring.
1*2 75kg til 4cm kloss
3*1 80kg
1*1 85kg

grei økt. merker tåa i bøyen. heldigvis har jeg ltit for store sko, får plass til en hoven nest-lilletå Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

AHA! Jeg så noen som trente dype knebøy og kjørte benk med skjorte idag, men kunne liksom ikke bare snike meg opp og hviske "Lillemy?" Utrolig sterk benk på deg, imponert Cheesy
Kommer å hilserpå nestegang
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på akro... vasr egentlig litt tom da jeg kom...

knebøy
2*6 62,5
2*6 67,5
2*6 72,5
2*6 77,5
2*6 82,5

smalbenk
2*6 40
2*6 47,5
2*6 50
til 4 cm kloss
1*4 50
1*4 55

sittende roing
5*10 45

franskpress med hantler
2*10 10kg.. og så var det tomt... furious
AHA! Jeg så noen som trente dype knebøy og kjørte benk med skjorte idag, men kunne liksom ikke bare snike meg opp og hviske "Lillemy?" Utrolig sterk benk på deg, imponert Cheesy
Kommer å hilserpå nestegang
må du gjøre Cheesy biter ikke, men kan bli ganske muggen når jeg har utstyr i bøy og mark Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på akro. fortsatt slapp, men litt bedre enn i går.

markløft
2*4 80
2*4 87,5
2*3 95
2*3 100
2*3 107,5

floorpress
1*5 42,5-45-47,5-50-52,5

nedtrekk bredt grep til bryst
6*10 35kg-40kg*3-45kg*2

facepull
3*10 10kg*2 -15kg

franskpress hantler
6*10 10kg

rykkdrag
3*5 45kg

var ganske tom på slutten. slapp. spiser masse, men..  dry ellers veldig fornøyd med at jeg ikke kjente ryggen i mark. var sliten i låra etter bøyen igår, men klarte å bruke beina aktivt for det. pluss at jeg holder trykket på helene!!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på akro.. tydelig at jeg ikke kan trene på dagtid, var mye mer trykk idag Cheesy

knebøy (1/3 +2/3+1): 2*2 reps 57,5kg-62,5-67,5-72,5-77,5
hantelroing: 5*10 2*10kg 3*12,5kg
tatepress: 6*10 10kg
benkpress: 1*3 40kg-47,5 1*2 55kg-60.
med skjorte til 4cm kloss: 1*2 70, 2 cm kloss 1*2 77,5, uten: 3*1 80

bedre trykk, men mangel fortsatt endel på toppform. noe som herjer i kroppen for tida, hodet er vondt i tillegg til denne tåa.. ser virkelig frem til bunadsko i morgen....


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
søndagstrening på akro:

dyyyype knebøy med stopp
2*4 57,5-62,5-67,5-72,5-77,5kg
i superset med
frontpress 5*6 35kg

benkpress til 4cm kloss
1*5 40-45-50-55-60-65
i superset med
hammercurl 6*10 10kg

kjenner meg litt sliten nå gitt. tåa verker etter bøyen og distraherer konsentrasjonen Undecided

dagens DEILIGE RÅE PERSEØKT på akro   lifting

knebøy
2*3 75-82,5-85-87,5-92,5kg lette Grin
i supersett med
sittende roing 5*6 45-50-3*55kg   Grin

nedtrekk bredt grep
5*6 45-50*2-55*2  Grin
i superset med
fransk press hantler
6*6 12,5*4 15*2 Grin

smalbenk
2*3 45-47,5
1*3 50-52,5-55
til 4 cm kloss
1*2 55-57,5-60
i supersett med
benløft med rompeløft 3*15
crunches med 35kg 3*25

OHHH my god... så deilig, og benken skulle liksom være tung... latterlig lett, herregud jeg smilte bare på de siste setta. oser av overskudd, er såååå deilig. dansa og sang rundt på trening. mer å gå på støtteøvelsene (unntatt franskpressen, der var det max pr.d.d) i knebøy sitter teknikken bra, jeg presser bra. tåa verker men hva f... gjør vel det når det er SÅÅÅÅ MORO Å TRENE Dance


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Ja hyggelig Smiley Trener sjeldent i drammen egentlig, men skal begynne faste ryggøkter (tirsdag).

Og hvilken lørdag var dette stevnet i Sande? 24. eller 31.?
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Ja hyggelig Smiley Trener sjeldent i drammen egentlig, men skal begynne faste ryggøkter (tirsdag).

Og hvilken lørdag var dette stevnet i Sande? 24. eller 31.?
å hvor trener du da? akro er ikke det beste stedet å trene, sånn vektmessig er progym best, men passer meg dårlig både av hensyn til filosofi, pris samt manglende barnepass..

Benk-NM er 31. mai i sandehallen. blir stort og spennende.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Trener akro avdelingen på lier, enda "dårligere" enn drammen. 1 knebøy rack og en hantel kollksjon helt på trynet. Enig der progym er svært! Menne det er da ikke noe galt med prisen? Progym er igrunn billigere enn akropolis
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!