Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140939 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
mine prinser og prinsesser blir hjemme mens mor drar på tur over fjellet. ikke bare bare å få barnevakt til tre rakkerunger Wink dessuten blir jeg veldig stressa å ha dem rundt meg når jeg løfter, selv om det gir aldri så mye motivasjon å høre Ada rope "Heia mamma" under konkurranse biggrin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens i Sande:

knebøy:
2*5 40
1*5 55
1*5 70
1*1 80
1*1 90
med bind: 1*6 100kg
med drakt og bind: 1*5 135kg... blææh..

benkpress:
2*5 30
1*5 40
1*5 50
1*4 62,5 dårlig teknisk og tungt.
1*3 62,5 like dårlig... uff morsk...
1*4 62,5 hehe... skjerpa seg gitt Grin

sumomark
3*7 80kg
sittende hantelpress
3*10 10kg

god og fin økt. tøyde endel etter økta også, trengte det. skal være flink til å tøye i sommerferien også. har ordna meg treningspass på et gym i nærheten av campingplassen, og kan være pliktoppfyllende jente og trene som vanlig. legger inn litt joggeturer også. fantastisk natur her nede...

men jeg er blitt så sykt seig... ikke fart eller eksplosivitet i beina lenger. virker så veldig tungt da... men første og siste reps på 100 i bøyen gikk med samme fart. og jeg kjenner ingenting i beina til tross for tung trening.... skjønner ingenting jeg... what


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
nytt gym i sommer:Toppgym i Helgeroa.  helt greit med det mest nødvendigste. knallrødt, og litt dårlig lys, men ble sliten for det Tongue

 tilleggsdagen idag. en økt som ble satt sammen pga mas fra min side om flere treningsdager. det viser seg at dette er en like slitsom økt som alle de andre :Smiley

trisett:
lårcurl 3*10 30-35-40kg
leg ext 3*10 30-35-40kg
tåhev 3*10 50- 60 -70kg


supersett:
horisontale chins 3*10kgmed 5 kg ekstra
latrowing 3*10 55-65-75kg Cheesy

crossover 3*10 15-20-20
skråbenk hantler 3*10 12,5-15-17,5kg

push down 3*10 30-35-35kg
hammercurl 3*10 7,5-10-10kg


dips 3*8

god og sliten tilbake på campinga. fikk bra trykk i bryst idag. kjørte dips også, mest for moro skyld Grin i morgen blir det en morgentur rundt neset, og stopp for å fikse frokosten på Baker'n, samt en morgendukkert.er jeg tidlig nok ute, slipper jeg tilskuer også :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens første (jepp, blir to økter idag Shocked)

6 km jogg langs kysten kl 7 om morgenen. lite folk ute på denne tida og vindstille. en kjapp tur innom bakern for å sikre frokosten for så ta en liten dukkert. var ingen på stranda idag, så kunne nyte et morgenbad i fred og ro. sett bort i fra et hundretalls brennmagneter, så var det en herlig opplevelse biggrin

det er spennende å se og merke hvordan kroppen forandrer seg med trening. jeg har nå trent godt gjennomsnittlig 5 ganger i uka i over ett år. og selv om vekta ikke har forandret seg så mye, så har kroppen det. mye av fjorårets sommertøy passer ikke lenger (= shopping, juhu!! ::biggrin:Smiley jeg har stort sett vært Small i overkroppen. mtp høyden min (1,55) så er det greit. men de siste toppene mine i small har visst seg bli ganske ubehagelige under armene, mens bh'ene mine krangler med en voksende lats. jeg må være veldig bevisst når jeg velger topper fordi ermer ofte sitter som pølseskinn over biceps, mens skuldrene blir et problem ved kortermede. Huh

når det gjelder bukser, er jeg veldig glad for tunika-tightsmoten Grin men heldigvis har stretch også inntatt markedet igjen, eneste her er at jeg må sette inn ekstra strikk i livet. lår og midje samsvarer ikke særlig med det klesmarkedet antar som normalen...

men det er helt greit. som nevnt i flere andre jentelogger her, muskler på kvinner er sexy og flatterende. ::2thumbsup::og hvis det innebærer at jeg faller utenfor "normalen" så er det også greit.... jeg er nemlig ikke som alle andre Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Du er ikke den eneste som merker at klærne ikke er laget for jenter som har bredere skuldre enn hofter og ordentlige lår med smalere midjer.. Jeg er en jeans-jente og sliter veldig med å finne klær som passer.. Et luksusproblem, men det kan være ganske frustrerende til tider. Kan ikke gå i stretch hele tiden heller Tongue
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Dagens  på sommergymmet:

markløft:
2*5 60
2*5 80
1*8 105
1*10 95
på kloss:
2*5 90

frontbøy
2*5 50
1*5 55
1*1 65
1*6 70
1*8 60

benkpress bredt grep, laaaaang stopp
2*5 30
1*5 40
1*1 50
2*5 55

supersett:
facepulls: 3*10 40-40-45kg
shurgs: 3*10 80-85-90kg


knallbra økt med godt trykk. trykkende varmt og dårlig luft var ingen hindring. var alene og fikk boltre meg som jeg ville. kom fra en deilig midag hos faren min og var passe full av grillmat og kake Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Du er ikke den eneste som merker at klærne ikke er laget for jenter som har bredere skuldre enn hofter og ordentlige lår med smalere midjer.. Jeg er en jeans-jente og sliter veldig med å finne klær som passer.. Et luksusproblem, men det kan være ganske frustrerende til tider. Kan ikke gå i stretch hele tiden heller Tongue
jeg har stort sett funnet bukser på vera moda. ellers er squnmodellen på H&M også å anbefale. den er lav i livet og sitter godt på hoftene. nye favorittbuksa er en baggytype fra vera moda. dritkul med joggesko, og sofiskert med pumps Cheesy



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
jeg har stort sett funnet bukser på vera moda. ellers er squnmodellen på H&M også å anbefale. den er lav i livet og sitter godt på hoftene. nye favorittbuksa er en baggytype fra vera moda. dritkul med joggesko, og sofiskert med pumps Cheesy

Takk for tips Grin
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
nok en flott dag på Costa del Oddane! dagen startet med en morgen tur rundt Neset med obligatorisk stopp på bakern og sørget for frokost. 40 min effektiv jogg. merker at jeg legger på meg her nede, mye god mat og drikke dry

dagens andre økt på Toppgym. alene i lokalet var det duket for en heftig liten økt. siden middagen ble akkompaniert av en isglad Tuborg, måtte jeg bruke sykkel til trening. låra hadde god pump før jeg begynte på bøy, men det gjorde ingenting. god kontakt fra første bøy.

knebøy  3sekunder stopp.
2*5 40
1*5 55
1*1 65
1*5 75

benpress
3*10 100-140-140kg Cheesy

markløft fra bukk
1*3 60
1*3 80
1*1 100
1*6 130 Cheesy

push ups på benk med 5 kg på ryggen
3*10 (skikkelig rått å seg selv i speilet, triceps med sykt pump Grin)

smalbenk
2*5 30
1*5 40
1*1 45
1*6 55
1*10 50

20 min sykkeltur.  film av bøyen kommer senere Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
ble en fin treningsdag dette. et liten morgen tur med ungene i vogna. kjapp gange i 30 min.

fikk innvilget en ekstra treningsøkt og la opp programmet på vei til treninga.

knebøy 3/4 opp.
2*5 45
1*5 60
1*5 70
1*6 80

stifflegg på kloss.
4*8 60-70-80-90 Cheesy

skråbenk
2*5 30
1*5 40
1*5 45
i supersett med pullover
3*10 30-40-40

nedtrekk bredt grep
3*10 40-45-45

sykkeltur, en snau mil langs kysten. fantastisk. litt terrengsykling på de smaleste stedene, og skikkelig utfordring for låra i sanddynene...

jeg trener mer nå enn hjemme og kroppen responderer positivt på alt. jeg drikker øl og vin hver dag, spiser gode måltider og litt ekstra kos om kveldene. likevel holder vekta seg fint og kroppen gir tydelig signaler på at dette liker'n Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
fortsatt støl etter lørdagens stiffleg, og var spent på knebøyen. var litt redd for at det ikke skulle gå og at coachen skulle få rett i sine tanker om at man ikke trenger så mye trening for å bli sterk.....

knebøy
2*5 40
1*5 55
1*5 70
1*1 80
1*1 90
1*7 100 med bind
1*10 80

sumomark
3*8 80- lett!

hantelpress
4*10 10kg lett!

benkpress bredt grep
2*5 30
1*5 40
1*1 50
2*6 55.. irriterende tungt

bøy og mark knallbra. fikk spottehjelp av en PT som var og trente på akro. fikk litt tøyetips da jeg er litt stram i hamstringen men ellers var han veldig imponert og syntes jeg var blitt mye strammere siden i våres da han hjalp meg sist. Cheesy

i morgen er det tilleggsdagen samt en god løpetur hvis vær og form tilsier så Wink

film fra idag;  http://www.youtube.com/watch?v=b4w-g-W7qnY#noexternalembed


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

1*7 100 med bind
Begyner virkelig å tro at du er en sadist! Men bra jobba, nice ass Grin

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Begyner virkelig å tro at du er en sadist! Men bra jobba, nice ass Grin

 jeg er ikke sadist (selv om jeg liker det litt røft Tongue) men trenern min er det Shocked

tusen takk Kiss så du noe til rompa mi da? han som spotter var litt vel ... hva skal man si... føre var?? :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
dagens på Toppgym... etter en laaang dag på stranda Cool

trisett:
lårcurl:
4*10 30-35-40-45
leg ext:
4*10 30-35-40-45
tåhev
4*10 80kg


supersett 4*10 på alle øvelser:

latrowing:55-65-75-80(å fy f.... å tungt på slutten!!)
hang ups med 10kg ekstra

crossover 15-15-20-25
skråbenk hantler 15-15-15-20 Grin

sidehev 7,5-7,5-10-10
omvendt pec deck 20-20-25-25

push down 35-40-45-45
hammercurl cable 30-30-35-35

syklet frem og tilbake... var såvidt jeg orket å holde i styret på veien hjem. bryst og armer fikk kjørt seg idag.. herlig.. veldig god kontakt med ryggen nå også etter at jeg investerte i reimer. får dratt mer på ryggen. nå skal nr 2 i seng og så skal mor nyte en kald pils og grilla kylling Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!