Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Hadde likt å se deg prøve 

Fordi jeg er så smart.

Ja, ikke sant.

hvorfor vil du knøvle noen?

?

Leser du hva han skrev så skjønner du.
Driver forøvrig med MMA, så det å "knøvle" noen er noe jeg synes er koslig

[zuluspear]

hvorfor vil du knøvle noen?

Jeg tror hun mente "høvle" - hun vil høvle over meg 

[Missy-]

Jeg tror hun mente "høvle" - hun vil høvle over meg 

Det tror IKKE jeg.

[Missy-]

3/7/08

PyseBenk
20x20kg
10x30kg
2x5x40kg

Militærpress
10x20kg
10x25kg
2x6x30
Den siste reppen på det siste settet var seeeeig!

Dips på benk
10
10
Med føttene på en stol
10

Svetta som bare det, 25 grader i ett treningsrom er for mye. Men skal ikke klage på varmen!! 

[MieMarie]

Knebøy var den øvelsen jeg hata over alt, men nå er den kanskje yndligen min
Takk, selv synes jeg ikke 60 kg er det store, snakker vi 80-90-100 kg blir jeg kanskje fornøyd

såpass, jeg rett og slett hater knebøy hehe... tar selv 50 kg, og sier meg fornøyd me det.. hehe.. jeg synes at 60 kg er myyye hehe..

[Missy-]

såpass, jeg rett og slett hater knebøy hehe... tar selv 50 kg, og sier meg fornøyd me det.. hehe.. jeg synes at 60 kg er myyye hehe..

50 kg er ikke værst det! Du er utrolig sterk til å være så ung som du er synes jeg!

----------------

4/7/08

Ettbeins markløft
2x10x30 kg

Vanlig mark
10x50 kg
10x60 kg
8x70 kg (sjerpings!!)
10x70 kg

Nedtrekk
10x40 kg
6x45 kg
8x45 kg
10x30 kg

Bisæps cørl
Logga ikke alt, men masse curling med EZ-stang + 10 kg.

Ettbeinsmarkløft var litt av en utfordring så ustødig som jeg er. Hah, glad jeg trener hjemme nå, der ingen kan se meg Ellers så føltes marken god i dag, og sikkelig pump i biceps på slutten av treninga. Very nice.

[bjørn`]

Hvorfor ikke kjøre litt færre reps og tyngre vekter? (I markløft altså)

[Missy-]

Hvorfor ikke kjøre litt færre reps og tyngre vekter? (I markløft altså)

Ja, si det. Neida, jeg tenkte ikke marken skulle gå så bra som den gjorde. Har gått ned masse siden jeg dro fra usa. Men neste gang kan du regne med å se ferre reps og tyngre vekter. Formen kommer seg!

[bjørn`]

Høres bra ut, med litt færre reps, så tror jeg ikke du er så langt unna 100 kg i markløft

[Missy-]

Nei, håper jeg kan klare det om ikke altfor lenge! Klarte vel 90 og noe i usa, men som sagt har gått ned pga latskap etc. Vel, det kommer

[Gundersen™]

Trener du etter et program, eller er det dagsfølelse og lyst som styrer øktene dine? Jeg er fullstendig overbevist om at dersom du tok jeg tid til å f eks kjøre et Dietmar-program i f eks mark ville du øke bra i den øvelsen. De resterende øvelsene kan du likevel kjøre som du ønsker, men ved å følge et program i den øvelsen du ønsker (enten bøy, benk eller mark) vil du først trene mengde for så å toppe formen og da dra langt over din nåværende pers. Dette vil selvsagt ta en god del uker, men progresjonen vil nok være vesentlige høyere enn hvis man kun tar alt på dagsformen. Det sagt - Dietmar var bare et forslag, og det er jo nok av programmer man kan benytte seg av.

[Missy-]

Trener du etter et program, eller er det dagsfølelse og lyst som styrer øktene dine? Jeg er fullstendig overbevist om at dersom du tok jeg tid til å f eks kjøre et Dietmar-program i f eks mark ville du øke bra i den øvelsen. De resterende øvelsene kan du likevel kjøre som du ønsker, men ved å følge et program i den øvelsen du ønsker (enten bøy, benk eller mark) vil du først trene mengde for så å toppe formen og da dra langt over din nåværende pers. Dette vil selvsagt ta en god del uker, men progresjonen vil nok være vesentlige høyere enn hvis man kun tar alt på dagsformen. Det sagt - Dietmar var bare et forslag, og det er jo nok av programmer man kan benytte seg av.

Nei, trener egentlig ikke etter noe som helts program..  Det er nok dagsformen som bestemmer det meste, ikke bra. Jeg burde helt klart få til ett program jeg MÅ følge i både mark, bøy og benk. Men jeg har ikke så mye kunnskap om Dietmar etc, der kunne du kanskje ha hjulpet meg litt?  : Evt legge ut noen linker med bra info om diverse program du anbefaler?

[næææh]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69421.0


Kjør det prog, å marken vil eksplodere. Jeg har aldri trent etter noe prog i mark før, kjørte gjennom det der; boom, fra 150 til 190kg på 16 uker. Anbefales 

[Kris]

Philippi anbefales i mark, ja. Alle jeg kjenner som har prøvd det har hatt enorm fremgang. Jeg er ferdig med uke 8 av 16. Blir spennende å se hva sluttresultatet blir. Ellers finner du Dietmar-program og veiledning på www.styrkeloft.no til venstre på siden

[Missy-]

Takk, gutter. Ser litt på Dietmar-programmet som ligger ut på Styrkeløft nå, så veldig aktuelt ut ettersom jeg vil øke i mark, bøy og benk. Men har ikke peeeiling hva jeg skal sette som mål.. ? 100 i mark, 90 i bøy, og 60 i benk?