Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140876 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #180 : 28. mars 2010, 17:52 »
Flott løfting, grattis Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #181 : 30. mars 2010, 12:18 »
Flott løfting, grattis Smiley
Gratulerer med pers og vinst Hege  Smiley

takk for det Smiley

dagens på akro, denne gangen Åssiden:

Knebøy:
2*5 40
1*5 55
1*3 70
1*7 85

tåhev
2*15 80kg

leg ext + lår curl
2*12 35kg

crossover cabel
2*12 15kg
i supersett med skrå benk hantler
2*12 10kg

sittende roing
2*12 45kg
i supersett med
nedtrekk bredt grep
2*12 45kg

benkpress
2*5 30
1*5 40
1*3 47,5
1*7 52,5

10 min intervall-løping

kjapp og grei økt. trodde bøyen skulle bli verre, men kunne fint pressa opp hvertfall 3 til. kondisen er veldig bra for tida og jeg kjenner det hjelper godt når jeg kjører mange reps.

forøvrig veldig ålreit å trene på Åssiden, mer folk, og det passer bra nå som jeg, forhåpentligvis går inn i en tyngre treningsperiode og vil ha behov for spottere.

vurderer nå kreatin frem mot NM. dessverre vet jeg for lite om dette, og føler jungelen er så stor. i praksis er jeg ute etter en LOVLIG vidundertilskudd som gir meg masse trøkk og ikke samler vann eller øker vekta.  Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget c-dur

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 666
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 666

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #182 : 30. mars 2010, 21:22 »
Gratulerer med flott løfting på NM!  Gull

Jeg prøvde en gang kreatin i kapselform fra Proteinfabrikken; KreAlkalyn. Det er visstnok en type kreatin som ikke samler vann, og man skal ikke få økt kroppsvekt. Jeg tok nok ikke jevnlig nok og lenge nok til at jeg fikk noen effekt av den, men jeg gikk iallefall ikke opp i vekt mens jeg spiste kapslene.
Mine perser:

Knebøy: 170 kg
Benkpress: 100 kg
Markløft: 162,5 kg
Sammenlagt: 427,5 kg

Løfter i -67,5 og -75


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #183 : 31. mars 2010, 19:40 »
dagens på akro:

knebøy:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*6 75kg

markløft fra kloss
2*5 50kg
1*5 70kg
1*2 80kg
1*7 100kg
1*10 85kg

benkpress, beina opp
2*5 30kg
1*5 40kg
1*6 47,5kg

shrugs
2*12 12,5kg hantler
i supersett med
face pulls
2*12 35kg

altfor lett økt... bøy og mark uten belte. en kjip trener satte stopper for tyngre vekter.. fått sånn en j.... samvittighet og gjør pliktoppfyllende det jeg får beskjed om... men han har lovt at det kommer tyngre vekter... skulle ikke tro jeg var i oppkjøring Huh

MEN... jeg har fått ny markdrakt og bøydrakt Dance markdrakta er custom-made og satt som støpt over hoftene. bare sy den inn litt på stroppene. bøydrakta må inn litt i sidene og på stroppene. skikkelig stivt stoff, mine gamle drakter er jo som silke i forhold.. spurte pent om å få prøve dem neste seriestevne, og O'store sjefstrener svarte ok 2thumbsup



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #184 : 31. mars 2010, 20:25 »
Hva slags bøydrakt har du skaffa deg?. Jeg fikk høre fra Gregersen at min var avleggs. Går ann på trening sa han what. Makan Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #185 : 31. mars 2010, 20:30 »
Blir interressant å se om du kommer ned med NXG+ drakta, den er litt trå Tongue
Har du prøvd den på deg?
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #186 : 31. mars 2010, 21:30 »
Hva slags bøydrakt har du skaffa deg?. Jeg fikk høre fra Gregersen at min var avleggs. Går ann på trening sa han what. Makan Cool
min også, den er brukt 5 år på alt av treninger og konkurranser... woot jeg kjøpte SuperCenturion str 34. forrige var 38. blitt slank gitt biggrin
Blir interressant å se om du kommer ned med NXG+ drakta, den er litt trå Tongue
Har du prøvd den på deg?
uff ja, det var ikke akkurat behagelig nei. må vel til med 150 skal jeg komme ned.. mistenker at det blir bråstopp i bunn.. skle fort på, men litt vid og stor i stroppene. kom ned i 90gr. vilje, vold og vaselin så går det meste Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #187 : 31. mars 2010, 22:22 »
150 kg er jo ei grei vekt det Wink
Såpass må du ha på vettu Grin
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #188 : 31. mars 2010, 22:35 »
150 kg er jo ei grei vekt det Wink
Såpass må du ha på vettu Grin

ja bare 12,5kg over pers i -56.. såpass bør jeg takle... tulling dry  regner med at du står bak og hjelper meg opp igjen? Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #189 : 31. mars 2010, 22:41 »
ja bare 12,5kg over pers i -56.. såpass bør jeg takle... tulling dry  regner med at du står bak og hjelper meg opp igjen? Wink

Joda, det er litt. Men se på det som en ufordring Wink

Jeg beordrer alle vekk fra plattingen; "den gærne dama der klarer seg selv"  Grin
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #190 : 31. mars 2010, 22:46 »
Du blei snakka bort fra 10 toere ja.... *ler*

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #191 : 01. april 2010, 08:42 »
Du blei snakka bort fra 10 toere ja.... *ler*
hardt og brutalt... men blir nok aktuelt etter seriestevne neste helg. høres ut som en knallutfordring, jeg liker å bli utfordret

Jeg beordrer alle vekk fra plattingen; "den gærne dama der klarer seg selv"  Grin
opplært av den beste Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #192 : 01. april 2010, 08:45 »
Gratulerer med flott løfting på NM!  Gull

Jeg prøvde en gang kreatin i kapselform fra Proteinfabrikken; KreAlkalyn. Det er visstnok en type kreatin som ikke samler vann, og man skal ikke få økt kroppsvekt. Jeg tok nok ikke jevnlig nok og lenge nok til at jeg fikk noen effekt av den, men jeg gikk iallefall ikke opp i vekt mens jeg spiste kapslene.

jeg har nå kjøpt creatine fra Proteinfabrikken, så får vi se om det gir noe trøkk i denne kroppen. de je ghar snakket med, sier at dagens kreatin ikke kan sammenlignes med det jeg brukte  i 04-05.(da ble jeg oppblåst da Embarrassed) så noe bilder av meg selv fra den tida, var ikke mye pent... faktisk gått ned over 12 kg.. mye det på drøye halvannen metre Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #193 : 04. april 2010, 19:43 »
lørdagstrening på akro:

knebøy:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*5 90kg

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 47,5kg
1*5 55kg

smalbenk
2*8 40kg

fransk press i cabel
2*12 20kg
i supersett med
hantelcurl
2*12 30kg

lårcurl
2*12 40kg
i supersett med
leg ext
2*12 40kg


dagens i Sande med mann og barn på slep...

knebøy:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*7 87,5kg

nedtrekk bredt grep
3*12 40kg
i supersett med
sittende roing
3*12 40kg

tåhev
3*15 50kg

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 47,5kg
1*7 55kg

crossover cable
3*12 10kg
i supersett med
skråbenk med hantler
3*12 12,5kg

var redusert i dag pga bytur igår... Dance hadde en hyggelig kveld med venninner og støtte på min gamle venn "Tecilia" på by'n...  Drikke hadde trodd formen skulle være verre idag, men slapp billig unna... bare hodepine fra helvete, men 2gr paracet og noen timer på sofaen mens barna sov så var mye gjort...

sånn treningsmessig syntes jeg dette var en mega opptur! både bøy og benk i dag og igår.. kan jo bli spennende å se raw løfting til helga, får ikke lov til å løfte med skjorte i benk av sjefen.. dry
blir 60'n til helga, så satser på at det blir et skikkelig bra treningstevne!! Kickass


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #194 : 05. april 2010, 21:46 »
Etter en lang familiedag, var det endelig klart for "LilleMy-tid".... og den ble brukt på landeveien, løpende. sender en stor takk til Safri Duo og deres "Played-A-Live".. beina går av seg selv da. selv ikke da jeg kommer til rundens utfordring, 2 km seig jævel av en motbakke, forsvinner motivasjonen. Queens "Don't stop me now" peser meg oppover, og jeg ender på toppen, spurtende, dritsliten. føler meg som Rocky Balboa på toppen av trappa i "Rocky 2" etter det er det plankekjøring inn med Pink og "So what", tøff dame..

langkjøring og styrkeløft hører kanskje ikke sammen, men det funker foreløpig. får en utrolig tilfredsstillelse av å løpe ute nå. gjerne i skumringen. jeg er egentlig veldig mørkeredd, kan nesten ikke være hjemme alene om kvelden og jobber mannen natt, må jeg sove foran tv'n. men å løpe utei mørket er ingen problem what



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!