Bryst-framgang

[lenni]

ja men prøv og ta 3 x 6-8 rep.da!

[Retroboy]

Tror jeg har prøvd det meste, lett vekt, tung vekt, mange reps, få resps, mange sett, få sett og alskens kombinasjoner av dette.

Blir fortsatt ikke fornøyd!

[Cyberpump]

Prøv parallell dips, den går rett på bryst. Tung ok men best.

[HITman]

Hvordan utføres parallell dips, Cyberpump?

[MrMuscle]

TTT - Ting tar tid

Du kan ikke forvente enorm muskelvekst på kort tid.
Etter 10 år med styrketrening så vet jeg dette.

Og det at noen sier "Å få brystet til å vokse er j odet letteste som finnes" Er noe av det DUMMESTE de kan si. Da ALLE er forskjellig. Genetiske betingelser har MYE å si. Ta meg som eksempel, pga mine lange lemmer og muskelfester så er jeg ikke noe tess i press øvelser, eksempelvis benkpress, knebøy osv. Men i øvelser som roing, curls osv så er jeg bedre. For andre er det helt motsatt, genetiske betingelser.

[dcs]

Jeg har lagt merker til en ting - som egentlig er litt "tidi".
Hvis dere fra østlandet ikke skjønner ordet "tidi"  så er det ett Bergens-uttrykk for "morsomt".

Jeg har f.eks. lengre biceps på venstre arm enn høyre arm. Dvs. at den rett og slett er lengre.
Høyre armen har en mere kompakt biceps, mens den på venstrearmen liksom er litt mere strukket.
Dette går det ikke an å forandre på har jeg hørt, men begge bicepsene var faktisk 36-37cm forrige gang jeg målte.

Noen andre som har samme "tingen" ?
MrMuscle: Har du trent i 10 år?
Noen gang vært skikkelig lei trening på de 10 årene?

mvh
Jalle

[MrMuscle]

Jeg har trent med vekter i ti år ja, siden jeg var 14.
Har aldri vært lei det, jeg gjør det fordi jeg elsker det.
Hadde jeg ikek gjort det så hadde jeg ikke begynt å jobbe med det.

[dcs]

Bra det å holde ut i 10 år.
Hvor lenge anbefaler du å bruke samme program?
Hvor ofte bør en rullere på hvilke øvelser en gjør?

dcs

[MrMuscle]

Jeg holder en splitt 4-12 uker.
Noen splitter rullerer jeg på øvelsene på hver trening. Setter sammen nye kombinasjoner hele tiden.
Ande splitter kjører jeg samme øvelser gjennom hele splitten.

[dcs]

Er det f.eks. så veldig mange forskjellige måter man kan trene biceps på slik at man kan forandre program hver 12 uke i 10 år?
Det er jo ikke så mange muligheter på biceps og triceps?
Hva med bein?
Kan ikke jeg gå på sats og si at "Jeg har trent med dette programmet så og så lenge - gi meg en ny 2-splitt.... ?

mvh
Jarle

[MrMuscle]

Det er TUSEN muligheter visst du har øynene åpne for det.

1 splitt,2 splitt, 3 splitt, 4 splitt, 5 splitt, 6 splitt, 7 splitt,
super sett, tri sett, giant sett, drop sett, stripp sett, pyramide sett, negativ sett, eksplosiv sett osv osv osv