LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

Trener akro avdelingen på lier, enda "dårligere" enn drammen. 1 knebøy rack og en hantel kollksjon helt på trynet. Enig der progym er svært! Menne det er da ikke noe galt med prisen? Progym er igrunn billigere enn akropolis

ikke for de med bedriftsavtale hehe... trent i lier noen ganger, patetisk vektavdeling ja...

[LilleMy]

dagens tunge ryggøkt på akro!! (ikke sladre til napratpaten min!

markløft
1*5 50
1*5 80
2*3 97,5
2*3 105
2*3 110
1*3 117,5
3*1 122,5
2*3 110 fra kloss

i superset med
rykkdrag 3*5 40kg
og
facepull 3*10 15kg

knebøy eksplosivt, 30 sek pause
8*3 55kg
benkpress eksplosivt, 30sek pause
8*3 45kg

godt fornøyd med marken. lenge siden sist jeg har dratt tung mark. fikk ikke vondt, selv om ryggen ble svært krum, derfor kjørte jeg kun single. moro. håper dette holder seg fremover. begynner å jobbe igjen til mandag etter over ett år fri....

[LilleMy]

dagens på akro:

knebøy, dype med stopp i bunn
2*2 70-75-80-85-90

hantelroing skråbenk 5*6 15kg
tatepress 6*6 2*10kg 4* 12,5kg
nedtrekk stående 5*8 2*35kg 3*40kg

benkpress
1*3 40-50
1*2 55-60
1*1 65
skjorte:
1*2 70til kloss
1*1 77,5  lett
3*1 82,5 litt bob-bob...

nå er det helga. grei gjennomkjøring uten det helt store. merker kroppen begynner å tåle treningen, for nå kan jeg øke på til tross for mange sett. deilig, dessuten gjør det ingenting for sommerformen, tatt av rundt midjen, litt mer bredde over rygg og skuldre, mangler bare brunfargen så er jeg klar for beachen..

[LilleMy]

dagens på akro. litt daff, fikk sove lenge på morningen...

benkpress til 4 cm kloss
1*3 52,5-57,5-60-62,5-65
hammercurl 6*6 2*10kg 4*12,5kg
frontpress 5*3 40kg

knebøy eksplosivt 30sek pause
8*3 60kg
oppvarming til utstyrstrening
1*3 80
1*2 90
1*1 100
1*1 105
1*2 120 med utstyr... kom ikke halvveis ned engang
1*2 130  grei
1*1 140, null trykk og gjorde masse teknisk feil. 

vet ikke hva som skjer jeg. pers uten utstyr og den var faktisk ikke så ille tung. men så kom utstyret på... velger å tro det var en dårlig dag. får prøve igjen. savner den godfølelsen...

[LilleMy]

dagens på akro:

smalbenk
1*3 50 1*2 55 1*1 60 1*3 60

fransk press hantler 3*10 10kg
knebøy 1*3 75-82,5-90 1*2 97,5 1*1 105
med drakt, ikke bind: 115*2 122,5*2 125*2  uvant og de siste var tunge

superset: sittende roing 3*10 35kg og nedtrekk bredt 3*10 45

har begynt i full jobb igjen. ganske rart, men også veldig ålreit. godt å få rytme i hverdagen igjen. ei dame kjørte over min brukne tå med rullatoren.. ikke godt.. og så tråkka en kompis fra akro på den da han skulle dra på meg drakta... ellers en veldig bra økt

[ZooR]

Lest igjennom boken din og syntest dette ser veldig bra ut!

Du er veldig sterk! Bryst, rygg bein! Utrolig bra! I tilegg er du mor (?) 

Kommer til å følge med videre her! Lykke til videre! 

[LilleMy]

dagens på akro, tok en snau halvtime

markløft fra kloss
oppvarming
1*2 85 - 92,5 - 100 - 107,5 2*2 115

benkpress eksplosivt. 3*3 40kg
facepull 3*10 15kg

kjapp og grei økt. bursdag hos svigers. solgt leiligheten i dag og kjøpte hus på mandag!!!

Lest igjennom boken din og syntest dette ser veldig bra ut!
Du er veldig sterk! Bryst, rygg bein! Utrolig bra! I tilegg er du mor (?) 
Kommer til å følge med videre her! Lykke til videre! 

koselig å høre, og ja jeg er mor, til to nydelige jenter!

[LilleMy]

Benk-NM ble en morsom affære for min del. var så sliten etter en full uke med jobb at jeg lå stort sett i hele går kveld. måtte ha dampbad for å komme ned i vekt og ennå slet jeg før innveiing med noen hundre gram for mye. veide inn på 60.0

hjalp til fra kl 09.00 på platting og diverse og hadde innveiing kl 14. ikke optimal oppladning men hadde ingen tanker om noe særlig heller. tømte nedpå en halvliter vann og en stor lapskaus rett etter veiing

oppvarming:
litt div. knebøy
6-7 sett benkpress med 1*2 reps opptil 60 kg
skråbenk hantler.
med skjorte:
1*3 på 70: 1. til 5cm kloss, 2. til 2cm kloss og 3. helt ned. lett!
1*1 75. lett

stevne:
1. 75kg: godkjent 3-0
2. 80kg: godkjent 3-0
3. 82,5kg: godkjent 3-0 og mer å gå på.

deilig å få et slikt stevne nå. teknikken satt skikkelig og var en skikkelig selvtillitopptur! da er det bare å sørge for fri fra jobb på klubbmesterskapet og så trår vi til litt ekstra der

[Ivrig pingle]

nydelig å få klaff 
gratulerer så mye Hege

[Wonderboy]

Grattis med gullet! Solid økning fra styrkeløft-NM

[Rødhette]

Tidlig krøkes:

[Lillesprett]

Grattis med kjempeløfting på tross av både sliten kropp og pining av vekt
Du er et flott forbilde!

[JonathanF]

Det ble gull ja, gratulerer så mye!

[Kjell...]

Gratulerer med gull

[LilleMy]

takk for gratulasjoner!

tirsdagstrening i hallen

smalbenk
1*2 52,5-57-62,5
1*2 65-67,5 til kloss. blytungt og ute av rytme. null trykk

franskpress
6*6 12,5*3 15*3

sittende roing
5*6 55kg

nedtrekk bredt grep
5*6 45

begynte å¨bøy men bomma totalt på 102,5 og gav meg. lite mat ogdrikke og masse jobb den dagen....

dagens på akro:

markløft
1*6 50
1*2 80-90-100
med utstyr:1*1 120-130-140 LETT!!!

facepull 3*10 15kg
rykkdrag 3*5 40kg
omvendt pec-dec 5*5 25kg
tatepress 6*6 12,5*3 15*3

god trening idag, selv om det var tidlig på morningen. bedre trykk og mer mat i kroppen!