Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140950 ganger)

Elise

  • Gjest
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #195 : 05. april 2010, 23:13 »
Så morsomt du skriver!! Artig å lese Smiley
Ser du løper mye. Til en viss grad tror jeg det bare er heldig - i hvert fall når man er vant til det og ikke veier så altfor mye. Men selvfølgelig ikke intervaller dagen før stevne eller noe...  Wink
Jeg pleier å bruke Beate Amdahl som eksempel: hun har aldri vært sterkere eller i bedre form som da hun gikk på Idrettshøyskolen og ble "tvunget" til å gjøre alt annet enn styrkeløft. -Og hun var jo virkelig sterk!
Muskulaturen har godt av litt forandring og skikkelig sirkulasjon.
Flink, er du!
Gleder meg til å treffe deg igjen på NM!!
Klem fra meg Kiss

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #196 : 06. april 2010, 21:21 »
dagens på et overfylt akro:

knebøy uten belte:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*6 77,5kg LUFT!!!!

markløft med knebøysko
2*5 50kg
1*5 70kg
1*2 80kg alt med frontgrep!

1*7 100kg patetisk lett... jeg trenger UTFORDRING!!! >Cheesy

benkpress med bein opp:
2*5 30kg
1*5 40kg
1*6 50kg

facepulls
3*12 30kg
isupersett med
shrugs i cabel
3*12 30kg

intervall, løping 4gr motbakke 10min.

lett og fin økt. moro med grepet. stengene på akro er ganske dårlige og glatte. var litt tungt å komme igang idag. men da setter jeg alltid på Mods med "me to går alltid aleine" og "Tore Tang". som "skap-vestlending" er dette musikk som får meg i go'stemning... og mine beste løft har jeg gjort i Lurahallen Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #197 : 06. april 2010, 21:28 »
1*7 100kg patetisk lett... jeg trenger UTFORDRING!!! >Cheesy

Du kan jo alltids legge på 100kg til? Det bør by på en utfordring... :Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #198 : 06. april 2010, 21:56 »
Du kan jo alltids legge på 100kg til? Det bør by på en utfordring... :Smiley
realistisk Kim, REALISTISK dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #199 : 11. april 2010, 18:12 »
et lite treningsstevne i Sande igår:

lett oppvarming i bøy:
med utstyr:
1*2 120 - kom ikke ordentlig ned på noen.
1*2 130 - lettere, fin dybde.

i konkurranse:
1. løft: 135. godkjent 2-1
2. løft: 140. godkjent 3-0
3. løft: 145. underkjent 2-1 pga dybde

bøyen er seig, jeg har ikke særlig fart, er ikke spesielt tungt, men går bare så sakte opp. skjønner at det ikke er tungt, når jeg hysjer på publikum, om at de ikke skal mase, når jeg er på vei oppover dry ellers var drakta for stor i lengden, så hadde ikke noe særlig effekt av den.

benk, raw: (og her begynner resultatet av nattens rangling: les nr tre som våkner hver time fra kl 02:00, å melde seg 18smileysleep)

lett oppvarming i benk.
3*2 50kg
fransk press i kabel 3*12 20kg
hammercurl med tau 3*12 20kg

i konkurranse:
1. løft: 55kg godkjent 3-0
2. løft: 60kg. godkjent 3-0, sieg med pent
3. løft: 62,5kg underkjent. fullstendig bom.

markdrakta var ny, trang  og brukte 15 min bare på å få drakta over baken.. kan hvertfall ikke gå opp i vekt. dessverre for stor på stroppene. åpnet altfor høyt og med null effekt fra drakta ble det tungt. hadde den dessuten for langt ned på låra, så da jeg kom nesten på toppen, måtte jeg dra stanga over drakta for å rette meg ut.

i konkurranse:
1.løft: 140: tungt, men godkjent
2. løft: 145. tyngre men odkjent. seig jævel...

gav meg der. forbanna irriterende, jeg sliter med hodet. var furt og grinete etterpå. rett og slett ganske ubehgaelig å være sammen med. fikk dermed beskjed av mannen at jeg ikke trengte å komme hjem før jeg var blid igjen.  Grin

ellers veldig glad for at det ikke er bikinisesong ennå. store merker på låra etter at drakta har klypi meg. nå er jo både bøy og markdraktene for store. så hvis jeg får sydd dem inn så får jeg strekt ut stoffet. husker tilbake da draktene satt som verst, fikk jo omtrent ikke puste i dem, men det var da jeg løfta som best. tror rett og slett at detmå gjøre vondt for at jeg skal løfte bra woot 


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Lillesprett

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 753
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 753

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #200 : 11. april 2010, 18:32 »
Opp med hodet - du får nok til et knallnm Smiley Smiley

Trene mer, bli sterk!!!!

Forbedre personlige rekorder for hvert stevne.

Status aug 2010 - konkurranseresultat:
56-kg klassen
Bøy: 135 kg, benk: 75 kg, mark: 137,5 kg
Totalt: 340kg

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #201 : 11. april 2010, 23:11 »
akkurat nå virker det hvertfall ikke sånn... i tillegg har jeg masse sår på beina mine dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #202 : 11. april 2010, 23:48 »
akkurat nå virker det hvertfall ikke sånn... i tillegg har jeg masse sår på beina mine dry

Med klaff i bøy, benkskjorte og +5 til i mark, så løfter du mer enn du gjorde i 08-- 60 kg klassen Wink
Går ut ifra du er i 56 nå?
Det er veldig bra, synes jeg Smiley
Var det noen flere i 3 løft?
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #203 : 12. april 2010, 22:01 »
Med klaff i bøy, benkskjorte og +5 til i mark, så løfter du mer enn du gjorde i 08-- 60 kg klassen Wink
Går ut ifra du er i 56 nå?
Det er veldig bra, synes jeg Smiley
Var det noen flere i 3 løft?
vi var en 8-9 stk i treløft, men akkurat nå står det helt stille. madsen-klanen var der da, og Per Ove var med..

dagens på akro, jeg sleit så j...lig med å finne motivasjon, å finne noen form for gode argumenter for at jeg skulle reise ned. men jeg dro ned. og da jeg oppdaget at gj.snittsalderen i lokalet var -15år, sank motivasjonsnivået til under-under-under dry men jeg tvang meg til å begynne, skrudde musikken på fullt og satset alle mine kort på at Safri Duo skulle få meg i humør...

nedtrekk i crossover-kabel:
1*12 65
1*12 70
2*12 70
i superset med sittende roing
1*12 40
1*12 45
2*12 50

knebøy
2*5 40
1*5 55
1*3 70
1*1 82,5
1*5 90 - LETT Grin

og herfra og ut er treninga bare latterlig morsomt.. disse fjortisene blir til stor underholdning for meg og en annen kompis jeg har trent med i 6 år, men aner ikke navnet hans Cheesy

tåhev
4*15 100kg

benkpress
2*5 30
1*5 40
1*3 47,5
1*1 52,5
1*6 57,5- lett

crossover i kabel
3*12 15
1*12 20
i supersett med
skrå benk hantler
3*12 12,5kg
1*2 15kg

15 min joggetur til butikken for melk og brød...

og dermed var motivasjonen tilbake igjen. bare noen kg ekstra vann i kroppen, men de er borte i løpet av uka. ble nesten litt betatt av mitt eget speilbilde da bryst og armer verket etter siste supersett. i mine nye PF tskjorte som satt som et skudd, var bryst i helspenn i et par minutter før det sank ned til normalen... etter at tre unger har herjet vilt med puppene mine i ett år x3, så blir jeg fascinert hver gang jeg får pump og brystene hever seg uten melkespreng Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #204 : 13. april 2010, 13:33 »

og herfra og ut er treninga bare latterlig morsomt.. disse fjortisene blir til stor underholdning for meg og en annen kompis jeg har trent med i 6 år, men aner ikke navnet hans Cheesy
 
De trener jo bare som bodybuildere! DØH!

Har sykt mye skole, heldagsprøver og eksamner i det siste, så alle mine treninger har blitt på akro lier. Når eksamen er ferdig ser jeg frem til en liten introduksjon til styrkeløft(?). Har planer om et friår og hadde vært morro å kanskje konkurrere litt smått. Om du ikke er for busy da Cheesy
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #205 : 13. april 2010, 16:08 »
De trener jo bare som bodybuildere! DØH!

Har sykt mye skole, heldagsprøver og eksamner i det siste, så alle mine treninger har blitt på akro lier. Når eksamen er ferdig ser jeg frem til en liten introduksjon til styrkeløft(?). Har planer om et friår og hadde vært morro å kanskje konkurrere litt smått. Om du ikke er for busy da Cheesy
bare å si ifra, jeg introduserer deg mer enn gjerne for litt "ordentlig" trening Wink, og  hvis det kan bidra til en seriøs og pålitelig treningspartner så dette en vinn-vinn situasjon...

i morgen blir det akro på åssida. gleder meg til å se hva de har fått til der oppe, hele styrkeavdelingen skal byttes ut!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #206 : 15. april 2010, 15:57 »
gårsdagens på ny-utstyrt akropolis på Åssiden:

Knebøy uten belte:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*5 80kg

markløft fra kloss:
2*5 50kg
1*5 65kg
1*2 80kg alt med frontgrep.. Cheesy
1*8 95kg (ikke med frontgrep, men på kloss)
1*12( Shocked) 85kg

benkpress:
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 45kg
1*5 52,5kg

diverse mageøvelser
8*12 (chrunches, rompehev, beinløft)

rygghev
3*12 med 10kg.

facepulls
1*12 35
1*12 40
1*12 45
1*12 50

i supersett med
shrughs i cable
4*12 50kg

10 min intervall i 8% motbakke. speed 14 (for dem som måtte lure Wink)
fin økt. knakk bra sammen etter 12 reps i mark. svei godt. rompa kommer fort når jeg blir sliten,så må jobbe litt mer teknisk.

håndballtrening i kveld. lenge siden sist, så det blir artig! Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #207 : 16. april 2010, 14:00 »
dagens morgentrim på arko:

knebøy:
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*1 82,5kg
1*3 92,5

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 47,5kg
1*1 55kg
1*3 60kg Cheesy

sittende lårcurl
4*12 30kg
i supersett med leg ext
4*12 30kg

fransk press
4*12 30kg
i supersett med hammercurl
4*12 30kg

smalbenk
3*6 42,5kg

urovekkende lett benk. forrige helg bomma jeg på 62,5kg.. skjønner ingenting. den benkformen min svinger så veldig... ble ikke kardio idag. heller 2 timer shopping med kafebesøk sammen med ei venninne og babygutten hennes..

hadde forøvrig barselbesøk på jobben i går. en kollega fikk barn i februar og var innom for å vise frem en aldeles nydelig unge... utrolig deilig å holde et slikt lite nurk uten at det rasler i eggstokkene biggrin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #208 : 19. april 2010, 22:14 »
dagens på akro:

knebøy
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*2 82,5kg
1*1 90kg
1*4 95kg med bind
1*4 100kg med bind
1*3 102,5 med bind

crossover cabel
2*10 20kg
i supersett med skråbenk hantler
2*10 14kg Smiley

sittende roing
2*10 50kg
i supersett med nedtrekk bredt grep
2*10 50kg

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg
1*1 57,5kg LETT Cheesy
til kloss
1*2 60kg
1*2 62,5kg
1*2 65kg LUFT!! Cheesy

tåhev
2*12 50kg

dagen jeg aldri trodde jeg skulle finne noe snes av treningslyst forvandlet seg totalt. vært ute med ungene siden 08.30 idag. lettere solbrent og sliten etter å ha raket nær 700m2 tomt for løv, grus og kvist, samt spadd vekk masse snø fordi ungene maste om å få opp trampolina. da ungene var ferdig badet og satt i sofaen og spiste kveldsmat, ønsket mor seg et langt varmt bad og en kald øl..... :Smiley.. men da var det trening på gang Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #209 : 21. april 2010, 13:39 »
dagens på akro:

markløft med knebøysko (viktig å presisere de tre ekstra cm på helen Grin)
2*5 50kg frontgrep
2*5 65kg     "
1*2 80kg     "

1*1 95kg
1*4 100kg
1*4 105kg
1*3 107,5kg

knebøy
2*5 50kg
1*5 55kg
2*6 75kg
i supersett med benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
2*6 47,5kg

supersett:
facepulls 2*10 50kg
shrugs med hantler 2*10 16kg
sidehev 2*10 6kg

lett mark, fikk god puls i bøy og benk. uten belte, gikk som smurt. funnet meg et punkt å se på når jeg kjører knebøy. en skjøt mellom to lister i et hjørne, burde vært gjort omigjen, slurvete. dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!