Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140887 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på akro.

knebøy:
1*2 80-87,5-95
1*1 102,5-110 Cheesy pers!
med drakt:
1*2 125-132,5
1*1 140

nedtrekk bredt grep til bryst
5*6 40-50-60-70*2 Cheesy

floorpress
1*6 40
1*2 50-55

fortsatt dårlig trykk med utstyr. kjørte uten erectorskjorta og gikk greit. lurer på om drakta er for trang, sliter med å komme ned med lettere vekter. ute av trening på drakt. rart, vært slik siden NM. alle treninger før det gikk jo knall... Huh


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Lillesprett

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 753
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 753

For meg ser det ut som du har helt fantastiske treninger om dagen  Shocked
110 kg i rå bøy er ja.. helt rått!!


Gleder meg til å se hva de klarer å prestere på klubbmesterskapet Cheesy
Trene mer, bli sterk!!!!

Forbedre personlige rekorder for hvert stevne.

Status aug 2010 - konkurranseresultat:
56-kg klassen
Bøy: 135 kg, benk: 75 kg, mark: 137,5 kg
Totalt: 340kg

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Gratulerer med gullet Grin Cheesy
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
oppsummering klubbmesterskapet: 150-80-150-380 7,5kg mer enn på NM. hadde 85kg i benk, men hadde ujevn utretting, samt 155 i mark men underkjent 2-1 pga manglende utretting og drag på låra. uansett, greit fornøyd. mest fornøyd med bøyen, helt grei og mer å gå på... biggrin

dagens på akro:

knebøy
1*5 50
1*5 80
5*2 92,5
i supersett med
nedtrekk bredt grep
5*10 30-35-3*40

franskpress
6*10 10kg hantler
i supersett med
sittende roing
5*10 35-40*4-50

smalbenk
1*5 40
3*3 50
2*2 55 til 4 cm kloss
i supersett med
planken 3*1min

bra trykk i denne økta. kjenner ryggen er vond nå, så må nok kanskje en tur til naprapaten. gjorde vondt på sittende roing, så tok det rolig her. ellers lett økt Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

smalbenk
1*5 40
3*3 50
2*2 55 til 4 cm kloss
i supersett med
planken 3*1min

Ser at mange styrkeløftere, både menn og kvinner Grin bruker planke/kloss når de kjører benk.
Skal selv starte med 5x5 programmet igjen nå i sommer, og virkelig fokusere på de 3 store løftene. Tror du jeg ville fått en bedre fremgang hvis jeg evt hadde lekt meg med kloss under benktreningen, eller har det kun hensikt å bruke kloss når man løfter med skjorte?

God sommer Grin
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Ser at mange styrkeløftere, både menn og kvinner Grin bruker planke/kloss når de kjører benk.
Skal selv starte med 5x5 programmet igjen nå i sommer, og virkelig fokusere på de 3 store løftene. Tror du jeg ville fått en bedre fremgang hvis jeg evt hadde lekt meg med kloss under benktreningen, eller har det kun hensikt å bruke kloss når man løfter med skjorte?

God sommer Grin
klossetrening er for å styrke lock-out i benk. jeg trenger dette for å bli sterkere i avslutning av løftet. skjorta hjelper fra bryst og litt opp avhengig av hvor trang skjorta er, deretter er det ren styrke fra ens egen side, samt bøtter og spann emd teknikk som avgjør om løftet går opp eller ei. når man trener til kloss, vil man kunne trene med tyngre vekter da løfteveien blir kortere- går mye på triceps. skader ikke å prøve, men ville tatt dette som tillegg, og ikke istedenfor en annen øvelse.

God sommer?? skal du ikke trene i sommer??


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget JonathanF

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Seff skal han trene i sommer!
Han mente vel bare god sommer Tongue

Vi er å finne der begge to kl 6 idag, siden du syntes det er så koselig å trene med oss liksom.. Cheesy

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Seff skal han trene i sommer!
Han mente vel bare god sommer Tongue

Vi er å finne der begge to kl 6 idag, siden du syntes det er så koselig å trene med oss liksom.. Cheesy
ja liker å ha kjekke gutter til å "peppe" meg opp..  Grin

dagens på akro:

markløft på kloss
1*5 50
1*5 80
1*3 90
5*2 95

face pull
3*12 15kg

rykkdrag
3*8 30kg

hammercurl
3*10 10kg hantler

benkpress eksplosiv 30sek pause
8*3 35kg

lett trening. færre reps gir økt fokus på teknikk og utførelse. litt vondt i ve. skulder idag så lett på støtteøvelsene


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på akro:

knebøy, ass to the gras, med stopp:
1*5 50
1*3 70
5*2 75

benkpress
1*5 40
1*5 50
3*2 57,5
til kloss: 2*2 62,5

supersett:
5*10 hantelroing 12,5kg
5*10 bredt nedtrekk til bryst 3*35 2*40
6*10 tatepress 2*8kg 4*10kg hantler

lett som en plett. tidlig trening idag, kontraktsmøte kl 8, og så rett på trening etter det. seinvakt idag og, må planlegge treninga da. jobber 9 dager i strekk nå, før jeg har en fridag, så blir nok sliten etter det.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på brannvakta!

markløft fra kloss:
1*5 60kg
1*5 90kg
5*2 110kg

floorpress
1*5 40kg
3*3 50kg

knebøy eksplosivt, 30 sek pause
8*3 55kg

tåhev i benpressmaskin
3*15 60kg
lårcurl
3*12 25kg
frontpress
4*6 30kg

lett trening, godt trykk. bra økt før kveldsvakta. skummelt hvis jeg blir stiv i låra nå, lenge siden jeg har kjørt lårcurl..


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy trener til nordisk
« #115 : 24. juni 2008, 20:09 »
 
dagens på arko:

knebøy:
1*5 50
1*3 70
1*3 80
5*3 92,5

benkpress smalt
1*5 40
3*3 50
2*3 55 til liten kloss. lett Grin

supersett
sittende roing 3*10 55kg
nedtrekk 3*10 45
fransk press 4*10 10kg hantler.

skulle egentlig ha 5 sett, men orket ikke mer. ble sendt hjem fra jobb med kvalme. de skjønte det var noe da jeg ikke pratet så mye som jeg pleier Tongue sov noen timer, og litt mat men formen kjennes elendig ut ennå. godt jeg har fri i morgen og barnevakter på besøk  18smileysleep


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget JonathanF

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Blitt påkjørt av toget eller noe?! Hvor blir det av treninga?

Forresten, fant du de knebinda eller skal jeg kjøpe nye?

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: LilleMy - med naivt pågangsmot mot klubbmesterskapet
« #117 : 12. september 2008, 20:31 »
Bump?
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Alle gode ting er tre!
« #118 : 09. juni 2009, 19:48 »
Ja, ser at det ble en bråslutt her rett etter benk-nm 08. naturlige årsaker det, jeg var en mnd på vei med nr 3 ( woot) da og treningen tok hastig slutt. i tilegg kjøpte vi hus så hele sommeren gikk til å pusse opp dette. MEN, når det er sagt, er jeg nå tilsynelatende på gang igjen. denne gangen i -56 Grin eller det kommer litt an på hvem som har sterkest vilje, jeg eller Per Ove Tongue

Programmet kommer fra Larsemann og er ganske like Lillesprett sine, ser at vi kommer til å fighte bra sammen fremover Wink





Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

Morro du er på gang IGJEN  Grin
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!