Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Kris]

Hvis du synes vektene er latterlig lette, så er det bare å øke belastningsprosenten. F.eks. i viderekommenprogrammet så er belastningsintervallet i frontpress fra 40 til 50. Selv 50 kan bli for lett for meg, så da tok jeg 57,5 for å få vekter jeg syntes så overkommelige ut. Du burde naturligvis ikke stille for høyt første gangen du kjører et Dietmar-program, men er greit å se an vektene. Du kan jo bare justere prosentene underveis

 

[Missy-]

Thanks!

Jeg justerte vektene bittelitt opp jeg nå, så får jeg se hvordan det går fremover. Gleder meg
             
                                                 

[Dj Bear]

Prøver dietmar ja, sikkert et bra program Hvordan går treninga da? lett i starten?

[Missy-]

Trening 7/7/08

Dietmar          Dag 1, uke 1

Bøy
7 x 40
6 x 42,5
5 x 45
2 x 4 x 50
2 x 3 x 52,5

Benk
7 x 27,5
7 x 30
2 x 5 x 32,5
2 x 3 x 35

Strak mark
3 x 10 x 35

Latroing
3 x 10 x 35

Militærpress
6 x 25
2 x 5 x 25
2 x 4 x 27,5

 + mage og rygghev.

Veeldig lett økt. Kjørte maks atg bøy så det reiv litt uansett Helt grei økt egentlig

Prøver dietmar ja, sikkert et bra program Hvordan går treninga da? lett i starten?

Hehe, ja passe lett ja. Men regner med det tar seg opp ganske bra etterhvert

[grizzlysterk]

Det skal det gjøre! Jeg trener seksere med knebøy persen min ifra ifjor etter å ha holdt på med Dietmar siden august eller september i fjor. Det er bare å holde ut, kan virke noe demotiverende midt i programmene og man mister noe repp styrke, men det kommer tilbake med ekstrem topp styrke!

[Missy-]

Trening onsdag 9. Juli

Dietmar         Dag 2, uke 1

Bøy
6 x 32,5
6 x 32,5
5 x 37,5
5 x 37,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Benk
8 x 32,5
6 x 35
6 x 35
5 x 37,5
5 x 37,5
4 x 40
4 x 40

Mark
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70

 + Triceps, biceps og mage

Trening fredag 11. Juli på KK-67

Dag 3, uke 1

Bøy
5 x 32,5
5 x 35
4 x 37,5
4 x 37,5
4 x 42,5
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45

Smal benk
6 x 25
5 x 27,5
5 x 27,5
4 x 30
4 x 30
4 x 30

Mark
5 x 50
5 x 57,5
5 x 62,5
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Nakkepress
6 x 22,5
5 x 25
5 x 25
4 x 25
4 x 27,5

Latrowing
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Sent ute med logginga, men bedre sent enn aldri Vel, bøyen er utrolig lett, fordi jeg ikke hadde justert opp det jeg skulle justere opp  :

Trening på KK-67 ja, det har vel de fleste fått med seg i Fasiten Jeg synes det var en super plass med masse trivelige, morsome, snille og hjelpsomme folk og jeg kommer/ankommer sikkert igjen om ikke lenge. 

[Espen Bøs Aune]

ja du tørr å komme tilbake til KK 67 azza?? haha...

[Missy-]

ja du tørr å komme tilbake til KK 67 azza?? haha...

Hehe, ja skal mer til for å skremme meg bort

[Kris]

Jaså, Abbott-magen min du sikter til?

[Missy-]

Jaså, Abbott-magen min du sikter til?

Haha, ja for den er jo så svæær  :

[Espen Bøs Aune]

Hehe, ja skal mer til for å skremme meg bort

Skal få Mr.Bøs til å ta ett gjeste visit neste gang du er på KK67. Så kan jeg spørre deg på nytt etter det  

[Missy-]

Skal få Mr.Bøs til å ta ett gjeste visit neste gang du er på KK67. Så kan jeg spørre deg på nytt etter det  

Jeg tror jeg takler det helt fint jeg. Kanskje du blir skremt istedet?

[Espen Bøs Aune]

Jeg tror jeg takler det helt fint jeg. Kanskje du blir skremt istedet?

Jeg har sikert blirr skremt ja..Men ikke Mr.Bøs....

[Missy-]

Jeg har sikert blirr skremt ja..Men ikke Mr.Bøs....

Ja, du får hilse Mr. Bøs og si at jeg ikke er så lettskremt

[Espen Bøs Aune]

Skal hilse han å si det ja..Og tror nokk ei jente på 17 er litt i minste lage for han uansett Bare Gille som er skikkelig int i små jenter..hahaha...

Men Kris24 er go kar som du må slå til på.....