Skrevet av Emne: UpAndComming - marathon completed!  (Lest 408340 ganger)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
UpAndComming - marathon completed!
« : 15. januar 2004, 19:19 »
Endelig får jeg ut dagboken min. Skulle ha gjort dette tidligere, men her er den altså.

Noe korte fakta. 27 år, ca. 82 kilo (økende.... Undecided) fordel på 180 cm. Målet er å stille i AF i løpet av 2005 en gang. Noe endelig tidspunkt for dette er ikke satt. Tider får vise dette.

Målet fremover er å bygge masse, etter å ha brukt en del tid på å komme ned på et mer "anstendig" fett%-nivå. Bare nå den ikke går for fort opp igjen.... Grin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #1 : 15. januar 2004, 19:21 »
Onsdag 14/1-04

Armdag

Biceps
Chins 3 sett
Cablecurl 3x6
Cablecurl med tau 4x7

Triceps
Dips 4 sett
Nedpress 3x7
Nedpress med tau 4x9

Mage
Crunches med vekt 4x14
Benhev 2x max

Kommentar : ting gikk egentlig litt for tungt. Skjønner ikke hvorfor. Virker sliten, men kan jo bare ha en dærlig dag. Kom meg gjennom med æren i behold.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #2 : 15. januar 2004, 19:23 »
Torsdag 15/1-2004

Skulle hatt tung bendag i dag, men det gikk fløyten pga. altfor mye å gjøre på jobben. Så da ble det kardio i stedet.

45 minutter på mølle, 15 % stigning, fart 5-6 km/t.

Noe dritt og ikke kunne følge programmet, men viktige møter må innemellom få prioritet  Undecided.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:UpAndComming
« #3 : 15. januar 2004, 19:23 »
Flott at du kommer deg hit du og. Men vi vil nå gjerne vite kva du løfter Wink Sleng gjerne opp treningsperser også Smiley
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
Re:UpAndComming
« #4 : 15. januar 2004, 21:07 »
fint med treningsdagbok fra deg. Kjører du alle sett til failure eller?

Utlogget hannesen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 816
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 816

  • full-av-futt!!!
Re:UpAndComming
« #5 : 15. januar 2004, 21:10 »
 :)Du som har vilje av jern, når garantert dine mål i AF-05!!
Gøy å følge med på treningen din her inne også, da!! Stå på!! Grin
Hanne

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Re:UpAndComming
« #6 : 15. januar 2004, 21:15 »
Host opp vektene du kjører med da  Wink
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #7 : 15. januar 2004, 21:19 »

fint med treningsdagbok fra deg. Kjører du alle sett til failure eller?

Hæææ? Står jo repsantallet der. Kiloene kommer etterhvert....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #8 : 15. januar 2004, 21:19 »

Host opp vektene du kjører med da  Wink

Skal starte med det!
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #9 : 15. januar 2004, 21:20 »

Flott at du kommer deg hit du og. Men vi vil nå gjerne vite kva du løfter Wink Sleng gjerne opp treningsperser også Smiley

Det kommer det kommer Bamse. Men retter ikke opp det gamle jeg. Men i fortsettelsen kommer det. Nysgjerrige kar du  Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #10 : 15. januar 2004, 22:01 »

 :)Du som har vilje av jern, når garantert dine mål i AF-05!!
Gøy å følge med på treningen din her inne også, da!! Stå på!! Grin

Har jo en ekstra inspirasjonkilde også som dytter meg fremover!!!
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget småen1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 315
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 315

  • Prøver 105 kg med litt skjevt grep
Re:UpAndComming
« #11 : 16. januar 2004, 10:56 »

Endelig får jeg ut dagboken min. Skulle ha gjort dette tidligere, men her er den altså.

Noe korte fakta. 27 år, ca. 82 kilo (økende.... Undecided) fordel på 180 cm. Målet er å stille i AF i løpet av 2005 en gang. Noe endelig tidspunkt for dette er ikke satt. Tider får vise dette.

Målet fremover er å bygge masse, etter å ha brukt en del tid på å komme ned på et mer "anstendig" fett%-nivå. Bare nå den ikke går for fort opp igjen....
Hvor lang tid og hva gjorde du for å komme på anstendig fett%? Dette er min første pri. Kan du kikke på treningsloggen  min og komentere den?
Greier jeg benk NM iår er kanskje mitt mål AF i 2005...


Utdannet til styrke og ernæringsinstruktør i QFAC (Qld. Australia)

Nordisk mester benkpress senior 2005,    EM bronse i senior benkpress 06. Benkpers 125 kg.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Re:UpAndComming
« #12 : 16. januar 2004, 13:34 »
Tok vel ca. 3 måneder tenker jeg. Men ikke sikkert alle syntes den er helt "anstedig da"  Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget småen1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 315
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 315

  • Prøver 105 kg med litt skjevt grep
Re:UpAndComming
« #13 : 16. januar 2004, 13:59 »

Tok vel ca. 3 måneder tenker jeg. Men ikke sikkert alle syntes den er helt "anstedig da"  Wink
Ok, men hva syns du er anstendig da? Du må gjerne sende meg en melding om du ikke vil ha det her på trykk. Jeg spør ettersom jeg hadde håpet på litt veilding eller råd om hvor jeg bør ligge iår før har konk deff. Grin


Utdannet til styrke og ernæringsinstruktør i QFAC (Qld. Australia)

Nordisk mester benkpress senior 2005,    EM bronse i senior benkpress 06. Benkpers 125 kg.

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
Re:UpAndComming
« #14 : 16. januar 2004, 14:00 »
Ingenting over 10 er anstendig.  Smiley
I positiv nitrogenbalanse.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?