Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140873 ganger)

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #600 : 24. november 2010, 17:38 »
Ja, plutselig funka den bra Wink
Synes jo F6 er ei bra skjorte, men så lenge som jeg får til katanaen satser jeg på den.

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #601 : 24. november 2010, 17:47 »
Ja, plutselig funka den bra Wink
Synes jo F6 er ei bra skjorte, men så lenge som jeg får til katanaen satser jeg på den.
må du absolutt gjøre, er ei bra skjorte! for meg har katana'n vært litt bingo. noen ganger treffer jeg, andre ikke. med F6 treffer jeg alltid og jeg klarer å presse selv om jeg kommer utenfor banen. jeg løfter generelt best med gammelt utstyr. i mark bruker jeg en eldgammel metal squatter som er snart 7 år gammel og har sikker 1000løft på samvittigheten Shocked


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #602 : 24. november 2010, 20:44 »
Haha. Det er kult at du løfter best med gammelt utstyr Grin
Jeg kan merke tendensene til at de gamle markdraktene fungerer bedre enn de nye. Har ikke helt fått til ny metaldrakt. Men den gamle fungerer fortsat som gull!

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #603 : 27. november 2010, 19:33 »
gårsdagen i Sandehallen:

markløft:
2*5 50kg
1*5 70kg
1*3 85kg
1*2 100kg
1*1 115kg
markløft - markløft på kloss - shrughs
|. runde: 120*4 - 110*3 - 100*4
2.runde: 125*3- 115*2 - 105*3
shurghs: 5* 80kg

frontbøy: 1*5 40 1*5 55 1*2 65 1*1 75.... å da var det ikke hold igjen i ryggen til å takle tyngre vekter..
knebøy eksplosivt: 3*2 75kg

benkpress:
2*5 35 1*5 42,5 1*3 50 1*1 60 1*1 65
benkpress - benkpress til kloss - push ups
1. runde: 57,5*5 - 57,5*4 - 9 reps
2. runde: 60*4 - 60*3 - 10 reps

uff, dette var en tung dag.. marken var det tyngste jeg har vært på,på mange år. og mark med kjetting henger igjen fra tirsdagen. frontbøyen ftoppa jeg med 85kg, måtte bare legge stanga fra meg, ryggen nektet å hjelpe til..merker jo at det blir mye rot og surr når jeg må ha med en eller flere unger. idag var junior med og han skulle absolutt sitte oppå meg når jeg skulle kjøre benk :Smiley

dagens på arko... etter nattevakt...

frontbøy:
1*5 40
1*5 55
1*2 65
1*1 75
1*3 85
1*1 85 med stopp
1*3 90
1*1 90 med stopp

benkpress:
2*5 35 1*5 42,5 1*3 50 1*1 60 1*3 65 1*3 70  2*2 85 til kloss.
benkpress - benkpress - dips
1. runde: 60*5 - 55*5 - 10 reps
2. runde: 62,5*5 - 57,5*5 - 11 reps

sittende hantelpress
1*8 12,5kg
1*5 17,5kg
1*5 20kg
1*10 12,5kg

ben-hofteløft på benk
3*10

og da var formen tilbake som normal Grin det ble faktisk både pers i frontbøy og reps-pers i benk, dette på en slapp dag også ::)deilig deilig. frontbøyen gikk som en lek idag, samme gjorde benken.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #604 : 27. november 2010, 19:40 »
Haha. Det er kult at du løfter best med gammelt utstyr Grin
Jeg kan merke tendensene til at de gamle markdraktene fungerer bedre enn de nye. Har ikke helt fått til ny metaldrakt. Men den gamle fungerer fortsat som gull!
jeg fikk til den nye metaldrakta i sumo-mark, men ikke vanlig, da må jeg bruke go'drakta. så kan tenktes du får utnyttet den i sumo du også?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #605 : 27. november 2010, 20:20 »
Hmm.. Skal gi den et forsøk i sumo.
Eneste er at den går litt for langt opp på låra, men kanskje det ikke har noe å si =)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #606 : 28. november 2010, 18:26 »
Hmm.. Skal gi den et forsøk i sumo.
Eneste er at den går litt for langt opp på låra, men kanskje det ikke har noe å si =)
det var nettopp derfor denne drakta passa meg best i sumo. fikk godt trykk i bunn og frie lår. i klassisk derimot må jeg ha det annerledes.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #607 : 01. desember 2010, 07:52 »
gårsdagens i Sandehallen:

knebøy:
1*5 40
1*5 50
1*5 60
1*3 75
1*2 90
1*2 100
med utstyr:
1*2 125
1*1 140
3*1 155

og mellom bøysetta kjørte jeg:
benkpress medium:
2*5 35
1*5 42,5
1*1 50
1*1 60
3*2 55

push ups
2*10

sidehev
3*8 6kg
foroverbøyd sidehev
3*8 5kg

face pulls
3*10 30kg


noe mage-greier


etter en tøff  nattevaktshelg med minimal søvn, samt to hektiske vakter mandag og tirsdag, var jeg endelig klar for trening igår. klarte å glemme markdrakta hjemme, så måtte omstille hodet til bøy isteden. ikke lett når jeg hele dagen har gått og tenkt mark :Smiley

ellers er det 1. desember og Ada kom og vekte meg kl 5 og ville åpne kalenderen sin.. fikk overtalt henne til å vente litt og at jeg kunne ligge i senga med henne og sove frem til morgenen. det er ingenting som er så fantastisk enn å sovne mens ei litta neve holder godt tak i fingrene dine og i søvne sier "mamma'n min#.. blush


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #608 : 01. desember 2010, 21:16 »
dagens på akro:

knebøy:
2*5 40
1*5 50
1*5 60
1*3 75
2*2 90
2*2 80 med 3sek stopp

push down
3*8 30-35-40
hammercurl
3*8 30-35-40

latrowing
3*8 50-70-70
hantelroing en arms
3*8 15-15-20

tåhev
3*8 100
leg ext
3*8 40-45-50kg

crossover
1*8 30
1*5 35
1*5 40
1*10 30

markløft på kloss
2*5 50
1*5 70
1*2 85
3*2 100

benkpress med stopp
2*5 40
1*3 50
1*1 60-65-70-75
1*2 85 til kloss
1*2 90 til kloss

dårlig forberedt til trening i dag og. bakt kaker og var passe kvalm og dårlig ernært på kakedeig og halvannen karbonade før trening :Smiley derfor godt fornøyd med flere treningsperser på støtteøvelser og mer å gå på. ellers var det meste lett og greit. skal jo være det nå som stevne nærmer seg. og det er nå utfordringen for meg begynner... mentalt... dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #609 : 14. desember 2010, 22:29 »
 da er jeg tilbake etter en skuffelsen på julestevne. det ble stang-ut denne gangen og etter å ha fått tenkt meg om, så har jeg akseptert det og heller prøvd å fokusere videre. tok det  tungt, at jeg ikke klarte målet jeg hadde satt meg. veldig konkurransemenneske og føler jeg svikter både meg og de som hjelper meg, når ting ikke går som planlagt. men det var så marginalt, og denne gangen altså stang-ut. føler likevel det er greit og at jeg har hatt en enorm utvikling til tross. 2011 blir nok året hvor gamle perser skal knuses og et gammelt mål endelig blir nådd...

men nå er det jo tross alt snart jul og ungene og mor gleder seg like mye. det blir full treningspupp til tross for helligdagene og jeg begynner å glede meg til mengdetrening.

idag har jeg tatt en løpetur på holka,jeg tryna bare en gang, så fornøyd med det Tongue men løpeformen er elendig, kan kanskje ha noe med bihulebetennelsen og ørevondten som truer og hemmer luftveiene, men jeg er naiv og kjører på. endel mageøvelser ble utført mens håndballkampen gikk.

i morgen er det planlagt sverigetur med hele familien. dessverre ligger familiens mannlige motstykke og spyr og bærer seg på sofaen ved siden av meg, så det kan se ut som jeg må ta turen alene.. så hvis noen har anledning til å unnvære en dag og ønsker å dele den med meg og min to søte små, så har jeg plass og billett på Strømstad ferga Grin

et lite bilde fra helgas julebord. måtte gjøre stas på innsatsen trener'n har lagt dette året og hadde fått lagt genser med "navnet" hans på og med et ønske om like godt samarbeid neste år.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Per Ove

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 96

Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #610 : 15. desember 2010, 10:11 »
Trener`n takker og bukker for genseren, og håper ikke det betyr begynnelsen på slutten...da jeg det første året som trener for deg helt klart har vært en bedre trener enn utøver.

Har jo sagt det til deg, men gjentar gjerne at jeg er utrolig stolt over fremgangen din og prestasjonene dette året. Jeg vet hvor mye arbeid du har lagt ned, og det må føles deilig å vite at du har fått igjen for alle timene. Jeg vet også hvor mye du har hatet meg i perioder, over alle reps og alle superset, eller rundene og idrett som vi kaller det, og fordi du flere ganger underveis måtte endre oppfatning av hvor tungt det er nødvendig å trene for å øke i max styrke. Vi har jo hatt noen diskusjoner...

Likeledes har jeg flere ganger underveis måtte endre oppfatning av hvor raskt det faktisk går an å restituere, samt hvor mye trening en trebarnsmor med hus, hjem og turnus i hjemmesykepleien faktisk klarer å gjennomføre. Vi har hatt noen diskusjoner om dette også... Jeg konstaterer bare at du er et restitusjons-fantom av en annen verden, som sikkert fortsatt kommer til å overraske meg.

Neste sesong vet jeg også blir kanon, selv om jeg har fått deg til å prøve en del nye ting som har gitt resultater er det fortsatt mye som kan gjøres, og skal prøves, for å få deg videre. En av suksessfaktorene er å gjøre korrigeringene tidlig nok, før fremgangen stopper, og for å gjøre det kreves det tett oppfølging. Her er du også en drømmeutøver, veldig pliktoppfyllende og med klare beskjeder. Gleder meg stort til å fortsette samarbeidet.

Jeg vet at målet ditt er å slå meg på poeng, ref gammel mål som endelig blir oppnådd, og det er topp at du finner motivasjon i det. Jeg også hater å tape, men ser jo helt klart tendensen. Til det er det derfor å si at du skal jammen få slite, veldig også... Wink

Per Ove, coach...





Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #611 : 17. desember 2010, 17:19 »
Ser at du flakset på holka. Har du prøvd løpebrodder? Jeg kjøpte noen som heter Yatrax (eller noe sånt...) på XXL (regner med at andre sportsbutikker har dem også). I motsetning til "piggbrodder", er dette en slags ståltråd som er tvinnet rundt gummien mange ganger, noe som gir mange punkter som treffer isen samtidig. De er i alle fall veldig gode å gå med, og de heter jo løpebrodder så jeg regner med at de da kan løpes med... Wink

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #612 : 18. desember 2010, 20:00 »
Ser at du flakset på holka. Har du prøvd løpebrodder? Jeg kjøpte noen som heter Yatrax (eller noe sånt...) på XXL (regner med at andre sportsbutikker har dem også). I motsetning til "piggbrodder", er dette en slags ståltråd som er tvinnet rundt gummien mange ganger, noe som gir mange punkter som treffer isen samtidig. De er i alle fall veldig gode å gå med, og de heter jo løpebrodder så jeg regner med at de da kan løpes med... Wink
bra forslag, så lenge de ikke blir punktvis knudrete, så er det jo helt genialt å løpe med. jeg har gore-tex joggesko, så er varme nok, men dog litt glatte.... Undecided

dagens kom-i-gang-husmortrim på SPUVI:

knebøy:
2*10 50kg
2*10 60kg
1*10 70kg

pushups: 5*10
beinhev: 5*10
rygghev; 5*10

benkpress:
2*10 35kg
2*10 40kg
1*10 50kg

markløft:
2*10 50kg
2*10 70kg
1*10 80kg

unnagjort på en halv time, effektivt med puls og svette. må jo trene med superundertøy om dagen. redd for å fryse, ellers bruker jeg så vanvittig mye energi på å få varmen at jeg ikke orker å trene Tongue har også dratt på meg en bihulebetennelse, så er jo tett i nese og ører :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #613 : 19. desember 2010, 22:10 »
dagens på akro:

knebøy:
1*6 40
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 80kg
3*3 92,5kg
1*10 80kg

markløft bredt grep på kloss -  markløft - shrughs
1. runde: 85*6 - 85*6 - 85*6
2. runde: 85*7 - 85*7 - 85*7

benkpress -  benkpress til kloss -  dype pushups
1. runde: 57,5*5 - 57,5*5 - 57,5*5
2. runde: 57,5*6 - 57,5*6 - 57,5*6

biceps curl
2*10 20kg

støl etter igår. fin trening, dog tungt, med puls. trener med superundertøy så får svetta bra. fri flyt av mat og drikke i helga, men strammer inn nå frem mot neste helg. trenger ikke slippe opp alt for mye heller. merker jeg blir uvel og dårlig av all sukker og kaker som trykket i trynet om dagen Lips Sealed


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy synger jula inn og gleder seg til julestevne!
« #614 : 21. desember 2010, 21:51 »
en fridag gjorde lite nytte.fortsatt støl og verre ble det etter dagens på arko:

knebøy kombo (drittøvelse Angry)
1/3-2/3-1/1 x2 70kg, tre runder

sumomark:
2*5 75kg
1*5 80kg
sumomark på kloss:
2*5 65kg

sittende roing
3*10 50kgjavascript:void(0); :Smiley
i supersett med
hantelroing i kabel
3*10 20kg

skråbenk - sittende hantelpress - crossover
1. runde: 40*7 - 12*8 - 25*8
2. runde: 40*8 - 12*10 - 25*10

jeg er jo fortsatt støl, og da jeg begynte med knebøy idag, røsket det til i venstre hamstring. en gjenkjennelig smerte satte i og strekken var et faktum. klarte dog å fullføre. marken ble halvsumo med et snev av stiffleg Tongue forhåpentligvis slipper den innen imorgen, så jeg kan fullføre en økt til før jul.  :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!