Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140918 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #210 : 21. april 2010, 21:26 »
-56klassen virker veldig fjern for øyeblikket.. Undecided jeg spiser som en hest for tiden, uten hemninger.  jeg er hinsides sulten og trykker det meste jeg får tak i mat i kjeften Food vekta ligger på 58-59 stabilt, men det er ennå 2-3kg for mye.. og jeg føler ikke jeg kan øke noe på treningsmengdene. i tillegg til styrke har jeg jo hvertfall to langkjøringer i uka, og et par-tre intervalløkter etter styrke. igår ble det en 6-7km sykletur, samme på lørdag og søndag. har nok litt vann i kroppen også, men likevel.... skulle gjerne stagga denne sulten... dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #211 : 23. april 2010, 19:18 »
dagens på arko:

knebøy med 3 sek stopp:
2*4 40kg
1*4 55kg
1*3 70kg
1*2 82,5kg
2*1 90kg

markløft fra bukk (stang på bukk)
1*3 60kg
1*3 80kg
1*2 100kg
1*1 130-120-110
1*3 100

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*2 50kg
1*1 52,5kg
1*2 60kg

push down
2*10 40kg
i supersett med hantelcurl
2*10 10kg

kom på nå at jeg glemte smalbenk... Shocked får ta en ekstra økt på søndag etter nattevakt Grin ellers lett og grei økt. rart å si slik når man skal være i oppkjøring. jeg får heldigvis lov til å teste utstyr i bøy til tirsdag, og satser på en skjorte økt i løpet av uka... må bare spørre når coachen er i godhjørnet... Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Elise

  • Gjest
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #212 : 23. april 2010, 22:12 »
Ser ut som om du leker med vektene i hvert fall Smiley
Hvordan går det med sulten?
God helg og klem fra meg Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #213 : 29. april 2010, 10:05 »
pga datakrasj har jeg ikke fått logget treningene denne uka. kun tilgang på jobb, og da blir det så som så. men her er ukas treninger så langt:

Mandag på akro:
bøy uten belte
2*5 40kg
1*5 55kg
1*3 70kg
1*2 82,5kg
1*2 90kg

benkpress
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg
1*2 57,5kg
til kloss
1*3 60-62,5-65kg LETT!

sittende roing
3*10 50kg
i supersett med
nedtrekk
3*10 45kg

tåhev 3*12 60kg

Tirsdag med utstyr i Sande:

knebøy
lett oppvarming opp til 100kg

utstyr:
1*2 125kg  ned til 90gr
1*2 135kg  samme her
2*2 140kg siste på siste sett var tung med godkjent dybde. helt klar behov for mer teknikktrerning dry står litt for smalt. prøvde med bredere grep, men det ble vinglete. har så smal rygg, så har ikke mye å støtte stanga på Tongue

Onsdag på akro

markløft
2*5 50kg
1*5 65kg
1*2 80kg
1*2 100kg
1*4 100kg
1*4 105kg
1*4 110kg lettere enn forventa!!

Knebøy med bred stilling og stanga lengre ned på ryggen
2*6 50kg
1*6 55kg
2*7 75kg

tipper frermpå når stanga ligger lenger ned, så flytta ho opp igjen. skyver bra med bred stillig da


benkpress
2*5 40kg la på feil og gadd ikke ta av
1*6 40kg
 2*7 47,5kg

sidehev i cabelcross
3*10 10kg
i supersett med
shrugs
3*10 50-60 70kg (blir en helvetes nakke på meg, ikke noe halterneck kjole som blir fin til sommeren hvertfall)
face pulls
3*10 50-55-60kg (begynner å bli vanskelig å holde igjen siden det veier like mye som meg Tongue)

fin trerningsuke. må trerne meg ferdig pga jobbe helg. blir en skjorteøkt på søndag. gleder meg allerede biggrin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Elise

  • Gjest
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #214 : 29. april 2010, 13:58 »
(blir en helvetes nakke på meg, ikke noe halterneck kjole som blir fin til sommeren hvertfall)


Nakke er jo kult!!!

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #215 : 29. april 2010, 22:16 »
ukens siste styrkeøkt:

Knebøy med 3 sek stopp:
2x5 40 kg
1x5 55kg
1x3 70kg
1x2 82,5kg
2x2 90kg

markløft fra kloss:
1x3 60kg
1x3 80kg
1x1 100kg
droppsett:130x1-120x2-110x3-100x4

benkpress
2x5 30kg
1x5 40kg
1x3 45kg
1x2 52,5kg
1x3 60kg lett Cheesy

lårcurl
3x10 40kg
i supersett med
leg ext
3x10 40kg

fransk press i cable
3x10 30kg
i supersett med
hammercurl med hantler
3x10 12,5kg

10 min intervalltrening.

deilig økt etter en fin arbeidsdag. i morgen blir det treningsfri og lørdag blir det løpetur hjem fra jobb pga mangel på bil Cheesy Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #216 : 29. april 2010, 22:19 »
(blir en helvetes nakke på meg, ikke noe halterneck kjole som blir fin til sommeren hvertfall)
Nakke er jo kult!!!
det var veldig moro igår med pump i nakke og skuldre;-) godt jeg ikke er så stor lenger, så det ser ikke så groteskt ut. og i dag var det enda mer moro idag, da jeg fikk pump i armene, wuhuuu!!!!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #217 : 02. mai 2010, 20:09 »
dagens knalle skjorteøkt i  hallen:

oppvarming:
2x5 30kg
1x5 40kg
1x3 45kg
1x2 50kg
1x2 55kg
1x2 60kg
1x2 62,5kg

med skjorte:
1x3 70kg først til 8cm kloss, så 4cm kloss så nesten helt ned
1x2 75kg luft
2x2 77,5kg første doble med rompeløft, andre var rompa limt til benken.
1x2 80kg første helt ned, andre til kloss.
1x3 85 kg til 4 cm kloss. lock out fint trykk Smiley

positivt overrasket over dagens innsats, det samme var PO som også ble ivrig etter å legge på vekter. skjorta satt bra, men trang. akkurat som den skal være Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #218 : 03. mai 2010, 22:53 »
dagens herlige på akropolis:

knebøy:
2x5 40kg
1x5 55
1x3 70kg
1x2 82,5kg
1x2 90kg
1x4 100 kg med bind
1x4 105 kg    "
1x4 110kg   "

crossover
2x10 30 kg
i supersett med
skråbenk hantler
2x10 16kg

nedtrekk bredt
2x10 50kg
i supersett med sittende roing
2x10 55kg

tåhev 3x12 70 kg

12 min intervall løping på mølle... KONGE!!

fantastisk økt. et eller annet skjer i kroppen om dagens. det er trykk og spenning fra første tak på treninga. jeg gleder meg til hver økt og i dag ville jeg rett og slett ikke reise hjem, alt var bare så moro. cross-over'n med kjempetrykk, merka ikke at cabelen skrapa meg til blods på overarmen :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #219 : 05. mai 2010, 13:19 »
jeg må nok svelge unna litt fra forrige logg, for idag hadde jeg absolutt IKKE lyst til å dra og trene, fant ikke et snev av treningslyst! kaffekroken på Soltoppen fristet mer og det var et bedagelig skue å se nr 2 og 3 leke med hverandre i sandkassa. heldigivs kom svigermor og rev meg ut av mitt idylliske sfære og sendte meg på trening... og jeg gjett om jeg er gald for det!!!

dagens på arko:

knebøy med 3 sek stopp i bunn:
2x4 40kg
1x4 55kg
1x2 70kg
1x2 82,5kg
1x2 92,5kg

markløft fra bukk:
1x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
droppsett:
1x1 135kg drittmoro!!!!!!
1x2 130kg
1x3 120kg
1x4 110kg

benkpress med ben opp:
2x5 30kg
1x5 40kg
2x6 50kg

franks press cabel 2x10 35 kg
i supersett med
hammercurl tau 2x10 35kg

lårcurl 2x10 45kg
i supersett med
leg ext 2x10 45 kg

fantastisk økt: da jeg begynte på droppsett i marken, begynte jeg å brumme litt for meg selv, noe som gjorde at samtlige i salen stoppet sin egen trening og observerte meg. fikk ros for god teknikk og bra rygg av en tidligere styrkeløfter (glemte navnet hans, men han var ganske så sterk). fornøyd med det.
nå skal jeg lage klar middag til mann og barn og reise på kveldsvakt. livet smiler på Soltoppen Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #220 : 05. mai 2010, 15:28 »
Alltid morro å lese loggen din Hege.

Når det gjelder utseende så er du skitsnygg uansett hva du har på deg og hvilken vektklasse du går i.
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #221 : 07. mai 2010, 20:24 »
dagens første på akro:

knebøy
2x5 40kg
1x5 55kg
2x6 77,5kg
(ny teknikk funker veldig bra Cheesy)

benkpress medium grep
2x5 30kg
1x5 40kg
1x2 47,5 kg
1x2 55kg
1x2 62,5kg

smalbenk
2x6 47,5kg

trisett:
facepulls 2x8 55kg
shrugs stang 2x8 60kg
sidehev hantler 2x8 10kg

2. økt i Sandehallen.
markløft
2x5 50kg
1x5 65kg
1x3 80kg
1x2 95kg
1x3 105kg
1x3 110kg
1x2 112,5kg
med drakt:
1x2 125
1x2 132,5kg
1x2 140kg

løftene gikk bedre og bedre for mer vekter som kom på. siste settet fikk jeg baken godt ned. lover bra fremover dette Grin
Alltid morro å lese loggen din Hege.

Når det gjelder utseende så er du skitsnygg uansett hva du har på deg og hvilken vektklasse du går i.
Kiss


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #222 : 10. mai 2010, 21:03 »
dagens på arko;

benkpress
2x5 30kg
1x5 40kg
1x3 47,5kg
1x2 52,5kg
1x2 57,5kg
på kloss:
1x2 62,5-65-67,5-70kg

tåhev
3x8 70kg

sittende roing 3x8 55kg
i supersett med nedtrekk 3x8 45kg

crossover 3x8 30kg
i supersett med skråbenkt hantler 2x8 16kg 1x8 18kg Grin

nå begynner det virkelig å dra seg til i skråbenk. nå kikka til og med de store gutta på meg med anerkjennende blikk.  Tongue  veldig bra økt, benken sitter godt nå, deilig å kjenne godt skyv fra bunn. i morgen er det bøy med utstyr. gleder meg Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #223 : 11. mai 2010, 20:27 »
dagens i Sandehallen:

knebøy
2x5 40kg
1x5 55kg
1x3 70kg
1x2 82,5kg
1x2 90 kg  alt uten belte og med stanga lenger ned.

med bind: 102,5x4  107,5kgx4  112,5kgx2
med drakt og bind: 135x3  145x3  145x1

første triple kom jeg aldri ordentlig ned. skulle egentlig ha 140kg og ikke 145, men så ikke at jeg lasta feil før jeg hadde kjørt e trippel på det, uansett en positiv opptur. sliter litt med dybden, så må bli tøffere i hodet. single på 145kg tok jeg uten erectorskjorta og da gik det mye bedre faktisk. siden jeg har stanga lenger ned på ryggen nå, så følte jeg at jeg ikke fikk pustet ordentlig inn med den. og uten fikk jeg fylt lungene godt før jeg løftet av.

kun en bøyøkt igjen føR NM, DA må jeg være 100%tilstede og tørre å sette meg. og som alltid ofrer PO seg og sin treningstid for å hjelpe meg  Kiss


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy - nå med tre små krapyl!
« #224 : 14. mai 2010, 16:20 »
dagens på arko:

knebøy uten belte
2*5 40kg
1*6 55kg
2*7 77,5kg

markløft:
2*5 50kg
1*5 70kg
1*2 80kg
1*1 95kg
1*4 105kg
1*4 110kg
1*3 112,5kg

benkpress med bein opp
2*5 30kg
1*6 40kg
2*7 50kg

trisett:
sidehev med hantler 2*8 10kg
shrugs med stang 2*8 70kg-100kg
facepulls 2*8 55kg

kjapp og grei økt. kjenner noe lugger i korsryggen men fortsatt litt usikker på hva. kjente panikken gikk i taket da jeg fikk vondt under oppvarming på bøyen. gav seg etterhvert som jeg ble varm. men har hatt slikt før. hjalp ikke at jeg satt tre timer på huk igår og malte hagemøbler. må tøye. merker at jeg samler vann for tida. fingrene er hovne og tunge å skrive med :Smiley ellers i fin form mot NM, kjennes godt ut!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!