en morgenstund på akro:
oppvarming bøy: 2*5 50 1*5 60 1*3 70 1*1 80
supersett: knebøy + knebøy med stopp 3 sek + frontbøy
1. runde: 85*6 + 80*4 + 75*7 (senka bare med 5kg, feil i forhold til program, men pers i frontbøy
)
2. runde: 90*5 + 80*3 + 70*6
3. runde: 95*4 + 85*2 + 75*5 (med belte)
benkpress oppvarming: 2*5 35 1*5 42,5 1*3 50 1*1 60 1*1 67,5
supersett: benkpress+ benkpress+dips
1. runde: 62,5*2 + 57,5*4 + dips*6
2. runde: 62,5*3 + 57,5*5 + dips*7
3. runde: 62,5*4 + 57,5*6 + dips*8
gutteklubben 60+ heiet meg gjennom benken, og det var bra for siste rep i dipsen var seig... deilig å kjøre seg ut. korte pauser mellom rundene sørget for heftig puls og armen dirret da jeg skylte nedpå med shake etter trening. akkurat slik det skal være.. har også bestilt time til idrettsterapeut som skal undersøke vondten jeg har på siden av ryggen. vært der siden før sommeren,men hemmer ikke trening. er bare irriterende innimellom, mistenker vel egentlig at det ikke er muskulært, men heller relatert til hormoner::dry:: meeen det skal bli godt å bli knadd litt på... egentlig for jævlig at jeg skal betale for massasje når jeg har en mann med to velfungerende armer..
opptur nr 2 var at ungene hadde oppført seg eksemplariske i barneparken. junior er så utrolig trassen og sint om dagen, hyler og vrenger seg rundt på gulvet for hvert eneste nei. og det blir noen nei'er om dagen. får da håpe det er en fase som går over snart....
opptur nr 3 var en solfylt kaffepause i husveggen mens jeg venta på at den eldste skulle komme fra skolen. de to minste sovnet i bilen hjem fra trening, og ble båret i hver sin seng. halvtime egentid, med tid til å lese avisa grundig og studere reklamen var topp.
opptur nr 4 var min eldste utrolig humør da ho kom fra skolen. jodlende spratt ho inn for å gjøre lekser, og ville i tillegg gjøre ekstra ,siden ho hadde vært syk forrige uke. viktig å øve vettu mamma, var svaret.
så nå sitter jeg her og føler meg som en veldig god mamma, mens 7åringen leser Donaldblad for meg. skal se at det blir en skikkelig middag og en tur på skauen til kvelds før håndballtrening.
