LilleMy; fortsatt liten og tøff

[ToneB]

Nei, blikke orntli' trenings uten Toni Braxton  

[LilleMy]

dagens litt for lange og slitsomme økt:

knebøy:
2*5 40
1*5 55
1*5 70
1*8 85
1*11 80

sumomark.
3*7 70kg

benkpress
2*5 30
1*5 40
1*5 50
1*8 57,5
1*11 50

supersett:
latrowing 3*15 50kg
cablecross 3*15 15kg
nedtrekk smalt 3*15 40kg
skråbenk hantler 3*15 10kg

10 min intervall løping som straff for dårlig intensitet

gud for en treg økt. litt futt og dau i kroppen. supersettene ble jo gjort sakte og strikt bare for å tyne meg mest mulig. blodig irritert over dårlig innsats, ble det ti min på mølla. svetta som en feit mann og pesa som en kronisk kolser... rett og slett dau. ellers bare liggi på verandaen og slikket sol i hele dag. deilig

[Tonks]

Jeg skjønner ikke hvordan du klarer å motivere deg til 11 rep på 80 i bøy 
For min del er det nok å motivere seg til 5 rep

[LilleMy]

nåja.. men du kjører vesentlig tyngre enn meg så det går opp i opp men jeg så stjerner og planeter da jeg kom til 9 og kondisen hang etter... misliker det sterkt, men har erfart det har effekt på sikt. :

[JSE]

Gratulerer med plass på laget til Nordisk

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1506-laguttak-til-nordisk

[pinglo]

Spor

[LilleMy]

dagens kjappis på akro:

markløft:
2*5 50
1*5 70
1*8 90
1*11 80

frontbøy
2*5 40
1*5 50
1*8 60
1*11 50

benkpress med superbredt grep
2*5 30
1*5 40
2*8 50

trisett:
facepulls 3*15 40kg
sidehev 3*15 7kg
shrugs 3*15 70kg

dagens superkjappis etter en veldig stressende jobb. svetten silte allerede før trening. vært en ordentlig kosedag på matfronten. spist boller og sjokoladebars. i skrivende stund er jeg på campina og trykker trynet med potetgull og sjokolade... i morgen blir det lang løpetur langs kyststien før jeg feirer at nr 2 er blitt 3 år allerede

men det jævligste idag, var at jeg fikk fartsbort.... dritkult. full bil med stappa henger... blei en dyr tur.

Gratulerer med plass på laget til Nordisk

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1506-laguttak-til-nordisk

det blir så topp det!! blir ikke noe ferie, men har fått ordnet meg treningspass i nærheten, så får fulgt ordentlig oppkjøring

[LilleMy]

onsdag 30. juni:
veslas bursdag og masse pølser og kaker.
fikk likevel tid til en liten joggetur ca 5-6km. stod anført i treningstøy da gjestene kom. ingen som kommenterte det. tydelig at de er vant til å se meg i treningstøy :

fredag 02.juli:
langkjøring med to bikkjer på slep. ei drøy mil rundt kyststien i Helgeroa. hastighet på 11mph (har speedometer på skoen som er koblet mot pulsklokka. utrolig moro!!) fantastisk naturlig, deilig tur. varmt og knallsol. fin og brun blitt

i kveld venter ny styrketrening. ønsker meg mer trening, men får ikke lov. derfor må jeg drive litt egentrening. lange dager nå, lyst til å trene mer da :

[LilleMy]

dagens i Sandehallen, med fantastisk utsikt...

knebøy 3 sek stopp:
2*5 40
1*5 55
1*8 65

lårcurl
3*15 30-30-35
lår ext
3*15 30-30-35

smalbenkpress
2*5 30
1*5 40
1*5 45
1*8 47,5
1*11 40

markløft fra kloss under knærne
1*3 60
1*3 80
1*1 100
droppsett:
1*3 120
1*3 110
1*3 100

push downs:
3*15 25-25-30
pull over
3*15 div vekter (fikk ikke ordentlig til denne øvelsen ::dry:
hammercurl hantler
3*15 7,5-8-9kg

lett og grei økt. ikke noe spesielt å utsette på denne. ungene var med og jodla høyt av fryd da vi ankom treninga.fint det da at de gleder seg over å være med mamma på trening

[LilleMy]

fant et artig bilde blant bildene fra campinga. ber dere legge merke til magen min. er det bare laushud etter tre tette barn eller kan jeg påberope meg magemuskler?

[Electra]

Maaaaaaaagemuskler 

[LilleMy]

måtte bare ta med dette. blikkskudd av prinsen på Myrvangen ( som igår også falt ned fra stellebordet, pådro seg en Donald-kul og kutt i bakhodet, og sørget for evig dårlig samvittighet hos en knekt mor  )

[LilleMy]

Maaaaaaaagemuskler 

juhuuuu!!!   da er vi i flertall Anders mener bestemt på at det der kun er magen som "bulker" seg av måten jeg ligger på, mens jeg vil helst tro det er muskler

[Electra]

Anders er bare missunnelig 

[LilleMy]

ja,er ikke mye som minner om magemuskler på han...  men nå er ikke jeg så veldig fan av gutter med magemuskler... heller en muskelball