Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140925 ganger)

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #405 : 01. september 2010, 10:04 »
en av helgens gode opplevelser var å treffe Electra igjen, helgens nydeligste dame. håper vi treffes snart igjen, fikk ikke skravlet så mye denne gangen Kiss

Du er herlig du! Nok en gang gratulerer med flott stevne. 100 i benken tar du garantert til jul. Håper vi mötes igjen snart. Kyss, klapp og klem  Kiss
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #406 : 01. september 2010, 22:08 »
dagens første på akro:

knebøy med bred beinstilling:
2*10 50kg
1*10 60kg
1*10 70kg
1*8 80kg
2*5 90kg

nedtrekk bredt grep
2*10 45kg
2*10 50kg
1*10 60kg

latrowing
2*10 50kg
3*10 70kg

benkpress
1*10 40
1*10 50
1*2 60
1*2 70 Cheesy
3*1 70  Cheesy

hjem og legge unger, høre leselekse, skifte og så på 1,5 time håndballtrening.

har bestilt superkatana i dag. det blir spennende. valgte en str større enn jeg har i f6, slik at jeg kan få den ordentlig på og jobbe meg inn i den. syr den heller inn hvis den blir større i armer etc. fortsatt god benkform og dagens 70kgs er pers i denne vektklassen. mener å huske jeg har en dobbel på 72,5kg i 67,5'n... aldri vært noen utpreget benker, jeg har det mest i ræva Tongue så moro at det kommer seg nå Cheesy

Det er vel derfor befolkningsveksten er så stor i Bergen. Du kommer inn, men aldri ut!  >Cheesy Nei, det er ikke alltid så lett. Den veien som var åpen i dag, er gjerne stengt i morgen osv... Driver med varelevering, og hadde det ikke vært for kartbok (gps er ubrukelig for lastebiler) og erfaring hadde jeg nok satt meg fast mang en gang selv. En god porsjon galgenhumor er vel den beste medisinen!  Wink
det var ikke særlig godt humør på den gjengen jeg prøvde å få ut av Bergen søndagsettermiddag. og du skal bare vite at på hver jæv... bensinstasjon jobber det en inkompetent fjortis som overhodet ikke har retningssans.heldigvis og takk og lov for den eldre garde som kunne fortelle at E16 ville føre oss ut av Bergen og motsivilisajonen på Østlandet :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #407 : 02. september 2010, 13:24 »
Du har fått PM Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #408 : 02. september 2010, 13:28 »
jeg har lest, sett og evaluert. kjempebra! tusen takk for hjelpa. ble veldig glad for at du filmet. kjempemåte å vurdere teknikken videre og se hva jeg har å jobbe med Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #409 : 02. september 2010, 18:12 »

det var ikke særlig godt humør på den gjengen jeg prøvde å få ut av Bergen søndagsettermiddag. og du skal bare vite at på hver jæv... bensinstasjon jobber det en inkompetent fjortis som overhodet ikke har retningssans.heldigvis og takk og lov for den eldre garde som kunne fortelle at E16 ville føre oss ut av Bergen og motsivilisajonen på Østlandet :Smiley

Hehe, akkurat det problemet har jeg inntrykk av gjelder de fleste byene. De er flinke til å selge pølser, men spør om noe mer, og de er helt lost...  Wink Godt at det ordnet seg, og dere fant smutthullet ut Wink

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #410 : 03. september 2010, 22:07 »
dagens i hallen:

markløft fra kloss:
2*5 50
2*5 80
1*7 85
1*10 80

frontbøy:
2*5 50
3*5 60

dips: 2*7
bicepscur: 3*10 30kg

planken: 3*1min
crunches: 3*10 45kg
rygghev: 3*10
farmers walk: 3 runder, bra for grepet, selv om jeg går modell-walk Tongue

skikkelig moff-moff om dagen :Smiley slapp og elendig, men treninger går greit. kjører på til det sier stopp Tongue fått melding om en viss skjorte som ligger på posten. det lukter en heavy utstyrsøkt til uka. gleder meg, trenger dette nå biggrin i morgen skal jeg være dommer på klubbstevne, mange nye som stiller, så det blir spennende Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #411 : 03. september 2010, 22:10 »
Jeg kommer nedover i morgen, gleder meg til å se deg! Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #412 : 03. september 2010, 22:14 »
skal du løfte eller se på? det blir moro, juhu Cheesy jeg har med jentene mine, så får du se hvorfor jeg må trene så mye Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #413 : 03. september 2010, 22:18 »
skal du løfte eller se på? det blir moro, juhu Cheesy jeg har med jentene mine, så får du se hvorfor jeg må trene så mye Tongue

Hehe! Wink

Jeg skal se på Smiley Hilde skal løfte, så er med som litt hjelper og mest duskedame.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #414 : 03. september 2010, 22:20 »
ahh debutstevne? kunne ikke blitt bedre enn å komme til Sande KK for å gjøre det biggrin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #415 : 03. september 2010, 22:22 »
Håper og tror det blir bra ja! Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget HildeN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #416 : 03. september 2010, 22:27 »
ahh debutstevne? kunne ikke blitt bedre enn å komme til Sande KK for å gjøre det biggrin

Jeg gleder meg Wink

Utlogget A.Berge

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

  • Hverdagstrening
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #417 : 05. september 2010, 17:22 »
jeg har egentlig littt trua på junior'n min. barnehagetanta kunne sjokkert fortelle om at han elegant vippa trehjulssykkelen på ryggen og gikk opp en bakke. gutten er 21mnd biggrin

bare for å skryte litt Grin Grin
må jo finnes noe talent der Knebøy

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #418 : 07. september 2010, 22:22 »
dagens lange i Sandehallen:

rygghev 3*10 15kg
mage 3*15 situps+ 3*1min planken med vekter

oppvarming bøy:
40*5 45*5 60*5 70*3

supersett: knebøy +  knebøy med stopp 3 sek + frontbøy
1. runde: 75*5 + 65*4 + 55*6
2. runde: 75*6 + 65*5 + 55*7
2. runde: 75*7 + 65*6 + 55*8

oppvarming benk:
35*5 42,5*5 50*3 60*1

skjorteøkt: superkatana str 36 Smiley
1*2 80 til kloss
1*2 85 til kloss
2*2 90 helt ned
1*2 92,5 helt ned
1*2 95 helt ned, hjelp opp.

supersett: benkpress+ benkpress+dips
1. runde: 60*3 + 55*4 + dips*6
2. runde: 60*4 + 55*5 + dips*7

 30 min effektiv tøying i diverse stillinger av div muskelgrupper biggrin
så jævlig sylta i armene har jeg vel aldri vært, ellers brystet da... låra stod som ballonger etter bøyen og brystet vibrerte heftig etter siste benk og dips.... men noen så innihel... moro har jeg ikke vært med på, på lenge Cheesy Cheesy Cheesy
ok,ikke helt fornøyd med skjorta. hadde nok forventa mer, men det var første gang. kom ned med 90kg, men skjorta glir litt og får den ikke ordentlig ned i front. går bedre når den kommer ordentlig på plass, men da kom jeg ikke ned med 92,5. fant også ut at jeg må endre måten å spenne meg opp på,for jeg drar skjorta opp i halsen ved måten jeg spenner meg opp. vanskelig å forklare... :Smiley

dessuten er jeg i en omstillingsfase i benken. har tildigere løftet med albuene innover og jobber nå med å presse dem ut. vingler litt og er fortsatt mye sterkere med albuene inn enn utover.  dry



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy med oppkjøring og høstdepresjon
« #419 : 07. september 2010, 22:24 »
bare for å skryte litt Grin Grin
må jo finnes noe talent der Knebøy
der har vi tjukkebolla feiten jo Cheesy mammas gullgutt som brøler akkurat som mamma når han skal ta i og løfte Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!