Skrevet av Emne: LilleMy; fortsatt liten og tøff  (Lest 140909 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #30 : 02. april 2008, 19:22 »
Åååååååååååååååååå...........jeg er å sjukt missunnelig på deg som allerede har fått begynt å konkurrere igjen. Jeg vil også trene tungt, ha på meg utstyr og väre i slutten av oppkjöring til et stevne  dry

Håper kroppen holder helt inn og at du gjör et kanonstevne. Du er jo allerede god som gull, men skader ikke med et hengende rundt halsen også  Smile
så søt du er blush men ja, gull rundt halsen hadde vært moro...

dagens på akro:

knebøy.
1*10 50kg
1*5 70kg
5*2 80kg 5 sek ned, 5 sek opp. ass to the gras biggrin

benkpress
1*6 40kg
1*3 50kg
1*3 55kg
1*3 60kg
2*2 65kg
1*1 67,5kg
1*2 67,5kg

skrå benk med hantler
1*8 17,5kg
1*6 20kg
1*4 22,5kg

fransk press i kabel
3*8 40kg

pull down med tau
3*6 35kg

push-ups med vekt
1*7 10kg
1*7 15kg

en udefinert ryggøvelse
3*10
"planke" 3*1 min.

god økt. moro med benken. kjenner litt i ryggen etter marken igår. ikke noe annet å forvente når man har prolaps dry


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #31 : 02. april 2008, 19:28 »
Bra trening Smiley Sterk du gitt :O

Utlogget Lillesprett

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 753
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 753

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #32 : 02. april 2008, 22:29 »
Superimponert over deg Cheesy

Håper du får til et bra NM Cheesy
Trene mer, bli sterk!!!!

Forbedre personlige rekorder for hvert stevne.

Status aug 2010 - konkurranseresultat:
56-kg klassen
Bøy: 135 kg, benk: 75 kg, mark: 137,5 kg
Totalt: 340kg

Utlogget c-dur

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 666
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 666

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #33 : 03. april 2008, 14:02 »
Det er fint å se at du har kommet så raskt tilbake! Det gir håp til andre i samme situasjon  Wink
Lykke til på NM - dessverre ingen tur på meg i år, men kommer nok sterkt tilbake!  Smiley
Mine perser:

Knebøy: 170 kg
Benkpress: 100 kg
Markløft: 162,5 kg
Sammenlagt: 427,5 kg

Løfter i -67,5 og -75


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #34 : 03. april 2008, 16:51 »
Hvordan går det med melkesprengen? Hjelper den i benk?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #35 : 04. april 2008, 06:25 »
Hvordan går det med melkesprengen? Hjelper den i benk?

på en måte, jeg må stoppe veldig forsiktig, gjør jo vondt å legge ned stanga på brystet. har ikke akkurat gitt meg noe fordeler i styrkeløftsammenheng Undecided
Det er fint å se at du har kommet så raskt tilbake! Det gir håp til andre i samme situasjon  Wink
Lykke til på NM - dessverre ingen tur på meg i år, men kommer nok sterkt tilbake!  Smiley
ja bare å kose seg nå, trene kan man gjøre senere. med emma trente jeg frem til 7.mnd (men da trente jeg ikke tunge vekter heller, mer kondis etc). nå hadde jeg ikke løfta siden VM06 da jeg begynte å trene ordentlig etter jul, så kroppen henter det fort inn igjen. gratulerer og masse lykke til!!
Superimponert over deg Cheesy
Håper du får til et bra NM Cheesy
må jo prøve å holde følge med deg, men orker ikke slike økter som du har nei blush


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #36 : 06. april 2008, 21:04 »
dagens. tiltross for lite søvn og dårlig form..

mage 3*30
rygghev 3*12

knebøy nakke
1*10 50
1*5 70
1*3 90
1*1 100 og her takket ryggen for seg.... Cry

markløft på kloss
3*8 80kg

frontpress
1*8 20
1*8 25
1*6 30
4*3 35

og da orket jeg ikke mer. skulle på middag i s.fjord og måtte fikse mann og to barn. og nå ligger jeg under salongbordet og håper ryggen ordner seg. godt å ligge på hardt underlag. skal til med litt magnificent mobility og håper det ordner seg...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #37 : 07. april 2008, 18:43 »
dagens på arko... med masse fjortiser  :Smiley

skulderhev
3*8 10kg

nedtrekk triceps
3*8 30kg

benkpress

1*5 40kg
1*5 45kg
1*4 50kg
1*3 55kg
1*2 60kg
1*2 65kg
1*2 75 kg med skjorte og 4 cm kloss
1*2 80 kg
1*2 85 kg
1*1 90kg

siste løftet kom rompa opp, men jeg huska stoppen da biggrin bra trykk i benken, men bruker ei innsydd f6 skjorte lillesprett brukte før. virker fortsatt litt stor så får prøve å få tak i en 32/34 evt ny 34.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #38 : 07. april 2008, 19:08 »
Hvorfor så opptatt av stram skjorte?
Er ikke gitt at det er bedre.
Finn en størrelse du klarer å løfte teknisk bra i, når den er slitt kjøper du ny. Mere energi trenger man ikke bruke på det. Sjelden det blir bedre når det blir strammere, er vel heller motsatt.

Sier dette med noen forbehold, aner ikke hvor stor drakten din egentlig er.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #39 : 07. april 2008, 19:20 »
Hvorfor så opptatt av stram skjorte?
Er ikke gitt at det er bedre.
Finn en størrelse du klarer å løfte teknisk bra i, når den er slitt kjøper du ny. Mere energi trenger man ikke bruke på det. Sjelden det blir bedre når det blir strammere, er vel heller motsatt.

Sier dette med noen forbehold, aner ikke hvor stor drakten din egentlig er.
jeg synes den er god å ha på, får den på ganske lett. samme str som jeg brukte i 67,5, som jeg sydde inn. tydelig at drakta begynner å bli sliten.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Lillesprett

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 753
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 753

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #40 : 07. april 2008, 19:42 »
NM kommer til å bli kanon for deg Grin

Trene mer, bli sterk!!!!

Forbedre personlige rekorder for hvert stevne.

Status aug 2010 - konkurranseresultat:
56-kg klassen
Bøy: 135 kg, benk: 75 kg, mark: 137,5 kg
Totalt: 340kg

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #41 : 07. april 2008, 20:06 »
Hvorfor så opptatt av stram skjorte?
Er ikke gitt at det er bedre.

Hallo, hun er jente. Det er jo moderne korsett.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #42 : 08. april 2008, 18:40 »
Som virker mot sin hensikt Jan Wink
Puppene forsvinner jo!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #43 : 08. april 2008, 19:59 »
dagens i sande og til og med uten barn!! 

mage: supersett
sit-ups på ball 3*20
rotasjon 3*12
planken 3*1min

skråbenk
1*8 17,5
4*4 22,5
i supersett med
push-ups med 10kg
3*7

knebøy
1*5 50
1*5 70
1*4 80
1*3 90
1*2 95
1*1 100

1*1 125 ren teknisk bom. hadde satt frem en kloss for å komme dypt nok.. ble bare tull
1*2 135 lett, første på kanten, andre godt under Grin
1*2 145 lett, selv om det går sakte opp. ryggen holder seg kjempefint. god dybde
1*1 150 lett, fikk egentlig bare bedre og bedre trykk, men nå sa sjefen stopp... er visst et NM om noen uker jeg bør spare kreftene til biggrin

tusen takk til Per Ove for knalle surringer, Lille ivrige pingle, du har litt å leve opp til Wink

Som virker mot sin hensikt Jan Wink
Puppene forsvinner jo!
fant ut igår at hvis jeg drar sportstoppen opp mens, skjorta dras ned, så fikk jeg kløft!! woot


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: NM-oppkjøring med melkespreng
« #44 : 09. april 2008, 13:57 »
dagens trening i sande med minstejenta!

mage 3*20
rygghev 3*12 + 10kg

knebøy ass to the gras
1*8 50
6*4 70

strak mark på kloss
2*8 50
4*6 60

markløft på kloss
2*5 50
6*3 80
2*3 100

nedtrekk bredt grep
3*8 40-45-50

sittende roing smalt grep
3*8 50

fin-fin trening. lett og fin i kroppen selv etter tung bøy igår


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!