Missy- 2x170 rawmark s. 222

[MieMarie]

jøss har du begynt på KK , kult hehe. !
Fine vekter, og bra markløft ! sterk du i mark og i knebøy
Benkpressen er bra den også, hva er persen din ?
stå på !

[Missy-]

Takk, Marie. Mark og bøy er vel favorittende mens benken havner ikke så høyt oppe på lista. Hehe Vel, persen er 52 kg. Lenge siden, har ikke anelse hva jeg klarer nå. Får se på slutten av Dietmar, blir spennende. Håper på å få opp 60 kg

[MieMarie]

Takk, Marie. Mark og bøy er vel favorittende mens benken havner ikke så høyt oppe på lista. Hehe Vel, persen er 52 kg. Lenge siden, har ikke anelse hva jeg klarer nå. Får se på slutten av Dietmar, blir spennende. Håper på å få opp 60 kg

det klarer du nokk skal du se, 60 kg er der den 52 kg er kjempe bra   vurderer å skifte program nå jeg, men vet ikke til hva enda

[Missy-]

Vi får se Hvilket program kjører du nå da? Jeg liker dietmar veldig godt iallfall

[MieMarie]

Vi får se Hvilket program kjører du nå da? Jeg liker dietmar veldig godt iallfall

kjører ett jeg har fått me Ola som han har suttet opp. Men jeg vil ha noe som er mere utfordrenede et program der jeg virkelig må jobbe samtidig som jeg får gode resultater
dietmar, hmm.. jeg vet egnetlig ikke hvilket program det er jeg.

[Missy-]

Trening fredag 18. juli

Uke 2, dag 3

Knebøy
5 x 30
4 x 35
4 x 37,5
5 x 40
5 x 3 x 42,5

Smal benk
5 x 25
5 x 27,5
4 x 30
4 x 2 x 32,5

Markløft
4 x 52,5
4 x 2 x 62,5
3 x 3 x 70

Daff trening.

Trening 21. juli

Uke 3, dag 1

Knebøy
5 x 47,5
4 x 55
4 x 60
3 x 2 x 65
3 x 2 x 67,5 - med belte

Benkpress
5 x 27,5
5 x 32,5
4 x 35
4 x 2 x 40
3 x 3 x 42,5

Strak mark
5 x 2 x 40
5 x 2 x 45
5 x 2 x 50

Frontpress
5 x 22,5
4 x 25
3 x 27,5
3 x 2 x 30

Lattrowing
10 x 3 x 40

Føltes godt  Alt er fortsatt ganske lett.
Lurer på om jeg skal starte med 4x4 intervaller to ganger i uken for å komme i litt bedre form til fightinga starter opp igjen. Men finner ingen motivasjon for det. Jeg hater kondisjonstrening over alt på jord. Var på sykkeltur i går og ble andpusten etter 2 minutter.. 

[Missy-]

Trening 22. juli

4x4 intervaller
 + litt spurt og rask gange.

I dag har jeg gått igjennom helvete. Eller skal jeg si løpt?
Jeg var på vei ut av døra da pappa lurer på hva jeg skal. Jeg skal ute å løpe intervaller sier jeg. Han ler godt og bestemmer seg for å bli med på en løpetur. Vi varmer opp med rask gange i oppoverbakke i 8 minutter, deretter er det på med fire minutter jogging/løping. Ja, dette går jo over all forventning tenker jeg. Etter to minutter er jeg sikkelig andpust, men presser meg videre. Etter de første fire minuttene er jeg sikkelig andpust og jævli. Pappa som er mange meter forran meg snur seg og roper "E du klar da, Marte?!?!??". Ja, for faen får jeg presset ut av meg. "Dæven, dårle kondis du og da ja". Og slik forsatte jævelskapen. Jeg fikk sting, kjente at beina ble sikkelig tung og pusten var bare helt jævli. Pluss at pappa på snart femti år har langt bedre kondis enn meg.  Men utrolig herlig følelse etter kondisjonstrening altså, nå føler jeg meg helt topp  Nå skal jeg ligge i senga og høre på musikk helt til det blir tid for biff 

Livet er herlig!

[bjørn`]

4x4 intervaller er helvete på jord, men det gir en utrolig bra effekt på kondisen, og en er kjempefornøyd da en har gjennomført

Jeg går og nærmest gruer meg før hver intervalløkt og vurderer alltid å bryte halvveis, men har aldri brutt ei økt enda, og kondisen min har blitt mye bedre.

[Missy-]

Du har helt rett, Bjørn. Føles så godt etterpå. Hvor lang tid tok det før du kjente forbedringer mtp kondisen?
Jeg beundrer deg for alle dine gjennomførte 4x4.
Jeg skal prøve å kjøre på med minimum to kondisjonsøkter i uka nå

[bjørn`]

Du har helt rett, Bjørn. Føles så godt etterpå. Hvor lang tid tok det før du kjente forbedringer mtp kondisen?
Jeg beundrer deg for alle dine gjennomførte 4x4.
Jeg skal prøve å kjøre på med minimum to kondisjonsøkter i uka nå

Hehe, takk for det.
Jeg løper ute etter skogsbilvei,og i starten merket jeg at jeg kom noen meter lengre for hver økt, og etter ett par uker med 3 økter i uka, så klarte jeg faktisk å småjogge mellom intervallene
HAr ikke kjørt intervaller på ei uke, men kanskje jeg skal slå til med ei økt i morra

[Kris]

Dårlig kondis + svakere enn meg. Jaja, blir lett match for meg om et par dager, da 
 

Neida, du er så flink, disiplinert og sterk 

(PS: Blir uansett lett match )

[Gundersen™]

Dårlig kondis + svakere enn meg. Jaja, blir lett match for meg om et par dager, da 
 

Neida, du er så flink, disiplinert og sterk 

(PS: Blir uansett lett match )

Jeg vil ha den fighten filmet da jeg tror du blir choket eller på annen måte utslått, Kristian! Hadde sikkert fått problemer selv da jeg er fint lite myk, ikke eier teknikk, er overvektig og relativt kondissvak, men så har jeg heller ikke påstått at jeg er Fedor Emelianenko light!

[Missy-]

Trening onsdag 23. juli på KK

Uke 3, dag 2

Knebøy
6 x 30
5 x 35
4 x 37,5
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Markløft
6 x 65
5 x 75
3 x 80
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85

 + Triceps og biceps

Trening på Kaliber fredag 25. juli

Knebøy
6 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
3 x 45
3 x 45

Smal benkpress
6 x 25
6 x 30
5 x 30
4 x 35
4 x 35

Markløft
6 x 50
5 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 80

Nakkepress
5 x 20
4 x 25
4 x 25
3 x 27,5
3 x 27,5

Easy!

Var ikke i toppform på onsdagen, men treninga gikk helt greit. Torsdagen trente jeg rundt to timer taekwondo sammen med mine gamle tkd-venner. Juling fikk jeg også  Kjennes på kroppen at det ble mye sparring. Fredagen ble det trening på Kaliber, noe som var sikkelig trivelig. Veldig fine lokaler Kris24 sto bak meg under knebøyen og så på .. teknikken min?  :
Alt var forresten lett, lett, lett.
Førstkommende mandag drar jeg til Montenegro med familien, så jeg har ingen anelse om hvordan det blir mtp trening neste uke. Satser på å finne et lokalt gym der nede slik at jeg får trent styrke tre dager

[Mihoe]

Høres ut som om du morer deg på trening om dagen Missy!

God tur til Montenegro

[Missy-]

Har det koselig på trening for tiden, veldig trivelig å møte masse nye folk i treningsmiljøet

Takk for det! Blir godt med en liten tur, håper bare jeg finner et brukbart gym.