LilleMy; fortsatt liten og tøff

[believe93]

Blir så imponert av slike som deg, hadde du vært på¨mitt gym hadde jeg faktisk vært overlykkelig, rett og slett bare for å kunne se ei dame som virkelig trener skikkelig!

Respekt!

[LilleMy]

dagens økt i Sande:

knebøy:
div oppvarming: 2*5 40 2*5 50 1*3 70 1*2 80 1*1 90
1. runde: 1*4 105 m/bind - 1*2 90 m/stopp - 1*3 80 frontbøy
2. runde: 1*3 110 m/bind - 1*2 95 m/stopp - 1*2 85 frontbøy
3. runde: 1*2 115 m/bind - 1*1 100 m/stopp - 1*1 90 frontbøy

benkpress:
div oppvarming: 2*5 35 1*5 42,5 1*5 50 1*2 60
1. runde: 1*2 62,5 - 1*4 57,5 - 6dips
2. runde: 1*2 65 - 1*4 60 -  6 dips
3. runde: 1*2 67,5 - 1*4 62, - 6 dips

endel mage og rygghev og masse tøying...

så utrolig dårlig fokus. var ikke tilstede og føler Sydnorsk blir elendig. var unødvendig tungt, men likevel er flere av løfta nære max og/eller perser raw... så da har jeg 4 dager på å snu fokus og ser fremover til helga...

[amity]

LilleMy! Fokus SKAL snus, også skal du se at det blir kjempemorro på sydnorsk! Jeg satser på at jeg kommer, og da skal jeg heie masse!!!

Du er jo bare så veldig sterk! Dette blir bra!

Har du flere planer om å trene i Sandehallen den uka her? Eventuelt når?

[ToneB]

Skjerpings Hege! Du er sterk og kommer til å gjøre det supert, også blir det gøy!  Ikke snakk om annet.

[Ivrig pingle]

...men likevel er flere av løfta nære max og/eller perser raw... så da har jeg 4 dager på å snu fokus og ser fremover til helga...

Snu fokus etter økter med nye perser?
Perser skal ikke kjennes lette ut, men er jo stort sett en trygg og god indikator på at formen er god

[bpberge]

Lykke til på Syd-Norsk! 

[LilleMy]

LilleMy! Fokus SKAL snus, også skal du se at det blir kjempemorro på sydnorsk! Jeg satser på at jeg kommer, og da skal jeg heie masse!!!

Du er jo bare så veldig sterk! Dette blir bra!

Har du flere planer om å trene i Sandehallen den uka her? Eventuelt når?

dette blir et stevne jeg ikke har kjørt opp til. har ikke hatt utstyr siden nordisk, og syntes mine egne knebind på 105kg var vonde vanskelig å fokusere på tunge vekter nå kjenner jeg, men det får bare gå som det går.

Snu fokus etter økter med nye perser?
Perser skal ikke kjennes lette ut, men er jo stort sett en trygg og god indikator på at formen er god

tja det kom kanskje litt feil ut. jeg har bare store forventninger til meg selv og innsatsen. blir sur og irritert når hodet ikke er med på treningene. men jeg har hatt jevnt over gode økter i hele år, så formmessig kan kanskje noe tilskrives på "rutine-kontoen" men du får bare dra til knebinda og gjøre meg sinna, så kanskje vi kan tyne ut noe av denne daffe kroppen :

Skjerpings Hege! Du er sterk og kommer til å gjøre det supert, også blir det gøy!  Ikke snakk om annet.

gøy at det er så mange jenter med. blir mye kakling på oppvarminga da gleder meg masse til å se deg løfte og perse!!

Lykke til på Syd-Norsk! 

takk.... kan trenge det.... veldig

[LilleMy]

Blir så imponert av slike som deg, hadde du vært på¨mitt gym hadde jeg faktisk vært overlykkelig, rett og slett bare for å kunne se ei dame som virkelig trener skikkelig!

Respekt!

veldig koselig å høre, tusen takk! 

[Electra]

Du vet du har store vekter i kroppen Hege, rutinen har du og fokus kommer på stevnedagen uansett hvordan kroppen eller psyket ha det i dagene og timene i forkant. Dette går bra! Heier på deg her fra de svenske skogene  :-*r

[LilleMy]

i dag har jeg vondt i så og si hele kroppen... alt er så innihelv... tungt idag. guds lykke at det er rolig på jobb og at jeg kan pusle med litt papirarbeid innimellom alle oppdragene. går mellom pasientene idag, dvs subber av gårde.

høsten er ofte tung. dessuten ble det seint på jobb igår, og så tidlig opp med alle ungene alene. en time på å pakke to unger i klær, ut i bil, sekker, dresser, matpakker, samt meg selv.. alle passe grinete. elendig start på dagen. og så kommer jeg på jobb og føler kroppen vrenger seg og vil tømmes alle veier heldigvis forbigående..

igår fikk jeg også beskjed om at reservebestefaren min fra barndommen har nyrekreft med muligens spredning. aggressiv. litt vanskelig å forholde meg til kreft til tider. så kommer tankene om at livet er så kort, vi lever en gang og at jeg har ikke tid til å sitte her og kjenne på vondter og kroppslig ubehag når det er så mye som må oppleves :

jeg bare satser på at det hele går seg til. jeg vurderer faktisk treningsfri frem til helga , men har ikke bestmt meg ennå. får nok akutt behov for å komme meg ut litt når ungene er i seng :

dagens sutring fra denne kanten, føltes allerede litt bedre

[LilleMy]

referat fra kiropraktortimen idag:

en mindre bevegelig L5 , samt S2-S4. har slitt med noe jeg antar er en låsning på høyre side i korsryggen, og det ble altså bekreftet. ho tok en del rtg-bilder av meg, samt målte muskelspenning og temperaturforskjell av ryggsøylen. var ingen umiddelbar utslag på temperaturmålingen, noe som betydde at det ikke var noe betennelser i muskulaturen. men da muskelspenningen ble målt, kom jeg vel aldri under middels høy spenning langs hele søylen : dog var ikke kiropraktoren overrasket, mtp treninga. fant forøvrig en låsning i skuldera også.

skal tilbake igjen i morgen for å knekke opp korsrygg og sette opp mobilitetstrening. dette er nok en låsning jeg har hatt ganske lenge, så den plager meg ikke nevneverdig. men jeg velger å tro at økt mobilitet, bedre ro for nerver og blodårer, mykere muskulatur stimulerer til økt sirkulasjon, økt utskillelse av slagstoffer og økt restitusjon. da kan jeg kanskje trene enda mer

[LilleMy]

ny kiropraktortime i dag:
to heftige smell i ryggen og dermed var mor bevegelig igjen fikk to knekk mellom skuldrene også, samt at nakken skal få en omgang til uka. et par behandlinger til, så skal jeg videre til manuell terapeut for oppstart av mobilitetstrening. blir nok bra...

dagens patetiske trening:

knebøy:
1*6 40
1*5 50
1*4 60
3*2 80

markløft:
1*6 40
1*5 50
1*4 60
2*3 80

benkpress:
1*5 35
1*5 40
1*2 45
1*2 55

blæææ.. skjønner ikke hvorfor jeg skal være med i helga, bare slapp og tull.... veier for mye jeg gjør også... kroppen tvilholder på vann etter oppstart av nye tabletter... forventninger er skrudd til det minimale. nå skal jeg sovne på sofaen

[pinglo]

Du skal være med i helgen fordi det blir GØY Masse sterke jenter på plattingen og god stemning!

[Ivrig pingle]

Kiropraktor kan ikke være det optimale?
Har du ikke naprapatklinikk på marinlyst, så får du med deg noen preventive øvelser i samme slengen.

[LilleMy]

Kiropraktor kan ikke være det optimale?
Har du ikke naprapatklinikk på marinlyst, så får du med deg noen preventive øvelser i samme slengen.

nei ikke i lengden. nå hadde jeg en låsning og dro til en kiropraktor her på Konnerud, som gjorde en grundig undersøkelse og fant litt av hvert. låsningen i korsryggen måtte manipuleres opp, og gjorde godt ganske fort etterpå. så nå skal jeg bare få låst opp resten, og så får jeg ha preventive øvelser.

Du skal være med i helgen fordi det blir GØY Masse sterke jenter på plattingen og god stemning!

blir med mest for å treffe dere igjen og målene er nedjustert til intet :