LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

dagens på akro:

markløft
2*5 50
1*5 70
1*3 80
1*1 95
1*5 110 http://www.youtube.com/watch?v=w8KTLD4YJ74#noexternalembed
2*5 90 på kloss

frontbøy
2*5 50
1*5 55
1*1 65
1*6 75
1*8 65

benkpress bredt
2*5 30
1*5 40
1*3 50
2*5 57,5

facepulls 3*7 40-50-50
i supersett med
shrugs hantler 3*7 25-27,5-27,5

dips med 5kg
3*7

motivasjonen hangler. treningsmessig stemmer alt. det er bare litt tungt om dagen.. jeg har det veldig fint, sola skinner og verden smiler. det bare litt.... blææ for det... benken var veldig bra. full fokus på teknikk og riktig skyv og involvering av rett muskulatur. nærmer meg max i frontbøyen. grei mark.

men det var godt å komme tilbake på akropolis etter ferien. pensjonistene er tilbake og jeg havnet rett inn i en diskusjon om eldre menns evne til å øke muskelmasse.. når det er sagt, må jeg si at dagens unge menn har mye av den eldre garde å  lære når det gjelder galanthet og oppmerksomhet til damene... jeg sjarmeres menn som åpner dører og holder frem jakka for meg. som lar meg få den siste vaffelen på brettet og som skryter uhemmet av glitrende øyne og blendende smil. den ekte gentelmannen er en utdøende rase..

[LilleMy]

dagens i sandehallen med familien på slep var ingenting å logge. prøvde meg på chins. med litt hjelp ble det 3*7, fornøyd siden jeg aldri har kjørt denne øvelsen før.

det blir en langtur på skauen i kveld. har hatt to nattevakter og er litt døgnvill kjenner jeg. får jeg blåst ut på skauen, og en lang dusj, så er nok kvelden tidlig i boks

[Tonks]

Bra mark! Det ser veldig lett ut

[LilleMy]

gårsdagens i Sande:

knebøy
2*5 40
1*5 55
1*5 70
1*1 80
1*1 90 (denne var tung, hvordan i hel... skulle jeg klare 8'er på denne??)
1*5 110 med bind
1*8 90

benkpress
2*5 30
1*5 40
1*5 50
1*1 60
1*1 65
1*5 67,5 til kloss
1*5 60+1*4 60 til kloss

sumo mark
3*7 85kg

sittende hantelpress
4*7 10kg

rygghev på benk
4*10

tøying mens jeg drakk en utrolig vondt shake.. herregud, jeg har unnet meg en hel 5kgs dunke og det smaker ikke godt så her holder jeg for nesa og svelger og håper det virker bedre enn det smaker...

forøvrig hadde jeg jo psyket meg ut på forhånd, så da jeg kom i hallen hadde jeg egentlig misset på bøyen. da er det godt å ha en coach med lang fartstid som vet hvilken knapper han skal trykke på for å få meg til å løfte.  bøyen ble gjennomført med 20 i stil helt klart her jeg har styrken om dagen. i benk har jeg gått nedover siden jeg jobber med ny teknikk som samsvarer bedre med skjorteteknikk.

[LilleMy]

dagens store opptur på akro:

markløft
2*5 50
1*5 70
1*3 80
1*1 95
1*3 115
med drakt:
3*2 130kg
film: http://www.youtube.com/watch?v=whdEhoBi8_M#noexternalembed

2*3 95 kg eksplosivt

frontbøy
2*5 50
1*1 55
1*1 65
1*1 75
1*3 80  all time high
1*5 75

shrugs
4*7 80kg
i supersett med
facepulls
4*7 40kg

benkpress bredt
2*5 30
1*5 40
1*1 50
2*5 57,5

så innihelvete gjennomkjørt i beina etter en laaaang dag på jobb hvor jeg løp og løp og løp. for så komme hjem og lage middag, kaker, handle inn til bursdag, rydde opp etter middag, kommandere mannen til å gjøre et snev av fornuft, for så bli på randen av sammebrudd. da er det deilig å si hadet og sette seg i bilen til trening. måtte handle igjen før trening, stressa som en veps rundt bare for å oppdage at de hadde alt annet enn det jeg skulle ha... kommer på trening, sliten og trøtt, oppdager at det er ingen kjentfolk og motet synker, detta gidder jeg ikke..... men så kom det et oppegående mannebein, som fikk teken på drakta med en gang og var mer enn hjelpsom.  marken var bare så lett, drakta er sydd inn og sitter som et skudd.. de(n) gamle er fortsatt best   kjenner benken løsner litt også. idag var benken lett til tross for at den kom sist i økta

[ToneB]

Så drakta kom frem i rimelig tid? Det var bra Godt å høre at den gjør susen!!

[LilleMy]

Så drakta kom frem i rimelig tid? Det var bra Godt å høre at den gjør susen!!

jada, den var her dagen etter. bobleplasten inni gav meg en halvtimes fri mens ungene hoppet, klemte og sprakk bobler

[pinglo]

Tusen takk for en hyggelig trening sammen i dag!

[ToneB]

Sier samme som pinglo, takk for super formiddag! Må gjentas!

[Missy-]

Sier samme som pinglo, takk for super formiddag! Må gjentas!

Hva med neste lørdag? :

[LilleMy]

Sier samme som pinglo, takk for super formiddag! Må gjentas!

Tusen takk for en hyggelig trening sammen i dag!

lige måde! ordentlig koselig med besøk! veldig ålreit med jentetreninger innimellom.. tar jo ikke lange tida til Sande nei, og neste gang skal jeg sette døra ordentlig opp med stor pil "INN HER"

Hva med neste lørdag? :

jeg har fri neste lørdag og kan alltids trene litt

[Electra]

Jeg vil også trene med deg Hege 

[LilleMy]

ja da var siste økt før nordisk unnagjort. det har vært en feilfri oppkjøring med mye bra og tung trening,samt litt perser . kjenner kroppen  har lyst til å løfte nå... bare litt bekymret for hva 7 timer i bil kommer til å gjøre med kroppen

og som vanlig begynner denne "masterminden" å tenke. litt for mye egentlig, jeg blir sliten av slikt.. jeg kan faktisk psyke meg selv ut : men det har vært lite løftefokus, mest bekymret for hjemmebanen når jeg er borte. nå har jeg fylt opp kjøleskapet og det skal være bleier til over helga. kleskurven er tom, så da er det rene klær i skapet til ungene. fant ut at det blir første helg uten mann og barn på 4 år så da var det kanskje på tide

ellers fikk jeg ny bukse idag.. baggy jeans fra Better bodies. satt som støpt og fikk knallbra rompe i den så da er det bare å pakke sakene og sette seg i bilen til byen mellom de syv fjell i morgen

[Tonks]

7 timer i bil? Det er jo ingenting
Vi kjørte 16 timer i bil dagen før NM i fjor.. Det gikk bare bra.

Lykke til på nordisk!!

[Missy-]

Lykke til på Nordisk, LilleMy!