Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 134692 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
« #930 : 17. juni 2013, 21:33 »
når det gjelder logging, får jeg aldri no ordentlig struktur på det.. mulig ting blir lit bedre nå som jeg har fast arbeidstid og trener kun kveldstid Wink

dagens på akro:

knebøy
1*6 50
1*5 80
1*4 95
1*3 110
1*2 117,5
med strikk:
1*3 125
1*3 132,5
2*3 140

markløft sakte opp og sakte ned 5 sek.
1*5 90
1*4 102,5
1*3 115
3*2 122,5

bicepscurl i knebøystativ...  Shocked
5*10 25kg

benkpress smalt mot strikk, liten kloss medstopp
1*5 40
1*4 50
1*3 55
3*3 60
i supersett med
crossover
4*8 20kg hver arm

kjappis mens unger var på akiviteter. må innrømme at jeg liker dagtidsjobbing, selv om jeg ikke er skapt for å sitte stille. har heldigvis printer og kopimaskin et stykke unna så jeg må ut og løpe litt i ny og ne. Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: LilleMy; fortsatt liten og tøff
« #931 : 18. juni 2013, 21:40 »
dagens på lilleakro...etter en vanvittig arbeidsdag...

knebøy nakke med 15kg i strikker på hver side
1*8 50
1*6 55
1*5 57,5
3*4 62,5
i supersett med sittende lårcul
4*10 38kg

benkpress med stopp
1*6 50
1*5 60
1*4 65
1*3 67,5
1*2 72,5
1*1 77,5
i supersett med franskpress stang
4*7 25kg

frontpress
1*8 30
1*6 32,5
1*5 35
2*4 37,5
i supersett med
chrunches
3*20

lett gåtur til og fra trening. en kjapp effektiv og lett økt. deilig å ha overskudd etter en hektisk dag Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!