LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

Du får nok en bra opptur når klassegrensen flyttes opp til 63 kg. Tror det kommer til å være en riktig så bra klasse for deg. Du blir en hard nøtt å knekke for noen og enhver

Godt nyttår, unge dame.

jeg er jo egentlig ikke motivert for å gå opp i vekt heller jeg da. jeg er en av de som ikke er fornøyd med de nye klassene. jeg er jo egentlig 50-tallsjente mtp høyden   men får nå se hvor det bærer. kan vel ikke si jeg er særlig optimistisk akkurat nå

Godt nytt år til deg også, unge unge mann(jeg er jo tross alt noen år eldre enn deg )

[LilleMy]

på årets siste dag, er det vel på sin plass med en oppsummering. for det har på ingen måte vært et dårlig år. jeg hadde egentlig tenkt å gå i -56kg klassen, men jeg slet å holde meg der, samt at jeg ble veldig tynn og skrapa. gjorde dog noen greie resultater uten altfor mye trening.

men NM ble -60kg klassen og oppnådde et høyt mål om 395sammenlagt. egentlig var 400 målet for 2010, så jeg var veldig overrasket, men fornøyd da jeg så utviklingen gikk i retning at jeg kunne klare det før. etter det gikk det oppover for hvert stevne. klubbmesterskapet bare 14dager etter satt 400 totalt, deretter nordisk med 405. syd-norsk topper det hele med 425kg , da midt i mengdeprogrammet. julestevnet ble en nedtur og en tung bør å svelge, da målet om 430kg glapp brøkdel av et sekund før nedsignalet...

men, 30kg økning sammenlagt 4mnd, 7,6 prosent økning. all time high pers i bøy med 170kg, og 100kg i benk var jo absurd.(dog var dette kun "a lucky shot"?) marken har også kommet seg, og forsøket på 167,5kg var ikke avskrekkende tungt.

hva 2011 byr på er ennå uvisst. jeg håper forholdene ligger til rette for like mye bra trening som det har vært til nå. samtidig at helsa holder. jeg har gjort meg noen tanker om fremtidige mål og skal jobbe mot disse. jeg kommer nok til å feile, snuble, av og til gruse skikkelig, men da er det heldigvis rom for å sutre og klage litt, deretter reflektere og lære av feilene. men jeg gleder meg 

[LilleMy]

dagens på akro:

knebøy:
1x10 40
1*6 60
1*5 70
1*4 82,5
3*3 95
1*10 82,5

hantelroing
2*10 20
1*10 25
1*10 30
i supersett med
sittende roing
4*10 40-45-50-55

benkpress med lav kloss - sittende hantelpress - crossover
1. runde: 65*5 - 14*5 - 30*5
2. runde: 65*6 - 14*6 - 30*6
3. runde: 65*10 - 14*7 - 30*7

sumomark:
1*5 75
2*5 80
på stepkloss:
2*6 65kg

bein og hofteløft på benk:*15
abroll: 4*12

selv om dagen starta tøft og psyken gjorde alt tøft for meg, var det en enorm opptur og komme på trening og klare å stenge ute alle dumme tanker og holde fokus på trening. det gjør jo så godt. ikke noe ingenting at trening er terapi for meg... bøyen var lett, perfekt teknikk, selv på tunge sett. benken var også latterlig morsomt lett, så måtte tyne meg skikkelig på slutten. kontakt med alle muskelgrupper, jeg sliter med å få kontakt i ryggen (derfor trener jeg ikke chins, for den kjenner jeg bare i armene ), men ikke i dag. nei, dette var bare deilig ungene fryda seg over en blid mamma som dro på kjøpesenter slik at ungene kunne handle seg noe for julegavepengene. der spiste vi også lunsj, rundstykke og smootie fra Meny, og jeg gleder meg over at ungene har begynt å lære pengers verdi. (mc.donalds lå nemlig rett ved siden av, men jentene mente det ville koste veldig mye å spise der :)

[ToneB]

Høres ut som en deilig dag alt i alt
Har du tenkt noe mer over dato for fellestrening?

[LilleMy]

Høres ut som en deilig dag alt i alt
Har du tenkt noe mer over dato for fellestrening?

ja, man må glede seg over de små tingene i livet vettu

hva med siste helga i januar? da er vel samtlige i oppsving med drakter og siste tunge innspurt til RM?

[ToneB]

hva med siste helga i januar? da er vel samtlige i oppsving med drakter og siste tunge innspurt til RM?

Helgen er ledig for meg foreløpig. Både lørdag og søndag

[LilleMy]

dagens på arko, etter en en time med hysterisk skriking fra en trassen 3,5 åring som ble fratatt perlene sine, da ho ikke vil rydde dem opp...

knebøy med stopp 3/4 opp:
1*6 50
1*6 60
2*6 75
2*5 80

biceps curl
2*10 20kg
2*10 25kg

markløft bredt grep -  markløft - shrughs
1.runde: 95*5 - 95*5 - 80*5
2:runde: 95*6 - 95*6 - 80*6
3.runde: 95*7 - 95*7 - 80*7

benkpress med strikk - skrå benkmaskin - push ups
1.runde: 40*5 - 40*5 - 8
2.runde: 40*6 - 40*6 - 9
3.runde: 40*7 - 40*7 - 10

god pump og lett og fin økt godt å få ut frustrasjonen som hadde bygd seg opp etter flere timer med iherdig oppdragelse av en trassen 3,5 åring :

[LilleMy]

dagens alternative:

20 min intervall-løping

3x30 sit-ups
3x10 beinløft

4x10 skulder-rehab
3x10 styrke-håndledd

egentlig i elendig form, hodemessig. hatt en koselig, dog slitsom dag hjemme med ungene. de to minste er virkelig skikkelig troll om dagen så var egentlig utslitt før middag. men da de to minste var nydusja og i seng, lest og sunget for, og eldste var klar for kveldsmat, vekket jeg gubben og dro en tur ut. angrer ikke nå. rolig i kropp og sjel, skal bli deilig å legge seg nå

[Tonks]

Det er litt av noen dager du har
Jeg er imponert over at du klarer å opprettholde treninga så bra.
Selv drøyer jeg den så lenge som mulig med å få unger.. haha. Har ikke lyst å ta pause fra trening da.

[Electra]

Pause fra trening er vel ikke nödvenidig selv om man får unger. Eller hva sier du Hege?  Jeg trente til dagen för jeg fikk min sönn (keisersnitt) og var i gang igjen under 3 uker etter. Selvfölgelig ikke med blytung trening, men på et nivå som passet meg da 

[pinglo]

Helgen er ledig for meg foreløpig. Både lørdag og søndag

Ledig her også

[LilleMy]

Selv drøyer jeg den så lenge som mulig med å få unger.. haha. Har ikke lyst å ta pause fra trening da.

jeg håper og tror at dette ikke alene er grunnen til at du ikke har valgt barn ennå

jeg har tatt noen valg i livet som har gitt meg tre fantastiske barn. de kan være krevende, av og til har jeg vurdert å kaste dem i søpla... på en annen side kan jeg vel også takke nettopp dem for at jeg står trygt med begge beina på jorda til tross for at livet til tider har kasta kjepper i hjulene mine. for livet blir sjeldent slik man planlegger det. karrieremessig ville jeg sikkert vært mye lenger på vei hvis jeg var barnløs, og jeg har måtte forsake div ferieturer med venner, festi og annen selvrealisering, for jeg har gått barn tidlig. men etter å ha opplevd et barns ubetingede kjærlighet er det helt topp å være sykepleier for 325.000,- i året og bare vært i syden to ganger:P enkelte ting prioriterer jeg mer enn andre. særlig trening. men jeg opplever at treningen gjør meg til en bedre mamma. jeg er et sunt forbildde for mine barn, og de blir oppvokst med at fysisk aktivitet og sunt kosthold er helt naturlig. dessuten får jeg mer energi og overskudd som mine barn nyter godt av. 

[LilleMy]

dagens på akro, med hele familien

frontbøy - bøy med stopp - bøy
oppvarming: frontbøy 10*40
1. runde: 75*5 - 75*6 - 80*5
2. runde: 75*6 - 75*7 - 80*6
3. runde: 75*7 - 75*8 - 80*7

foroverbøyd sidehev: 4*10 4kg hantler
facepulls: 4*10 40kg

benkpress:
1*6 40
1*5 45
1*4 55
3*3 62,5
1*10 55

stiffleg 4 sek ned: 3*10 55kg

dips
3*7 +5kg
1*7 +10kg

ben og hofteløft: 4*10
rotasjon: 4*12 hver side

fin og god økt. god puls i bøy, benken overraskende lett. opptur i dips. alltid vært dårlig i denne og chins. sistnevnte har jeg gitt opp, men dips'n kommer seg. kom en kjekkas bort og sa" du er jo dritsterk jo" hvorpå mitt fjåsete svar er "å det elsker jeg å høre"

[LilleMy]

dagens nedtur i sandehallen:

knebøy med strikk
1*10 50
3*10 70

rotasjon mage
3*12 40kg

markløft med kjetting
1*10 50 (uten)
1.runde: 125*4 - 115*5 - 105*6
2. runde: 130*3 - 120*4 - 110*5

benkpress
1*10 30
1*6 40
1*5 45
1*4 52,5
1*2 60
1*1 67,5
med skjorte:
1*2 80
1*2 85
feila big time på 90

t-grip bar:
3*10 47,5kg

det begynner å bli en vane og tilbakevendende tema: jeg er ingen benker... uten skjorte går det sakte men sikkert fremover, men med skjorte?? nei.... nytter ikke. vektene føles tunge på armene, ekkelt å spenne seg opp, får ikke puste ordentlig og alt føles bare riktig riktig feil ut

nå skal jeg være åpen for at gårsdagens gutsing i dipsen, samt relativt tung benk igår har en påvirkning idag. tidligere pleide jeg å kjøre benkøktene alene i helgene, etter litt hvile. benk har alltid vært veldig marginalt for meg. selv om x kg går dritlett, kan 2,5kg vektøkning gi full stopp. jeg må bare ha is i magen, og muligens være uthvilt før neste skjorteøkt

[kennyo]

kom en kjekkas bort og sa" du er jo dritsterk jo" hvorpå mitt fjåsete svar er "å det elsker jeg å høre"

Se slik på det: Du var så fokusert på treningen, at det å komme opp med et genialt svar på en slik kommentar rett og slett var nedprioritert