Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 570176 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Missy- 2x170 rawmark s. 222
« : 04. april 2008, 03:02 »
Hei der!

Da ble det endelig en logg. Kanskje ikke så mye vits ettersom jeg trener veldig uregelmessig, men prøver og lage noe som ligner på en logg uansett! Jeg bor for tiden i Texas, har bodd her siden august i fjor og nå er det bare 8 uker til jeg drar hjem til gode gamle Norge Grin Når jeg dro lå vekta på rundt 59-60. Nå ligger den vel på 65-66. Jeg trener boksing mandag, mma tirsdag og torsdag. Plus vekter minimum 3 ganger i uka.


Basics
65-66 kg
166 cm høy
17 år


Mål for 2008
55 i benk
80 i bøy
90 i mark
Klare chins uten hjelp
Klare dips uten hjelp
Bli enda mer fleksibel
Forbedre meg i bjj
Og bedre kondisjon.. uggh


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Prosjekt 8 uker
« #1 : 04. april 2008, 10:14 »
Hva gjør du i USA forresten? studier?
Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Prosjekt 8 uker
« #2 : 04. april 2008, 13:24 »
Tja, mest opplevelse egentlig. Går high school Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Missy- logger
« #3 : 05. april 2008, 01:44 »
Treningen i dag ble ganske lett, er så utrolig stiv siden sist! Ble egentlig bare tulletrening i dag siden jeg ikke har et program nå, skal fikse ett fullkropps i helga nå Smiley

Triceps pushdown med en arm
8x35
7x45
6x50
5x55

En runde med vanlig pushdown
5x75
5x80

Dips
Med 70 som hjelp x 8
60 x 6

Skulderpress
10x15
10x20
6x25
6x25
7x20

Benkpress med manualer
10x20
10x25
8x30
6x30

Og nei, jeg er ikke superduper sterk, alt jeg logger er i pounds  Wink Only wish it was in kg..
Som sagt så ble det litt rotete trening, men fikser nytt program til helga Smiley Dipsen gikk ikke så bra, tror jeg må gjøre de feil, hver gang jeg går ned gjør det utrolig vondt i venstre skulder  Angry.
Logger maten senere.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Missy- logger
« #4 : 05. april 2008, 05:33 »
Kosthold i dag:

60 g havregryn
140 g melk
splenda

1 banan

halv kyllingfilet og ris

Resten av kyllingfileen og ris

125 g tunfisk
60 g pasta plus
100 g italiensk tomatting

1 knekkebrød med peanøttsmør

Beef jerkey 100 kcal pack, 18g proteiner, 4g karbs

1 lite eple

Og rundt 3 liter vann.

 Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Missy- logger
« #5 : 05. april 2008, 08:21 »
Hei Smiley

Fine bilder, blir spennende å følge deg.
Lykke til Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Missy- logger
« #6 : 05. april 2008, 14:05 »
Tviler ikke på at det er mange fristelser i usa! Så du ser ut til å være meget flink til å holde deg på matta. Hadde lyst til å legge igjen en kommentar fordi jeg syns det ser ut som du har et kjempefint utgangspunkt, flott kropp og fordi jeg har lyst til å følge med på loggen din. Stå på!  Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Missy- logger
« #7 : 05. april 2008, 16:44 »
Takk for respons jenter Smiley Jeg føler meg ganske målbevis nå, og siden jeg logger blir det litt lettere og velge bort junk food'en. Har liksom ikke lyst til og logge; amerikanska pannekaker til frokost, pizza til lunch og hamburger til middag Wink Det var vel litt overdrevet da, SÅ usunt lar jeg meg selv bare ikke å spise. Jeg er ganske heldig med at jeg er kjempe glad i all sunn mat Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Missy- logger
« #8 : 05. april 2008, 17:52 »
Bildene så bra ut.
Spesielt ryggbredden, framsideskuldre og armene så bra ut Smiley
Smiley

Utlogget Håååkon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 268

Sv: Missy- logger
« #9 : 05. april 2008, 18:00 »
Bra rygg!

synes forsåvidt det meste var bra, stå på! Cheesy

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Missy- logger
« #10 : 05. april 2008, 18:04 »
Bildene så bra ut.
Spesielt ryggbredden, framsideskuldre og armene så bra ut Smiley
Bra rygg!

synes forsåvidt det meste var bra, stå på! Cheesy

Takk takk! Dette hjelper på motivasjonen Smiley Ryggbredden kommer vel frem mer når jeg får bort kjærlighetshåndtaka Wink

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Missy- logger
« #11 : 06. april 2008, 03:33 »
 Smiley

Utlogget hannesen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 816
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 816

  • full-av-futt!!!
Sv: Missy- logger
« #12 : 06. april 2008, 06:54 »
Hei! WOW, Texas!! Så spennende! Kunne ønske jeg kunne bodd der en periode og jobba på ranch! tenk så masse du får oppleve. Så flink du er med maten, det ser veldig bra ut. Og et fullkroppsprog blir bra vet du.
Synes du er flink jeg, bare å stå på!
Hanne
Hanne

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Missy- logger
« #13 : 06. april 2008, 17:23 »
Takk Hanne! Ja, Texas er en spennende plass. Men vet du hva? Norge er best uansett! Smiley Men det er helt klart verd opplevelsen!

Jeg satt og mekka ett fullkroppsprog i går men, så lurer jeg på hvor mange øvelser jeg bør ha per muskelgruppe? Hvis jeg skal ha 2-3 øvelser per muskelgruppe blir det et veeeldig langt program. Noen som har noen tips her?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Missy- logger
« #14 : 06. april 2008, 22:35 »
Holder lenge med 1 øvelse pr muskelgruppe. Fullkroppsprogram skal trenes ofte, og dermed er det ikke nødvendig å ha med så MANGE øvelser, og du skal heller ikke gå til failure.
Forslag:

Knebøy
Strake markløft
Stangroing/sittende roing
Chins/nedtrekk
Benkpress
Militærpress
Curl
Mage

Enkelt og greit Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!