Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140915 ganger)

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #660 : 15. januar 2011, 12:55 »
Ser du stiller blandt herrene på ER-cup
EDIT: Flyttet riktig nå

http://powerliftingdb.com/resultatDB/nomineringer.php?staevne=ER%20Open&aar=2011&o=o

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #661 : 16. januar 2011, 14:21 »
treningsstevne i hallen igår:

knebøy:
1. løft: 145kg - godkjent 3-0
2. løft: 155kg - godkjent 3-0
3. løft: 162,5kg- underkjent, full stopp i bunn

benkpress:
1. løft: 87,5kg . godkjent 3-0
2. løft: 92,5kg - godkjent 3-0
3. løft: 97,5kg - godkjent 3-0

markløft:
1. løft: 145kg - godkjent
2. løft: 165kg - underkjent 5 cm fra utretting
3. løft: 165kg - underkjent 5 cm fra utretting


irritert over marken. så surt å stå slik på toppen. går noen runder med meg selv i ettertid, jeg hater jo nederlag.  Angry bøyen er grei nok, jeg brukte en altfor stor drakt, så den tenker jeg ikke noe på. opptur i benken. siste løftet var som luft og helt klart åpningsløft neste gang. Cheesy fordelen med slike stevner er jo at jeg får en pekepinn på hva jeg må trene på mot når det virkelig gjelder. dessuten er jeg klar for å trene igjen i kveld, det er det beste av alt Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #662 : 16. januar 2011, 19:56 »
 Bow

Det får vel oppsummere hva jeg syns om resultatene dine her...

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #663 : 16. januar 2011, 21:05 »
dagens familietrening i hallen:

nedtrekk-lats grep:
4*10 35kg

t-grip bar
1*10 30kg
3*10 50kg

markløft med kjetting:
div. oppvarming.
1.runde: 125*3 - 115*4 - 105*5
2.runde: 130*2 - 120*3 - 110*4
1*7 75kg
2*6 80kg
2*4 85kg

sittende roing drop set:
1. runde: 1*10 40kg - 1*10 35kg - 1*10 25kg
2. runde: 1*8 45kg - 1*8 40kg - 1*10 30kg

hantelroing drop set:
1. runde: 1*10 12,5kg - 1*10 10kg
2. runde: 1*11 15kg - 1*9 12,5kg

nå skal ryggens til pers Grin jeg har store problemer med å få kontakt i ryggen. så av den grunn sliter jeg med motivasjonen til å trene denne også. det er særlig øvre del av ryggen som er et problem. men trener'n har en plan, så jeg venter i spenning Wink

deilig å sette seg i sofaen igjen. har ikke sitti her siden fredagskveld. fra stevne til jobb, til seng, på jobb igjen og så trening. dedikert kanskje :Smiley

Ser du stiller blandt herrene på ER-cup
EDIT: Flyttet riktig nå

http://powerliftingdb.com/resultatDB/nomineringer.php?staevne=ER%20Open&aar=2011&o=o
ja, noen må jo passe på dem når de skal på tur vettu Wink jeg er ingen benkpresser, men blir med for det sosiale. dessuten trenger mor å prøve vingene sine.lenge siden jeg har vært "bare meg" Smiley
Bow

Det får vel oppsummere hva jeg syns om resultatene dine her...
takk, setter pris på det.godt noen synes de er bra, for jeg krever mer av meg selv Undecided
Supermamma Thumbsup
hehe.. akkurat idag føler jeg meg som en Wink
Veldig inspirerende å høre hvordan du får det til! Synes du er kjempeflink! Det er nok en god ide å ikke ha så lange økter ja, det blir problematisk i en familiehverdag. Så det er jo lurt å fordele det litt utover uka!

Flink, flink. Ikke noe mere å si om den saken! Håper vi ses snart!
takk for det!håper du får trent litt du også! 29. januar kommer det jenter i hallen for å trene litt. har du anledning, så kom gjerne. vi spiser sammen etter trening og! Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #664 : 16. januar 2011, 22:22 »
Vi kommer en stor gjeng den 29. Hege Smiley
Og, veldig bra benking på stevnet!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #665 : 17. januar 2011, 21:07 »
dagens koseøkt på akro:

knebøy:
1*8 40
1*6 60
1*5 70
1*4 82,5
1*3 95
2*3 97,5
1*9 85

markløft sumo
1*6 75
2*5 80
på høye klosser
2* 65

shrughs i kabel
3*10 70-80-90kg

benkpress til 4cm kloss - hantelpress - crossover
1.runde: 72,5*3 - 15*6 - 30*6
2.runde: 72,5*4 - 15*7 - 30*7
3.runde: 72,5*5 - 15*8 - 30*8

sykt mye folk på akro i dag, så ble litt kaos under trisett runden. men heldigvis flytta gutta boys seg når jeg kom pilende for å fullføre rundene mine, så det gikk på et vis.  bøyen var lett, og jeg er nok en gang overrasket over hvor mye disse klubbene tåler. stevne lørdag, tung mark og stifflegg igår og tung bøy idag.
trodde også jeg var på bristepunktet i benken forrige uke, men overrasket meg selv ved å presse dette greit også. Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #666 : 17. januar 2011, 21:34 »
Du imponerer som alltid Hege  Cheesy

Vi sees i Danmark  Smile
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #667 : 17. januar 2011, 21:39 »
Jeg tror på at du ikke har en veldig slitt sofa, i så fall er ikke du årsaken!  Grin

Jeg vil veldig gjerne komme en tur den 29. Joda, får trent litt, men var så godt som syk hele desember, så da ble det dårlige greier. Kommer forsåvidt gjerne også før det. Vet du når du trener i Sande neste gang? Btw, så skal jeg på jobbintervju i Sande neste uke. Det hadde passet meg perfekt med den jobben, men jeg har på følelsen de har noen interne som stikker av med stillingen...

Veldig mye folk på senteret her i dag også, mandag og januar er vel typisk da alle skal oppfylle nyttårsforsettene sine...  Men det gir seg som regel i februar!  :Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #668 : 18. januar 2011, 21:34 »
dagens etter-mye-om-og-men trening på akro:

knebøy med strikk:
1*8 40
1*5 50
3*4 75kg

markløft
1*8 50
1*6 90
1*3 100
1*3 110
1*3 115
markløft bredt grep
1*4 90
1*4 100
1*4 105

sittende roing dropsett:
3*7 50-45-40kg
3*7 55- 45-40kg

benkpress
1*6 40
1*5 45
1*4 55
1*2 60
2*3 65
1*9 57,5kg

mage
3*30 situps

hantelroing dropsett:
2*3*7 14-12-10

det tok tid idag. å komme seg på trening. etter en deilig svinfilet middag, skrubba jeg kjøkkenet før jeg la meg på sofaen med ungene. jeg fikk noen powernaps mellom leserundene til Emma. våkna til hver gang ho spurte." var det bra mamma?" "jaja, les en gang til du jenta mi" Tongue etterpå fulgte jeg jentene i seng, og så barnetv sammen med dem. måtte ligge ukomfortabel slik at jeg ikke skulle sovne. nå er jeg derimot veldig fornøyd med dagens økt. benken var dritlett, i dag og.... marken er litt teit, men mest fordi stengene på akro er dritglatte og jeg kjemper med grepet mer enn nødvendig. Undecided


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #669 : 19. januar 2011, 14:05 »
morgentrim med svigermor Grin

frontbøy - bøy med stopp - bøy
oppvarming frontbøy: 1*8 40 1*6 60
1. runde: 80*4 - 80*4 - 85*4
2.runde: 80*5 - 80*5 - 85*5

stiffleg på høy kloss
4*10 60kg

benkpress med strikk/skråbenk hantler
1.runde: 50*3 - 20*5
2.runde: 50*4 - 20*6
3.runde: 50*5 - 20*10 Tongue (Bare måtte tyne litt)

dips
4*7 bw+10kg

lårcurl
4*7 30kg (hater den jævla lårcurlmaskinen, den passer ikke mine grosse lår... Angry)

fin morgenøkt uten store problemer eller vekter. etterpå spiste vi god lunsj med svigermor på besøk. i morgen er det treningsfri, det blir en utfordring :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #670 : 19. januar 2011, 14:38 »
Wonderwoman!! Kickass

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #671 : 19. januar 2011, 16:57 »
Wonderwoman!! Kickass
nåja, spørs hva du legger i det... tenker du kg, så er det nok flere her inne som løfter mer enn meg (les: Missy, Tonks) Wink
Du imponerer som alltid Hege  Cheesy

Vi sees i Danmark  Smile
ja, jeg så du var påmeldt!! lykke Cheesy da ble avgjørelsen om å dra til Danmark enda lettere Wink
Jeg tror på at du ikke har en veldig slitt sofa, i så fall er ikke du årsaken!  Grin

Jeg vil veldig gjerne komme en tur den 29. Joda, får trent litt, men var så godt som syk hele desember, så da ble det dårlige greier. Kommer forsåvidt gjerne også før det. Vet du når du trener i Sande neste gang? Btw, så skal jeg på jobbintervju i Sande neste uke. Det hadde passet meg perfekt med den jobben, men jeg har på følelsen de har noen interne som stikker av med stillingen...

Veldig mye folk på senteret her i dag også, mandag og januar er vel typisk da alle skal oppfylle nyttårsforsettene sine...  Men det gir seg som regel i februar!  :Smiley
det kjenner jeg til, akro er rimelig overfylt på kveldene nå. tenkte jeg skulle prøve meg på en zumba time, men det viste seg at den var fullbooket to uker i forveien!! woot heldigvis detter de fleste av lasset inne februar er over, så da er det håp for oss trofaste travere å få litt treningsro Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #672 : 19. januar 2011, 21:22 »
Hehe.. artig, tenkte også å prøve meg på en Zumba time! Men tror jeg kommer til å savne duften av jern ganske fort, så det blir nok ikke noe jeg gjør ukentlig.

Når er du i Sande neste uke?

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #673 : 19. januar 2011, 21:36 »
Hehe.. artig, tenkte også å prøve meg på en Zumba time! Men tror jeg kommer til å savne duften av jern ganske fort, så det blir nok ikke noe jeg gjør ukentlig.

Når er du i Sande neste uke?
nå er ike jeg særlig grasiøs av meg heller, og vifte med pupper jeg ikke har, er liksom ikke min greie, men det så kult ut, og folk var dritslitne etterpå, så tenkte det var bra trening Tongue

jeg er i Sande på torsdag, da har jeg veiledning fra 18-20 eller noe. og så er jeg der hele lørdag og fra 16 på søndag, da skal vi har oppvisning av styrkeløft i Sandehallen. Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #674 : 19. januar 2011, 21:46 »
Haha  Grin Skal man riste på puppene altså? De som forsvant etter ammingen? Folk som trener Zumba er vel stort sett dem som sjeldent trener, så ikke rart de så slitne ut.  Tongue Nei, uff, nå var jeg fordumsfull.

Mulig jeg kan komme en tur torsdag også da?


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!