Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593861 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #105 : 05. mai 2008, 17:17 »
Gratulerer med ny pers i benken! Du er sterk, og det går bare fremover og fremover ser jeg Cheesy
Takk! Cheesy Ja det gjør det, blir vel stopp snart nå tenker jeg Tongue

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #106 : 07. mai 2008, 01:00 »
Æsj, amputert trening i dag Sad

5/6/08

Markløft
10x61
10x79,3
5x92,9
10x61

Seated rows
12x40,8
10x47,6


Og det var det.. 1-2 timer mma trening i kveld dog Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #107 : 08. mai 2008, 13:52 »
5/7/08

Bøy
10x52
2x10x61
15x52
10x52

Leggpress
2x10x54,4

Strak mark
10x52
10x61

Lunges
2x10 hver fot med 13 kgs manualer i hver hånd.

Er fortsatt ikke helt fornøyd med teknikken min i knebøy, føler at jeg ikke går langt nok ned. Må fikses, fordi jeg vil øke. NÅ!
Ellers så var det dumt med markløft dagen før strak mark..

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Missy m/mål s.1
« #108 : 08. mai 2008, 14:12 »
Er fortsatt ikke helt fornøyd med teknikken min i knebøy, føler at jeg ikke går langt nok ned. Må fikses, fordi jeg vil øke. NÅ!
Ellers så var det dumt med markløft dagen før strak mark..

Hva gjelder dybde i bøy kan det være en tanke å gå ut noe på avstanden mellom beina. Jeg merker selv at jeg sliter med både dybde og balanse hvis jeg har en smal beinstilling, men hvis jeg går noe ut på bredden vil jeg kunne stå mer stabilt, ha en rettere holdning under løftet samt lettere komme ned i (styrkeløft)godkjent dybde.

Jeg kjører selv med en bredde som er lik eller noe bredere enn skulderbredde og syns dette fungerer meget bra. Dette er selvsagt en smakssak, men kan jo vurderes hvis du sliter med dybden. Du kan sammenlikne Tibor Meszaros og Wade Hooper og se på beinstilling (og evt. posisjon av overkropp).

http://youtube.com/watch?v=tru3ze8l1Qw
Tibor...

http://youtube.com/watch?v=CiOn3gn_OTQ

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #109 : 08. mai 2008, 14:40 »
Jeg har vel en mellomting av de to variantene du henviste til, neste gang skal jeg prøve både smal og brei for å finne ut hva som egner seg best for meg. Er det slik at brei stilling går mer på adductors og smal mer på quadriceps? I så fall, hvor stor grad?

Setter stor pris på rådene du kommer med Gundersen Smiley

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Missy m/mål s.1
« #110 : 08. mai 2008, 14:51 »
Jeg har vel en mellomting av de to variantene du henviste til, neste gang skal jeg prøve både smal og brei for å finne ut hva som egner seg best for meg. Er det slik at brei stilling går mer på adductors og smal mer på quadriceps? I så fall, hvor stor grad?

Setter stor pris på rådene du kommer med Gundersen Smiley

Vel, når jenter faktisk er villige til å kjøre øvelser som bøy, benk og mark må man nesten prøve å komme med noen tips hvis det er mulig. Irriterer meg kraftig over de (jentene) som ikke vil kjøre baseøvelser enten fordi de a) tror de vil bli store og minste sine feminine trekk, b) tror man blir skadet uansett hvordan disse øvelsene trenes, eller c) ikke orker å utsette seg for strevet det medfører å trene disse øvelsene. Det skal jo ikke legges skjul på at disse tre øvelsene er mer slitsomme enn gynekologøvelsene, litt lett fjasing i/på ulike apparater som hjelper til med løftebane etc. for bryst- og ryggmuskulatur osv.

Uansett; adductorene vil nok få noe mer juling med bredere beinstilling da de vil innvolveres mer, men jeg vil anta at quadriceps får sånn ca like mye belastning uavhengig av beinposisjon. Dette burde jeg kanskje ha kjennskap til, men skal ikke være bastant i mine uttalelser her. Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #111 : 08. mai 2008, 15:22 »
Vel, når jenter faktisk er villige til å kjøre øvelser som bøy, benk og mark må man nesten prøve å komme med noen tips hvis det er mulig. Irriterer meg kraftig over de (jentene) som ikke vil kjøre baseøvelser enten fordi de a) tror de vil bli store og minste sine feminine trekk, b) tror man blir skadet uansett hvordan disse øvelsene trenes, eller c) ikke orker å utsette seg for strevet det medfører å trene disse øvelsene. Det skal jo ikke legges skjul på at disse tre øvelsene er mer slitsomme enn gynekologøvelsene, litt lett fjasing i/på ulike apparater som hjelper til med løftebane etc. for bryst- og ryggmuskulatur osv.

Uansett; adductorene vil nok få noe mer juling med bredere beinstilling da de vil innvolveres mer, men jeg vil anta at quadriceps får sånn ca like mye belastning uavhengig av beinposisjon. Dette burde jeg kanskje ha kjennskap til, men skal ikke være bastant i mine uttalelser her. Smiley
Hehe, jeg er helt enig med deg her. Tror ikke jeg har sett noen andre jenter kjoere de tre baseoevelsene paa gymmet der jeg gaar.. Eller jo, det kom to damer i rosa bort til kneboeystativet en dag, kjoerte endeloese reps med stanga. Greit det, en plass maa man begynne. De ble vel litt svette saa de bestemte seg for aa flytte paa vifta.. og phooof, der flyr magnesiumstoev utover hele gymmet. Good job Smiley Jeg maa si at jeg ble passe irritert og tror kanskje jeg foelte litt hat mot mitt eget kjoenn i rosa. Meeen, positivt at de i allfall gjoerde noe annet enn maskiner.

Jeg startet saa vidt med RYP for leeenge siden, husker jeg hatet mark, boey og benk med lidenskap.. Ugg.. Men naa, mark, boey og benk er mine beste venner Cheesy




Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #112 : 11. mai 2008, 16:23 »
Blir nå 5 helt treningsfrie dager - er nemlig i Chicago en tur Smiley Glemte å logge treninga fra torsdagen så her kommer den.

5/8/08

Benk
10x38
5x34
9x40
10x34

Triceps maskin
15x31
10x38
8x45
5x52

Skulderpress m/manualer
10x9
2x8x11

+ sidehev og fronthev

Skal bytte ut alle de tulleøvelsene for skuldre mot militærpress.



"Chuck Norris can kill two stones with one bird."  biggrin




Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #113 : 15. mai 2008, 03:52 »
5/14/08

Mark
10x79.3
2x10x61
7x83.9
10x83.9

Pulldown
10x40.8
9x47.6
4x54.4
15x34

Seated rows
10x40.8
12x47.6
7x54.4
20x40.8

Chins
2x5xkroppsvekt minus 23kg

Grei trening. Var litt daff egentlig, lite energi. Regn og drittvær. Æsj.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #114 : 16. mai 2008, 04:06 »
Null styrke i dag. Men var oppe kl 4.45 og jogga i 15 min, rask gange i 10. Kjære meg, har noen en stk kondis til salgs???  Angry

Plus 1 t grappling.

Forresten, boken "A Fighter's Heart" av Sam Sheridan er å anbefale!  2thumbsup

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Missy m/mål s.1
« #115 : 20. mai 2008, 15:05 »

Triceps pushdown med en arm
8x35
7x45
6x50
5x55

Og nei, jeg er ikke superduper sterk, alt jeg logger er i pounds  Wink

Tror ikke du aner hvor jevli satt ut jeg var før jeg leste det siste der nede.
Men fremdeles imponerende vekter du driver med;)

Ang fullkroppsprogrammet kan du ikke legge det ut så det er mulig og se på det.
Men husk, det er bedre med litt for lite enn litt for mye

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #116 : 21. mai 2008, 03:57 »
Tror ikke du aner hvor jevli satt ut jeg var før jeg leste det siste der nede.
Men fremdeles imponerende vekter du driver med;)

Ang fullkroppsprogrammet kan du ikke legge det ut så det er mulig og se på det.
Men husk, det er bedre med litt for lite enn litt for mye
Haha, det ville vært passe digg om det hadde vært kg Cheesy

Jeg trener ikke fullkropps mer, grunnen til at jeg ville trene det var for at jeg ikke hadde mulighet til å dra å trene fast, noe jeg har nå. Trener nå en 3 splitt, har egentlig et ganske løst program som ser noe slikt ut;

Dag 1
Benkpress
Militærpress
Dips

Dag 2
Sittende roing
Nedtrekk
Markløft

Dag 3
Knebøy
Strak mark
Tåhev

Så legger jeg til diverse isolasjonsøvelser jeg føler for den dagen. Har vært alt for lat med vekttreninga i det siste, har bare blitt kardio og mma. Men i morgen SKAL jeg.

Åååh, det frister mer å ligge ute i sola i 30 grader enn å svette inne på gymmet!! Er for tiden tomat så nå blir det vel tid for vekter igjen  Wink

PS:
Grappling + solbrent mage og bryst = AU  Embarrassed

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #117 : 22. mai 2008, 01:33 »
5/21/08

Benk
10x38.6
10x29.5
10x43.2
3x43.2
7x38.6

Dips
8 med hjelp
15 på benk
10 på benk med føttene på en annen benk

Militærpress
3x10x20.4

Var generelt slapp i kroppen så ble lite futt i treninga, har også ikke trent styrke på en uke eller noe sånt? Har vært litt mye stress og mer blir det fremover, siden jeg reiser hjem om 2 uker Cheesy Gud, som jeg gleder meg!!

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy m/mål s.1
« #118 : 26. mai 2008, 23:12 »
Kom meg endelig på trening igjen, etter 5 dager uten vekttrening. Men ble jammen en amputert treningsøkt dette også, hvordan skulle jeg vite at gymmet stenger tidlig pga memorial day?  what Bullshit høytidsdager dritt.

5/26/08

Bøy
15x43
2x10x61
5x61
5x65.7

Strak mark
Fra kloss
3x5x61

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Missy m/mål s.1
« #119 : 26. mai 2008, 23:15 »
Veldig bra knebøy Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!