Thomas sin treningslogg (vektløfting)

[Fatamorgana]

hehe

bare kom med tips og kommenter gjerne treningen om det er noe jeg kunne gjort annerledes etc !

trenger all hjelp jeg kan få

Samme her

[IAMEE]

Mandag 7. April

rykk 5x1 65kg
rykkdrag 4x4 75 kg
frontknebøy 7/8x3 80 kg

Shake etter trening og 3 brødskiver med 3 egg

[IAMEE]

Tirsdag blir det fri vist

[IAMEE]

Onsdag 9 April

Støt

2x70
2x80
1x85

Støt gikk til helvete i dag.. sliter med dårlig grep rundt stangen og syke træler så det gjorde vondt som faan i dag

satte heller beina litt mer i sving:

oppvarming

2x80
2x85
2x85
2x85
2x85
2x85
2x85
2x87.5
1x87.5

djupe Front knebøy

[IAMEE]

Lørdag 12 April

Rykk

1x60
1x65
4x70
1x75 (Ny rekord)

Rykkdrag: 4x3 75kg

Front knebøy:  3x8 80kg

1 times svømming etterpå og 1 times boblebad

[IAMEE]

Treningsdagen i dag gikk rett å slett til helvete, Lite energi å tom for penger omtrent så mat i dag blir flisene på badet

[IAMEE]

Tirsdag 22 April

12 sett med sprint! 40-50 meter ca
4x4 30 armhevninger
3x20 sit ups

[IAMEE]

Onsdag 23 April

Hovedøvelse ble rykk(opptil 70kg) Trente også litt hutighet og tøying)

Veldig stiv i kroppen i dag, særlig i beina etter gårsdagens sprint. Det satt utrolig godt og er stiv som en stokk nå.

Rykkdrag: 4x4 80 kg
Magetrening

[IAMEE]

NM i volleyball u 21 fra torsdag til søndag

[Eirik Dolega]

Hvordan klubb løfter du i?

[IAMEE]

grenland atletklubb

[Radio Starr]

så du søkte hjelp.. har du ingen vektløfter der som hjelper deg?


Har trent litteran i spydeberg selv, på Thonerud Gym.

Ser ut som du har bra teknikk i rykk da, bare lite stabilitet. Skal ikke si så mye på det selv, siden jeg bare har trent vektløfting ca 6uker i strekk (2 ganger uka). for en stund sia

Er støtdrag marklføt bare at du går opp på tå og tar en shrug på toppen?

[Eirik Dolega]

Er støtdrag marklføt bare at du går opp på tå og tar en shrug på toppen?

Det er rett =) Clean pulls som det heter a inglés.

Hvordan går treninga, Thomas? =D Blir det konkurranse snart, og hvilken vektklasse?

[IAMEE]

treninga går fin den ! har 75 i rykk og snart 90 i støt å veier 77 kg. men konkurranse blir det ikke enda, er innkalt til militæret i august så da må jeg til bardufoss å bli ferdig der hehe

[IAMEE]

har jo et godt stykke igjen til å bli en flink vektløfter men jeg prøver