LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

Gratulerer med råsterkt comeback, Hege! 

takk for det, er jo ingenting i veien for å komme tilbake etter fødsel, ikke sant?

Grattis med kanonløfting din råtass

ja, måtte virkelig jobbe for å holde deg på en armlengdes avstand. gikk såvidt :

Hei, hyggelig å se deg igjen i dag! Og grattis med bra løfting, alt så lett ut 

ja, koselig å treffe deg igjen, synd du har gitt deg, men regner med å se deg på NM uansett

løftinga gikk over all forventning, moro å kjenne at jeg har litt mer inne. kjapp stevnerapport:
Bøy:
1. løft: 127,5kg- lett, godkjent
2. løft: 132,5kg- lett, godkjent
3. løft: 140 kg- litt tyngre, men fortsatt greit- godkjent
(og jeg som frykta dybden, fikk 9 hvite lamper ::biggrin:

benk: (oppvarminga satt ikke skikkelig før i siste løft, men trodde kanskje lars hjalp meg litt)
1. løft: 72,5kg- lett: Bjørn Åstad prøvde å forvirre meg med å gi meg på plass-signal i stedenfor press signal.  >
2. løft: 77,5kg- lett: 3-0
3. løft: 82,5kg- litt tyngre, jobba fint opp. har sliti med at rompa kommer når det blir tungt. nå var den limt fast i benken

10 min ammepause

mark:
1. løft: 130kg:- lett trodde det skulle være tyngre
2.løft: 140kg: fortsatt lett, men måtte jobbe litt ekstra på slutten her. kjente det røska litt i ryggen
3. løft: 150kg: tungt, dog greit opp. var dritsliten og strålende fornøyd med å være ferdig!

nå blir det mengde og mengde. over nyåret ser jeg fremover mot NM. var utrolig moro å treffe igjen mange gamle kjente, mange som hadde tatt turen langveis fra. moro å bli kjent med Mette fra Sandnes, håper vi får se mer til henne

[BAs]

benk: (oppvarminga satt ikke skikkelig før i siste løft, men trodde kanskje lars hjalp meg litt)
1. løft: 72,5kg- lett: Bjørn Åstad prøvde å forvirre meg med å gi meg på plass-signal i stedenfor press signal.  >

Jeg hadde sett nok. Godkjente løftet før det var påbegynt. 

[c-dur]

Ikkeno´problem å komme seg på plattingen etter fødsel, nei. Jeg har dog bare hatt én... Småbarnsmor med TRE små er større prestasjon, synes jeg. Og mest imponerende hvordan man får pressa inn treningsøkter regelmessig (for jeg regner med at det er en viss regelmessighet her når resultetene kommer) når tre barn og mann skal underholdes... Honnør for ammepausen mellom benk og mark!

[Ivrig pingle]

Muligheter for langt mer på NM på hjemmebane neste år  >
Godt jobbet!

[LilleMy]

Ikkeno´problem å komme seg på plattingen etter fødsel, nei. Jeg har dog bare hatt én... Småbarnsmor med TRE små er større prestasjon, synes jeg. Og mest imponerende hvordan man får pressa inn treningsøkter regelmessig (for jeg regner med at det er en viss regelmessighet her når resultetene kommer) når tre barn og mann skal underholdes... Honnør for ammepausen mellom benk og mark!

mannen min har vel innsett at jeg er bedre å leve med hvis jeg får regelmessig utløp for frustrasjon og innesperret energi etter en lang dag med ungene og da får han spilletid med PS3 blir en vinn-vinn situasjon
utover det er jeg nok litt over middels strukturert og disiplinert i det jeg gjør, slik at jeg klarer å planlegge tid til trening uten at det berører familielivet. her er det snakk om å utnytte døgnets 24 timer maksimalt

Muligheter for langt mer på NM på hjemmebane neste år  >
Godt jobbet!

takk for god hjelp og rådgivning! binda dine gav både meg og per ove såre knær, men hadde godt trykk i bunn. nå må jeg bare spare penger til ny bøy evt markdrakt, så blir det enda bedre!!

Jeg hadde sett nok. Godkjente løftet før det var påbegynt. 

da burde strengt talt spotterne løfta stanga på plass for meg

[LilleMy]

mandag var jeg på plass igjen på trening, riktignok i arko, men ganske nærme begynt å spille håndball etter mange års avbrekk og det er kjempemoro! så langt denne uka har det bare blitt tre heftige halvannen timers økter med håndball, begynner på mengde i kveld.

ps: jeg står i mål, så slipper unna mye løping, men skal si kastearmen får kjørt seg

[LilleMy]

pressa inn tre økter i helga utrolig nok ikke så sliten, bare sykt støl. men det skjerpet bare teknikken. måtte jo holde igjen for å unngå å gå rett i gulvet i bøyen hehe... men trykk er det masser av juhu!!!!

fredagsøkta:
knebøy   1*8 60,0   
   1*6 65,0
   3*5 67,5
   
Lårcurl  1x15 20kg
            1*12 25kg
   3x8 30kg
   
Skråbenk hantler 1*7 15kg
                 3*6

push ups, med beina opp
10kg på ryggen            5*7
   
stiffleg på kloss 3*8 55kg
      
Frontpress stang    1x7 22,5
                2*6 25,0
   
Good Mornings    3*10 30kg
rygghev 2*12 20kg
mage 3*15

greit økt. ikke noe å bemerke, annet enn at jeg ikke liker så mange reps....

lørdag:
knebøy på kloss: 1*10 45kg
                          1*8 45kg
                          3*6 47,5kg

nakkepress          3*6 20kg
markløft på HØØØY kloss: 3*7 65kg
rygghev 2*12 20kg
mage 3*15

trisett: benkpress 7+6+3*5 40kg
          latrowing  5*8 40kg             
            preacher curl 5*7 20kg

fortsatt greit, støl i bakside lår. sliter med å finne bicepsen

søndagen:
knebøy nakke 1*8 50
                      1*6 50
                      3*5 50
rygghev 2*12 20kg

mage 3*15

markløft: 1*7 72,5
               1*6 75
               3*5 80

smalbenk 1*7 40
               1*6 40
                3*5 40

triceps press 5*7 25kg

nedtrekk smalt 3*10 40
latrowing stang 3*8 40

fortsatt greit. jobber godt med teknikk. begynner å skjønne greia med mengde : kjører mengdeprogrammet fra nsf sine sider og satser på å øke litt mot julestevnet. ellers tenker jeg langsiktig mot NM på hjemmebane. da bør det vel være mulig å flytte noen perser... i 60'n hvertfall

[LilleMy]

dagens på akro

knebøy:
oppvarming
1*5 67,5
supersett:
3*5 72,5 + 3*6 65

stiffleg 3*8 55kg
dips 5*7
rygghev 2*12 20kg
skråbenk med hantler 3*6 15kg
lårcurl
1*15 20
1*12 25
3*8 30-35-40

goodmorning 3*10 30kg
frontpress
1*7 22,5
2*6 25

deretter løp jeg over gata til drammenshallen og hadde 1,5timer heftig håndballtrening. kroppen er i knallform, eneste som kan ødelegge dette nå er en skikkelig svineinfluensa... *banker hardt i bordet*

[LilleMy]

dagens på akro, takke være Emma

knebøy med stopp på kloss:
1*10 50
1*8 50
3*6 50

rygghev 2*12 20kg
mage 3*15 crunches 45kg

nakkepress
1*7 20
2*6 25

markløft fra stor kloss!
3*8 67,5kg

good morning
3*8 35kg

trisett:
benkpress
1*7 40
1*6 42,5
3*5 42,5
latrowing
5*8 45kg
biceps curl i kabel
5*7 25kg

kun avbrutt av n'te møkkableie for dagen : ellers kjapp og grei økt. noen med erfaring fra mengdetreninga fra nsf sine sider?

[Tonks]

Jeg syntes i alle fall det mengdeprogrammet var ganske kjedelig, egentlig..

[LilleMy]

Jeg syntes i alle fall det mengdeprogrammet var ganske kjedelig, egentlig..

det syntes jeg også, så jeg fant noe annet jeg kan bruke så lenge.

men motivasjonen sitter så langt inne for tida, at det var såvidt jeg fikk kreka meg ned på akro idag. mørketida gjør meg litt tung. heldigvis var det noen som trente i styrkerommet idag, så jeg var ikke alene, dessuten hadde resepsjonisten funnet noe bra musikk og ikke "radio drammen" som pleier å være der, så det ble ikke så verst. trodde aldri jeg skulle klare bøyøkta,var ikke tungt, men bare skikkelig vondt i vilja idag....

bøy.
oppvarming.
1*6 62,5
1*6 67,5
2*5 72,5
2*4 77,5
2*3 82,5

latrowing
3*10 35-40-45kg

frontpress
1*6 20
2*5 20
2*4 22,5

stiffleg
2*8 50
2*6 55

lårcurl
1*12-10-8 35kg

benkpress med lang stopp, beina opp
1*6 32,5
3*5 37,5
3*3 42,5

rygghev 3*12
situps 3*30

veldig ålreit at det ikke var så mange duppeditt øvelser. må ha det beasic nå kjenner jeg, skal jeg klare å gjennomføre mengdetrening. håndballtrening i kveld, og det blir moro. det er jo symøte, trening og moro

[c-dur]

noen med erfaring fra mengdetreninga fra nsf sine sider?

Jeg bruker det programmet både titt og ofte. Jeg liker det, det gjør meg sterkere og øktene er korte - det passer meg. I og med at vektene er lave på mengdeprogram, så kan man kjøre øktene veldig effektivt, så får man tid til andre ting også  Lykke til!

[LilleMy]

uff lenge siden jeg har logget treningen. men jeg trener... det skal være sikkert og visst. spiller håndball også, samt begynt å jobbe. går faktisk an å kombinere det hele med husmor-rollen.

siste nytt er delmål-testene denne uka. har kjørt mengdetrening fra Per Ove. har lært meg å like dem nå
og resultatene taler jo for seg selv.. effekt er det nok av

delmål knebøy:tungt, her var jeg på max. kunne ikke tatt flere uten at teknikk hadde forsvunnet helt
7*90kg
10*80kg

delmål benkpress:har slitt veldig i benk, og trappet opp og ned uten å øke. men nå har det kanskje løsnet/i]
13*50kg (skulle ha 7reps)
15*45kg (skulle ha 10, men var ganske gira og ovenpå >)

delmål markløft:dette var egentlig helt greit. kunne fint pressa noen reps til grepet satt perfekt
8*100kg
10*90kg

kroppsvekt: 58,2 idag. utrolig hva som skjer når man kutter ut søtt og godt

så da er det bare å trene mot nye mål. holder formen blir det moro på RM

[LilleMy]

føler denne loggen ikke er helt oppdatert, men ser det er vanskelig å drive noe form for logging innimellom alt annet. jeg føler jeg må prioritere litt søvn også

men når det er sagt, så kan jeg garantere at jeg trener. for harde livet, og idag ble det håndballkamp var ikke helt i slaget, var uten igår og var ikke i seng før halv4.(dog edru, men hadde det helt fantastisk moro ) kvart over 5 våkner nr 2 og skal på do, og kose i senga med mamma. deretter gikk det slag i slag. fikk sniki meg til noen timer på øyet litt senere med nr 3 hengende i puppen mens nr 1, 2 og pappan var ute og hakka is.... ja vi venter desperat på bar bakke!!!

i morgen blir det test i hallen med skjorta. håper det går bedre enn på RM, fikk det ikke helt til da. kjenner Lillesprett puster meg hardt og brutalt i nakken nå

[Krollo]

Dårlig loggføring! Er omtrent like flink til det selv
Men jeg leker litt med tanken på å begynne med styrkeløft og har noen spørsmål.
Er det konkurranser i kun benkpress? Og om jeg melder meg inn i en styrkeløftklubb, vil jeg bli bombardert og "mobbet" fordi jeg velger å ikke konkurrere i mark eller knebøy?