Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Halvmetern]

hehe

[Missy-]

Imperia 16.02.11

Oppvarming.

Markløft
Husker ikke hva jeg kjørte borsett fra
2 x 125

Drakt
2 x 135
2 x 142,5
1 x 150

Supersett
Bradfordpress
Ettbeinsmark

Smalbenk supersett Kroppsroing mot stang
4 x 40 --> 6 x meg
4 x 40 --> 6 x meg
4 x 40 --> 6 x meg

Bulgaske bøy.


I dag hadde jeg ikke hodet med meg på trening, og det var ekstremt mye spinn! Aiaia, hvordan skal dette gå? Marken i dag var helt ok. Dette er vel første marken min over 120 kg siden NM vil jeg tro? Nå gleder det bare å komme tilbake til den gamle, gode følelsen i mark! Det var jo engang mark var det jeg var best i


http://www.youtube.com/watch?v=DkJLKb8yRRE#noexternalembed#

[bjørn`]

Har du sletta bloggen din? Var litt interessant å lese om dine betraktninger om livet i Hviterussland

[Missy-]

Har du sletta bloggen din? Var litt interessant å lese om dine betraktninger om livet i Hviterussland

Ja, jeg vil ikke gjøre noe halvveis og så lite som jeg skrev så kan man ikke kalle det halvveis engang

[ToneB]

Marken var jo fin og lett !!

[Ivrig pingle]

Ekstremt lett og fin markløft! =)
Hvordan kjennes kroppen ut nå? bortsett fra sykdom da

PS! Ikke la Bo spinne for høyt i bøy da
Han har MANGE økter igjen med drakter før EM.
Kan heller sprenge vektene han står oppført på

[Missy-]

Marken var jo fin og lett !!

Ja

Ekstremt lett og fin markløft! =)
Hvordan kjennes kroppen ut nå? bortsett fra sykdom da

PS! Ikke la Bo spinne for høyt i bøy da
Han har MANGE økter igjen med drakter før EM.
Kan heller sprenge vektene han står oppført på

Kroppen kjennes bra ut! Det er værre med psyken når jeg tenker på at jeg dro 155 for 2? år sia uten utstyr : Mangler litt trykk i kroppen enda, men det kommer over helga tenker jeg Klar for vekter

Hehe, jeg skal prøve : Tvillingene sa til noen på gymmet i går at på fredag kommer kjæresten min som tar 400 i bøy, så sier jeg at han har 350. Jaja, nesten da sier de!

[Ivrig pingle]

350/400 what`s the difference  :
Tror du kunne dratt 10 reps på 150 kg nå, så det er ikke så ille

[bjørn`]

Ja, jeg vil ikke gjøre noe halvveis og så lite som jeg skrev så kan man ikke kalle det halvveis engang

Det var synd. Det var en av de få bloggene jeg fulgte regelmessig, håper du får muligheten/lyst til å skrive mer senere

[Missy-]

Imperia 18.02.11

Knebøy
2 x 105
2 x 105
Drakt og bind
2 x 145
2 x 155
1 x 165

Ryggliggende planke
3 x 10 sek

Chins
4 x meg
4 x meg
4 x meg

Russian twist
3 x 10


Var veldig dårlig trykk i råbøyen i dag, tror nok det er pga at vi hadde det travelt og måtte bare hive oss rett på bøyen uten noe særlig oppvarming. Men utstyrsbøyen føltes bra ut, følte meg tryggere enn på lenge Og chins'n var lettere enn sist, så trur dette blir bra til slutt

350/400 what`s the difference  :
Tror du kunne dratt 10 reps på 150 kg nå, så det er ikke så ille

Haha, bra jeg har en trener sånn at jeg ikke drar på gymmet og prøver å dra 10x150 Da hadde det ikke blitt mer mark i 2011

Det var synd. Det var en av de få bloggene jeg fulgte regelmessig, håper du får muligheten/lyst til å skrive mer senere

Veldig hyggelig å høre!

[Missy-]

Imperia 19.02.11

Benkpress
2 x 60
1 x 65
1 x 65
Skjorte:
2 x 77,5 ikke helt ned
1 x 80
1 x 82,5
1 x 85
1 x 85

Frontpress
3 x 32,5
2 x 35
2 x 35

Bøy
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5


Siste settet i benk var det letteste og beste teknisk, hjelper utrolig å ha Bo her til å fortelle meg hva jeg skal gjøre Ellers mangler trykket jeg hadde før jeg ble syk enda, så har bestemt meg for å spise uten stopp til det kommer tilbake >

[ToneB]

 

[Missy-]

Imperia 21.02.11

Oppvarming
Russian twist 3x10
Rygghev, en fot, m/vekt 2x8
Goblet squat 3x8
Glutebridge m/vekt 3x8
Step-up 1x8

Knebøy, droppsett
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 90
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 90

Smalbenk, uten stopp
4 x 45
3 x 50
3 x 52,5

3-punkts armhevninger
3 x 8

Triceps
3 x 12

Facepulls
3 x 15

Chins
3
3
3


Bøyen var helt ok, tullet litt på det andre settet. Trykket er snart tilbake kjenner jeg En god del SPINN på trening som vanlig, og litt ekstra ettersom Bo er her.

[Halvmetern]

Imperia 21.02.11

Oppvarming
Russian twist 3x10
Rygghev, en fot, m/vekt 2x8
Goblet squat 3x8
Glutebridge m/vekt 3x8
Step-up 1x8

Knebøy, droppsett
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 90
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 90

Smalbenk, uten stopp
4 x 45
3 x 50
3 x 52,5

3-punkts armhevninger
3 x 8

Triceps
3 x 12

Facepulls
3 x 15

Chins
3
3
3


Bøyen var helt ok, tullet litt på det andre settet. Trykket er snart tilbake kjenner jeg En god del SPINN på trening som vanlig, og litt ekstra ettersom Bo er her.

Godt at trykket er på vei  

[Missy-]

Godt at trykket er på vei  

Ja, det blir bra