Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140875 ganger)

Utlogget Lars S.K

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 823
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 823

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #780 : 18. mars 2011, 23:56 »
Fy for et vilt spenn du har i benken a  Shocked

Utlogget Per Ove

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 96

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #781 : 19. mars 2011, 11:07 »
Er vel ikke så vilt, omtrent som å se deg dette Lars. For de som ikke vet det har Lars jobbet mye med å bli mykere i det siste, dette har resultert i et spenn i benken som LilleMy, og dermed omtrent like kort løftvei, selv med hans noe lengre armer. Likevel, det er i sumo mark alle vi som følger Lars på trening forventer den store uttellingen. Bra sumo fordrer god bevegelighet, og her har Lars gjort virkelige store fremskritt. Utad liker Lars å fronte at sumo ikke har noe med styrkeløft å gjøre, men det er bare for å forvirre. Skrytevideo`n av rawmarken på 350 i tradisjonell stil viser at ryggstyrken er sånn passe ok til å være i mengdeperioden, men det er som sagt bare et lite forvarsel på hvilke krefter som skal få utløp litt senere i sesongen. Tror jeg da  Wink

Per Ove

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #782 : 19. mars 2011, 12:59 »
dagens morgentrim på arko:

knebøy:
3*7 80kg

markløft på kloss - markløft -  shrughs
1.runde: 105*5 - 105*3 - 90*7
2.runde: 110*5 - 110*3 - 95*7

skrå benk -dips uten vekt
1.runde: 45*7 - 11reps
2.runde: 47,5*7 - 12reps
3.runde: 50*5 -13 reps

rotasjon: 2*15 45kg
rygghev på benk: 3*10
bein-hofteløft:3*15
crunches:2*15

deilig fin presseøkt Smiley strengt talt bare 14 timer restitusjon, men det gikk bra for det. benken var faktisk best av alle. fint trøkk og deilig tyn ( ::huh2:Smiley nå blir det kaffe og Skyr i solkroken før kveldsvakt Cool

Fy for et vilt spenn du har i benken a  Shocked
det har kommet seg, men skulle gjerne hatt kassa mer opp også Undecided
Er vel ikke så vilt, omtrent som å se deg dette Lars. For de som ikke vet det har Lars jobbet mye med å bli mykere i det siste, dette har resultert i et spenn i benken som LilleMy, og dermed omtrent like kort løftvei, selv med hans noe lengre armer. Likevel, det er i sumo mark alle vi som følger Lars på trening forventer den store uttellingen. Bra sumo fordrer god bevegelighet, og her har Lars gjort virkelige store fremskritt. Utad liker Lars å fronte at sumo ikke har noe med styrkeløft å gjøre, men det er bare for å forvirre. Skrytevideo`n av rawmarken på 350 i tradisjonell stil viser at ryggstyrken er sånn passe ok til å være i mengdeperioden, men det er som sagt bare et lite forvarsel på hvilke krefter som skal få utløp litt senere i sesongen. Tror jeg da  Wink

Per Ove
rofl


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #783 : 20. mars 2011, 21:21 »
en deilig løpetur på kvelden. ca 8 km. hadde ikke på pulsklokka,men holdt fin fart hele veien. stedvis glatt, samt endel slaps gjorde det litt ekstra krevende, men så utrolig mye bedre enn å løpe på mølle inne Lips Sealed!



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #784 : 21. mars 2011, 18:46 »
dagens aktive hvile:

knebøy emd strikk:
3*7 70kg

benkpress:
1*6 40
1*5 50
1*3 60
3*5 65

facepulls
4*10 40-45-2*50

fronthev i supersett med foroverbøyd sidehev:
4*10 5kg hantler.

stiffleg
3*5 80kg

deretter rett på aketur med grilling til lunsj! måtte omrokkere litt på dagens planer, da jeg ble ringt etter fra jobben. men fikk til alt jeg ville og litt til Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #785 : 21. mars 2011, 21:40 »
Hei supertuppemor  Grin Hallen på fredag? Eller? Kommer btw den 31/3  Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #786 : 21. mars 2011, 22:21 »
nope, må gjøre en innsats for de gamle og skrøpelige på Fjell på kvelden, så jeg tar ukens økt i hallen i morgen. Smiley skal jeg plukke deg opp den 31.?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #787 : 22. mars 2011, 21:17 »
dagens i Sandehallen:

knebøy- knebøy med stopp- frontbøy
1.runde: 92,5*4 - 82,5*5 - 67,5*6
2.runde: 97,5*4 - 87,5*5 - 72,5*6
3.runde: 102,5*4 - 92,5*5 - 77,5*6

benkpress til kloss - t-grip bar
1.runde: 82,5*2 - 60*3
2.runde: 82,5*3 - 60*4
3.runde: 82,5*4 - 60*5

markløft med strikk, på kloss
1*3 120
1*3 145
1*3 155
1*3 165
1*5 145

mage- beinløft på benk
3*15

rotasjon med 35kg
3*15

sittende roing, drop set:
3*5 vekter mellom 40-60kg, Per Ove styrte vektene, jeg bare dro...

nedtrekk, bredt rett grep:
3*10 40kg

chins - 8 totalt, 4 kanskje alene??

en uke hver måned er skikkelig hat. da blir jeg full av vann, overfølsom, vondt i både mage og rygg og generelt irritabel. den uka er nå. og det er ikke mindre hat når jeg skal ha supersett runder på det jeg anser som max av hva stokkene mine er kapable til. i tillegg tung mark. men det gikk faktisk bedre enn fryktet. det kostet meg en bukse, som forøvrig sprakk i siste tunge bøy, men hadde heldigvis en i reserve Wink

deretter ble det litt ryggtrening, men fokus på mest mulig strekk og kjenne etter at jeg bruker riktige muskler. tror det kanskje fungerte. chins var faktisk litt artig i dag også, fikk litt hjelp. men så slitsom da :Smiley så da blir det spennende å se om jeg er litt støl i morgen Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #788 : 23. mars 2011, 14:42 »
dagens superlette på arko:

knebøy med stopp 3/4 opp:
1*5 75
1*4 80
1*6 75
1*5 80

markløft, sakte ned, eksplosivt opp:
3*7 70kg

biceps curl
1*8 20
1*8 22,5
2*8 25kg

hammercurl, cable
3*8 35kg

benkpress
1*6 40
1*5 45
1*3 57,5
1*1 65
1*3 70
2*4 72,5kg

trisett:
push ups med 10 kg:3*10
skrå situps på ball: 3*20
planken på ball: 3* 30sek

fin fin trening, fantastisk trykk, alt var så utrolig lett og greit!!!! Cheesy vært en fantastisk, tydelig at ting driver og stabiliserer seg. ute smelter det mer og mer snø og kinna bærer preg av solbrille-skille Cool livet er rett og slett bare herlig Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #789 : 23. mars 2011, 14:52 »
Elsker det fine været!   Cool

Nydelig trening!  Grin

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #790 : 23. mars 2011, 20:37 »
løpetur på kvelden, med splitter nye, altfor dyre løpesko.... men f... så kule Grin

8km, delvis kupert terreng
gj.snittsfart: 11,7kmt/t max: 17km/t
snitt.puls: 153, max 175

nå venter en halvtimes tøying, og så skal jeg lure mannen ned på butikken for å kjøpe yoghurt til meg, for å feire tilgode på skatten. sikret ferien i år, noe som betyr at mor kan ta se en ekstra uke ferie på campinga!!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #791 : 23. mars 2011, 20:43 »
11,7 km/t i snittfart :O VEldig imponerende Smiley
Smiley

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #792 : 23. mars 2011, 21:12 »
Feire med YOGURT?  Shocked Fy søren as, må du ta det LITT med ro her!  Wink

Fart i beina dine ja. Tenkte å løpe meg en tur i dag jeg også, i den nye løpebuksa, som jeg forøvrig ødela under markløften i dag.  :Smiley Men det blir Zumba i morgen tidlig i stedet!  Grin

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #793 : 23. mars 2011, 21:55 »
11,7 km/t i snittfart :O VEldig imponerende Smiley
nye joggesko vettu, de var så dyre at de løper av seg selv Grin  nei, det går veldig fort i nedoverbakkene, så henter vel inn litt tid der, og så er ikke ruta preget av de altfor lange oppoverbakkene. hadde jeg vært på skauen, hadde det vært noe annet Wink

Feire med YOGURT?  Shocked Fy søren as, må du ta det LITT med ro her!  Wink

Fart i beina dine ja. Tenkte å løpe meg en tur i dag jeg også, i den nye løpebuksa, som jeg forøvrig ødela under markløften i dag.  :Smiley Men det blir Zumba i morgen tidlig i stedet!  Grin

hja nå tar det helt av her. to yoghurt kjøpte han, så nå er det hæla i taket Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: LilleMy ser etter nye mål og meninger for 2011
« #794 : 24. mars 2011, 19:33 »
Hva slags joggesko har du kjøpt?
Jeg leter etter nye gode løpesko, men finner liksom ikke helt de riktige.
Lurer på å gå for noen fra Nike uten demping..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!