Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593877 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Missy- strong&not skinny
« #3150 : 28. desember 2011, 23:10 »
Hva om all mark er kortmark pga sjimpansearmer?

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3151 : 29. desember 2011, 19:14 »
Hva om all mark er kortmark pga sjimpansearmer?
Hmmm..  dry Hva er det du insinuerer?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Missy- strong&not skinny
« #3152 : 29. desember 2011, 19:15 »
Hmmm..  dry Hva er det du insinuerer?

Haha! Ja da tenkte jeg på meg selv.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3153 : 29. desember 2011, 19:30 »
Elvran 29.12.11

Knebøy m. stopp til kloss --> Bulgarske utfall
4 x 95 --> 6 x 12
4 x 97,5 --> 6 x 12
3 x 100 --> 6 x 12
3 x 105 --> 6 x 12

Benkpress
2 x 65
2 x 65
2 x 65
4 x 65

Pushups i redcord.



Slapp i kroppen i dag, gitt. Støl i øvre del av ryggen etter marken i går Tongue

Haha! Ja da tenkte jeg på meg selv.
Ja sikkert Wink Da blir jo kortmark minimark og langmark kortmark.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3154 : 30. desember 2011, 22:41 »
Elvran 30.12.11

Frivendinger --> Glute bridge
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60

8-tallsbenk
4 x 70
3 x 72,5
3 x 80
3 x 80

Frontpress --> Hantelpress
6 x 30 --> 6 x 10
6 x 30 --> 6 x 10
6 x 30 --> 6 x 10

Ett par selvmordsforsøk i redcord.



Fy faen, så stygge vendinger jeg kjører. Helt forferdelig. Burde ta meg en tur til en vektløfterklubb for litt teknikk. Huff!


Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3155 : 30. desember 2011, 22:45 »
Hmmm..  dry Hva er det du insinuerer?
mener å huske at Evis nevnte deg i sammenheng med planet of The apes Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Missy- strong&not skinny
« #3156 : 30. desember 2011, 22:57 »
mener å huske at Evis nevnte deg i sammenheng med planet of The apes Grin

Håhå du din luring!

Jeg er med i slyngegjengen selv:

http://www.youtube.com/watch?v=qpkmKa5O8UQ#noexternalembed#t=37s

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3157 : 30. desember 2011, 22:59 »
mener å huske at Evis nevnte deg i sammenheng med planet of The apes Grin
Oh... SNAP!

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3158 : 30. desember 2011, 23:50 »
Elvran 30.12.11

Frivendinger --> Glute bridge
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60
3 x 45 --> 6 x 60

8-tallsbenk
4 x 70
3 x 72,5
3 x 80
3 x 80

Frontpress --> Hantelpress
6 x 30 --> 6 x 10
6 x 30 --> 6 x 10
6 x 30 --> 6 x 10

Ett par selvmordsforsøk i redcord.



Fy faen, så stygge vendinger jeg kjører. Helt forferdelig. Burde ta meg en tur til en vektløfterklubb for litt teknikk. Huff!



Bra rumpestyrke! Cheesy Som forventet ut fra marken egentlig. Men hva var det du egentlig skulle i de røde turntaua..?

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3159 : 01. januar 2012, 13:56 »
KK-67 31.12.11

3/4-bøy
4 x 95
4 x 102,5
3 x 107,5
3 x 107,5

Benkpress m. medium grep til kloss
5 x 60
4 x 65
4 x 65
3 x 67,5
3 x 67,5

Stiffleg m. fjøl under fot
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80



mener å huske at Evis nevnte deg i sammenheng med planet of The apes Grin
Hahahah, Stian du skal få bank!! Grin

Bra rumpestyrke! Cheesy Som forventet ut fra marken egentlig. Men hva var det du egentlig skulle i de røde turntaua..?

Takker! Det er ca første gang jeg kjører glute bridge, og fy faen det er vondt! Tror jeg fikk blåmus.. Vel, jeg vet ikke helt hva øvelsen heter, vanskelig å forklare, men tok sånn ca salto Tongue


Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3160 : 01. januar 2012, 14:10 »
Padding ER lov når man kjører rumpebru og nakkebøy mener nå jeg...

Utlogget Razor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 333
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 333

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3161 : 01. januar 2012, 15:03 »
Haha! Ja da tenkte jeg på meg selv.
Du har jo full utretting på profilbildet ditt.  Wink

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3162 : 01. januar 2012, 19:45 »
Tror jeg fikk blåmus..

Padding ER lov når man kjører rumpebru og nakkebøy mener nå jeg...
Ikke i nakkebøy, den blir for tynt. Men er jo greit å være på den sikre siden og unngå alvorlige skader når man kjører glute bridge ser det ut som. Tongue

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3163 : 03. januar 2012, 01:41 »
Ikke i nakkebøy, den blir for tynt. Men er jo greit å være på den sikre siden og unngå alvorlige skader når man kjører glute bridge ser det ut som. Tongue
Enig. Pussy pad Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy- strong&not skinny
« #3164 : 03. januar 2012, 01:58 »
Elvran 02.01.12

Knebøy --> Nordic hams
4 x 102,5 --> x 3
3 x 107,5 --> x 3
3 x 115 --> x 3
2 x 122,5 --> x 3
2 x 122,5 --> x 3

Smalbenk --> Skråbenk
3 x 50 --> 4 x 37,5
2 x 55 --> 3 x 45
2 x 55 --> 3 x 45
2 x 55 --> 3 x 45

Frontpress
2 x 37,5
2 x 37,5
2 x 37,5
2 x 37,5
2 x 37,5

Hantelpress.
Facepulls.
Dips i redcors.




Første settet på 122,5 var egentlig bra og lett, mens siste var stygt, slapp ryggen. Føler at persen min på 130 i bøy er litt misvisende nå Grin

Padding ER lov når man kjører rumpebru og nakkebøy mener nå jeg...
i rumpebru er det halveis lov, mens nakkebøy(eller noen som helst varianter av bøy) er stor no-no etter min mening Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!