Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140872 ganger)

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #750 : 26. februar 2011, 19:07 »
Også er du i løypa hver dag (med kondomdress).


Veldig flink du, virker ikke som du kan bli overtrent heller, typisk for topptrente folk. Ta deg fri i morgen da, og spis en kake.

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #751 : 28. februar 2011, 21:12 »
dagens til* - på Akro:

knebøy -  knebøy med stopp - frontbøy med stopp:
1.runde: 90*5 - 80*5 - 65*5
2.runde: 95*5 - 85*5 - 70*5
3.runde: 100*5 - 90*5 - 75*5

markløft på kloss - markløft - shurgs
105*5 - 105*3 - 95*5 x 2 runder

benkpress med kloss - sittende hantelroing - crossover
1.runde:80*5 - 12*7 - 20*10
2.runde:82,5*5 - 16*7 - 25*10
3.runde:85*5 - 18*7 - 30*10

mentalt tung start på treninga. hadde ikke hodet med. men etter første runde i bøy løsnet det og da jeg kom til marken var alt fryd og gamme igjen. mistet hodet litt i benken igjen, men fikk noen kjappe gloser om å skjerpe meg, samt en flørtende kommentar og dermed var jeg i modus igjen Tongue bomma litt på vektene i marken, så kjørte to runder på toppsetta :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #752 : 01. mars 2011, 21:16 »
dagens full av energi på Akro Cheesy

knebøy med stopp 3/4 opp:
1*8 40
1*5 70
1*5 75
1*6 75
1*6 80kg

skråbenk - dips uten vekt
1.runde: 42,5*7 - 11 reps
2.runde: 45*7 - 12 reps

strak mark, 4 sek negativ:
3*7  60kg på kloss

lårcurl, drop sett:
3*3*7 30-25-20kg

sittende hantelroing, dropset:
3*7 50-45-40
3*7 55-50-45
3*7 60-55-50

hantelroing:
3*3*7 16-14-12kg

full av energi etter en laber helg. malt vaskerommet to ganger idag, samt en handletur og tur på innebadet med eldstejenta. nå inntas horisontalen med litt kveldsmat og serier på tv  Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #753 : 02. mars 2011, 20:59 »
dagens morgentrening på akro, etter times krangling med to trasne drittunger:

frontbøy - knebøy med stopp - knebøy1.runde: 70*5 - 80*3 - 80*7
2.runde: 75*5 - 85*3 - 85*7
3.runde: 80*5 - 90*3 - 90*7

benkpress til hals - push ups1*7 40
2*7 45kg -  12 reps

markløft, sumo:1*10 65kg
1*10 70kg
1*10 75kg
1*10 80kg

kjapp økt på morgene. kroppen var ikke helt våken og ting føltes litt tungt. men teknikkmessig fint Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #754 : 03. mars 2011, 09:32 »
Krangling fører vel bare til mer trøkk på trening, det vel  Grin

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #755 : 03. mars 2011, 21:42 »
Krangling fører vel bare til mer trøkk på trening, det vel  Grin
mamma er hvertfall blid etter trening, så de pleier å følge lydig med Wink

dagens kongeøkt i Sandehallen:

knebøy -  knebøy med stopp - frontbøy med stopp:
1.runde: 90*5 - 80*5 - 65*5
2.runde: 95*5 - 85*5 - 70*5
3.runde: 100*5 - 90*5 - 75*5

benkpress med strikk -  t-grip bar - push down
1.runde: 40*5 - 50*5 - 25kg*10
2.runde: 40*5- 52,5*5 - 30kg*10
3.runde: 42,5*5 - 55*5 - 35kg*10

markløft med strikk
1*10 70
1*5 135
1*5 145
1*5 155

benkpress med skjorte til kloss:
1*3 90kg  høy-lav-lav
1*3 100kg lav-lav-lav
1*3 110kg lav-høy-høy

sittende roing, dropsett:
3*5 65-60-55kg
3*5 70-65-60kg
3*5 75-65-60kg

latrowing, dropsett
3*5 55-50-45kg
nedtrekk, bredt grep, dropsett
3*5 50-45-40kg
hang ups i  redcord
3*5

utrolig god økt, med jevnt trykk og hodet virkelig med. hadde følge av Amity store deler av treninga, og utrolig moro å trene med andre som gutser og gir på litt når de trener. benkskjorta ble litt tatt på sparket, men deilig å løfte med den igjen, tre uker siden sist og ingenting å utsette på trykket.  Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #756 : 03. mars 2011, 22:25 »
Jeg kroner deg herved som dronning av knebøy! Du er bare rå!  >Cheesy

Bra trening i dag! Takk for hjelp  Kiss

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #757 : 03. mars 2011, 22:33 »
Jeg kroner deg herved som dronning av knebøy! Du er bare rå!  >Cheesy

Bra trening i dag! Takk for hjelp  Kiss
takk for det lille venn, men du får vente til etter NM med å si det, da skal du få se dronninger av knebøy du, og der er ikke jeg..... ennå Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #758 : 04. mars 2011, 14:30 »
dagens økt på akro:

knebøy, sumobredt:
1*6 40
3*7 65kg

benkpress
1*6 40
3*7 60kg

markløft, bredt grep:
3*5 70kg, sakte

bicepscurl
3*10

facepulls, sidehev og fronthev i supersett:4*10

ben og hofteløft: 3*15


rolig økt på formiddagen. kroppen er salig og fornøyd, og klar for jobbehelg. i helga blir det skiturer med ungene, og muligens en løpetur. ser veiene begynner å bli bare og det lover godt for en luftetur. Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #759 : 06. mars 2011, 21:41 »
Se det, ja. Snøen smelter fort nå som sola får bedre "tak" Smiley Vi går en fin tid i møte Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #760 : 08. mars 2011, 21:30 »
dagens alternative i hallen:

knebøy:

2*5 50kg
1*5 60kg
1*4 80kg
1*2 90kg
1*1 100kg
1*1 120 med bind
1*1 130 med bind
med drakt og bind:
1*2 140kg
1*2 150kg
1*2 160kg
1*5 145kg

benkpress:
2*5 30
1*5 45
1*4 52,5
1*2 60
1*1 67,5kg
1*1 72,5kg
1*1 75kg
1*3 70kg
i supersett med
markløft:
2*5 60
1*5 80
1*4 110
2*3 120
1*2 110

etter flere uker med mye mengde, begynte kroppen å si nok og motivasjonen dalte. derfor tok vi grep med en gang og endret hele opplegget en uke, for å shocke og riste litt i skrotten. tenkte skrekk og gru da jeg fikk programmet, men tror dette kan være bra jeg.

hadde ikke en optimal dag i bøyen. slet teknikkmessig, også noe pga stram drakt som kløp Undecided hadde en dobbel på 170kg også, men her ble det bom i teknisk og fikk hjelp opp. likevel føler jeg at vektene var greie og at dette bør blir treningsvekter i ganskse så nær fremtid.

Se det, ja. Snøen smelter fort nå som sola får bedre "tak" Smiley Vi går en fin tid i møte Smiley
kjørte runden jeg har pleid å løpe idag for å sjekke om snøen var gått, og det var den. så da blir den en kveldstur i morgen for å løse opp i små og store ledd Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #761 : 09. mars 2011, 08:05 »
Hvem faaaaa'n bestilte snø i dag?Huh furious
nå som vi har hatt vårtegn i snart en uke og så kommer det snø?? er det bare å glemme den joggeturen. nå er det lårhalsbrudd-føre mens det snør vannrett dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #762 : 09. mars 2011, 08:08 »
Hvem faaaaa'n bestilte snø i dag?Huh furious
nå som vi har hatt vårtegn i snart en uke og så kommer det snø?? er det bare å glemme den joggeturen. nå er det lårhalsbrudd-føre mens det snør vannrett dry

Vinteren i Norge i ett nøtteskall. Enten 30 minusgrader eller så kommer det en halvmeter snø på ett døgn Wink
Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #763 : 10. mars 2011, 20:31 »
Vinteren i Norge i ett nøtteskall. Enten 30 minusgrader eller så kommer det en halvmeter snø på ett døgn Wink

to dager på rad med drittvær, i morgen skal jeg ut, uansett!!

dagens adrenalinrus på Akro:

knebøy:
2*5 50kg
1*5 70kg
1*4 80kg
2*3 90kg
som oppvarming til

markløft:
2*5 70kg
1*5 80kg
1*4 100kg
1*1 120kg
1*1 130kg
1*1 135kg all time high!
med utstyr:
1*2 150kg - lett
1*2 155kg - lettere
1*2 160kg - lett!

benkpress:
2*5 40kg
1*5 45kg
1*4 52,5kg
1*2 60kg
2*3 67,5kg

rotasjon: 3*15 60kg
hang ups: 3*10
mage på bosu: 3*10 (jævla slit!)
skulderrehab: 3*10

fy f..... for en dritdeilig økt! kjempetrykk, fin teknikk. kjente allerede på oppvarminga at dette kunne bli bra! prøvde den gamle bøydrakta bakfrem og det funka bra. får satt meg fint. må trene mer på avslutninga, men låra har jo futt nok i massevis. iflg han som hjalp meg idag, syntes han låra mine var blitt riktig så "gromme" og det kan vel tolkes positivit?? Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #764 : 11. mars 2011, 06:37 »
Herlig mark Grin NM blir bra!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!