Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

11/06/08

TRENING
Pushups x 10
Jumping jacks x 15
Bench dips x 10
x3
Clean & press x 15 med stang + 10kg
Burpees x 10
Squat x 10 med 15 kg vekt
OH squat x 10 meg 15 kg vekt
Shoulder circles x 10 med 15 kg vekt
Bicepscurl x 10 med stang + 10 kg
Situps x 10
Bent over rows x 10 med 15 kg vekt

Morsom trening som gjør deg klar! Prøvde benk her hjemme på mandagen, det gikk ikke som jeg ville for å si det sånn. Før jeg dro løfta jeg 42kg x 10 men fikk bare 40kg x 6 her hjemme...

Skal begynne å logge maten igjen, er lettere å spise bra da har jeg merka

MAT
Frokost
65g havregryn
130g melk

Mm
Litt beef jerky
Moreller

Middag
Laks med potet, gulerøtter, brokkoli og litt crème fraîche saus
 
 Ca 1420 kcal, 92g protein, 76g fett(!), 88g karbs

Blir vel noe mager kesam i kveld. Våknet ikke før 1400 i dag så ble ikke så mye mat 

[Missy-]

MMA trening idag, godt å starte på igjen!

Maten;

75g havregyn
150g melk

Kyllingsalat med egg

Nutrilett slankesjokolade helvete

Banan etter trening

150g laks stekt i olivenolje
60g tørr ris
2 gulerøtter
Halv løk

En kiwi

Ble vel rundt 90g proteiner, er det litt lite muligens? Veier vel rundt 63-64 nå, trivelig overraskelse forresten, trodde jeg veide rundt 67.. 

[Luxie]

Nutrilett slankesjokolade helvete

Hvorfor "helvete"? Tyr til den løsningen stadig. Syns de er kjempegode. - men du tenkte kanskje på at de egentlig er litt "ulv i fårklær" kanskje? :

Gratulerer med flott vektnedgang da! Syns du er veldig flink. Også virker du som en trivelig jente. (:

[Missy-]

Den smakte ikke så veldig godt, ble kvalm. Var vel ikke så veldig smart å hvie den i seg før trening der vi er veldig aktive og driver å kaster hverandre rundt omkring Men joda, det gikk bra.

Hehe, takk! Trodde ikke jeg hadde gått ned noe, men viste seg jeg hadde det! Prøvde på meg ei ganske gammel bukse som var for lita for ei stund siden, men den passa faktisk bra nå 

Takk, Luxie! Du er veldig flink du også! Leste loggen din, og du har blitt veldig sterk i benk! Synes det er på tide med maksløft snart jeg nå!

[Missy-]

13/6/08

Sumo Markløft
10x50
8x70
2x5x80
6x70
7x70

Nedtrekk
2x10x40
6x45
8x45

Mat i dag:
60g havregryn
110g melk

Halvgrovt brød med vita leverpostei

En halv nutrilettbar

Ca 350g kalkun med tilbehør
200g potet
100g mager kesam

Ca 100g kesam med skogsbærmix

Fy faen, så godt det er med mammas mat igjen!!

[næææh]

Sterk ung dame

Hvor trener du MMA?

[Missy-]

Sterk ung dame

Hvor trener du MMA?

Starta nettopp på Trondheim Fight Gym

[Taline]

Starta nettopp på Trondheim Fight Gym

Er du trønder? herlig dialekt

[Missy-]

Er du trønder? herlig dialekt

Hehe, ja er det. Er ikke helt enig med deg da Huff..

[Missy-]

Matmatmat i går;

60g havregryn
110g melk

Salat med laks, fetaost, isbergsalat, paprika og tomat

Druer

Taco, to tortillas med kyllingkjøttdeig og alt av grønt og kesam.

Delvis spisedag. Har spist litt lite i de siste dagene, har gått litt fort ned på vekta.. Ulikt meg 

[Missy-]

16/6/08

Bøy
10x40
10x50
10x60
6x70
4x70

Beinpress
15x70
10x70
2x10x80

Strak mark
3x10x60

[Taline]

16/6/08

Bøy
10x40
10x50
10x60
6x70
4x70

Beinpress
15x70
10x70
2x10x80

Strak mark
3x10x60

70kg i bøy... det er drømmen altså!

kjempefin trening

[Missy-]

70kg i bøy... det er drømmen altså!

kjempefin trening

Takk Taline! Er vel ikke lenge til du er på de samme talla heller skal du se

[-Hera-]

Jeg er også skikkelig misunnelig på den 70'kg i bøy. Har som mål å fikse det innen høsten, men ryggen ødelegger med jevne mellomrom. Håper det går likevel.


Hvordan har du trent deg opp i bøy? Fulgt noe spesielt program? Det er atg?

[Missy-]

Jeg er også skikkelig misunnelig på den 70'kg i bøy. Har som mål å fikse det innen høsten, men ryggen ødelegger med jevne mellomrom. Håper det går likevel.


Hvordan har du trent deg opp i bøy? Fulgt noe spesielt program? Det er atg?

Takk! Håper du når dine mål, kranglete rygg er utrolig kjedelig Hva trener du med nå da?

Har ikke trent meg opp på noen spesiell måte, bare trent Ikke fult ATG, men lengre ned enn 90 grader ja.