Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Trening tirsdag 29. juli p[ Fitness2000 i Montenegro+

Uke 4, dag 1

Kneb;y
5 x 45
3 x 55
3 x 60
2 x 65
1 x 75
Overraskende lett

Benkpress
5 x 30
4 x 35
3 x 35
3 x 40
3 x 40

Strakmark
5 x 45
4 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60

 + lattrowing og rygghev

For et latterlig gym. N[r jeg kom inn s[ jeg bare maskiner og ingen benk, kneb;y stativ eller lignende. Jeg spurta dama som jobba der om de hadde slikt. Forventet egentlig ikke noe fornuftig svar siden folk nedi her har null engelskkunskaper. Men n[r jeg sa '"powerlifting" reagerte hun og sa "no, no, no, that not good for woman". Huff. Men ja, fikk kj;rt trening der, helt greit. Uansett om benken var plasert p[ bakrommet..

N[ er det tid for mat osv. Ha en fin kveld 

[grizzlysterk]

Men n[r jeg sa '"powerlifting" reagerte hun og sa "no, no, no, that not good for woman". Huff. Men ja, fikk kj;rt trening der, helt greit. Uansett om benken var plasert p[ bakrommet..

Utrolig snevert, jaja, du får være en pioner

[Missy-]

Trening 31. juli i Montenegro

Dag 2, uke 4

Kneb;y
4 x 40
4 x 40
4 x 45
4 x 45

Benkpress
6 x 30
5 x 35
4 x 40
3 x 45
2 x 45 (bom p[ siste. Latterlig.)

Markl;ft
6 x 65
5 x 75
4 x 80
3 x 85
3 x 95
3 x 95
Lett 

Frontpress
6 x 20
5 x 25
5 x 25
4 x 30
4 x 30

 + triceps og biceps

Latterlig benk. Skj;nner ingenting jeg. Var sikkelig tungt og jaevli. Muligens en sammenheng med at det var rundt 28 grader i gymmet og jalla benk. Vi later iallfall som det inntil videre. Marken var lett og god. Gleder meg til aa l;fte mer

Kj;rte forresten 4x4 p[ fredagen. F;ltes mye bedre enn sist gang, til tross for steikvarmen. 

[Missy-]

Trening på KK mandag 4. august

Dag 1, uke 5

Knebøy uten belte
5 x 55
3 x 65
3 x 67,5
2 x 72,5
2 x 72,5

Benkpress
4 x 32,5
3 x 35
3 x 35
6 x 35

Starkmark
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55

Nakkepress
6 x 22,5
5 x 25
5 x 25
4 x 27,5
4 x 27,5
 
 + lattrowing

Kom hjem fra Montenegro i dag, dro rett på KK for å trene. Koselig økt i dag Skal forresten på 2x50 i benk på onsdagen. Blir meget overrasket om det går..

[aiwass]

Du skal ikke se bort fra at jallabenk har noe å si for løftingen. Ei heller at vektene på et jallagym kan være noe tyngre enn de skal være.

[Missy-]

Du skal ikke se bort fra at jallabenk har noe å si for løftingen. Ei heller at vektene på et jallagym kan være noe tyngre enn de skal være.

Kristian sa at det bare var jeg som var skikkelig svak. Men da velger jeg heller å høre på deg.

[Missy-]

Trening onsdag 6. august på KK

Knebøy med stopp
4 x 30
4 x 4 x 40

Benkpress
5 x 32,5
4 x 37,5
3 x 42,5
2 x 45 (bom på 3. igjen)
1 x 50

Markløft uten belte
5 x 65
4 x 75
3 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 100
3 x 100
Åh, så lett 

 + pushdown

Benken suger, mens marken er bare herlig.

God stemning på KK i kveld takket være Einar!

[Missy-]

Var meningen at jeg skulle trene fredagsøkta på Hell i dag. Men på grunn av ingen betjening i den egentlige betjeningstiden av dette treningssentret ble det ikke noe trening på Hell... Ble utrolig sur. Derfor ble det rask gange/løping/spurting i skogen, som tilslutt endte som en lengre bærtur langt inne i skauen. Alt i alt tok vel litt over en time. Moderat til høy intensistet i ca 30 minutter.

Så i morgen blir det trening på KK    Skal prøve meg på 2x2x110 i mark. 

[Missy-]

Trening på KK-67 lørdag 9. august

Dag 3, uke 5

Knebøy
5 x 40
5 x 40
5 x 45
5 x 45

Benkpress, smalt grep
5 x 25
4 x 27,5
4 x 30
3 x 32,5
3 x 35

Markløft uten belte
5 x 70
4 x 85
3 x 92,5
3 x 100
3 x 105
2 x 110
4 x 110
Fortsatt lett

Nakkepress
5 x 22,5
5 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
 
 + lattrowing og pushdown.

Bra økt med Kristian som min personlige trener siden han ikke trente den lørdagen

I kveld blir det trening på KK igjen.

[Wanna be fast]

Bra mark

[Taline]

Kjempebra markløft ja, litt av en styrke!

[amity]

Kjempebra markløft!!! You go girl!!! 

[Kris]

Markløften var uten belte også

 

[amity]

Meget imponerende!

[Missy-]

Takk for all skryt av markløften. Blir mer motivert av slike gode ord Glemte å skrive at alt var uten belte. Nå mangler bare benken. Og litt bøy.


Trening mandag 11. august på KK

Knebøy uten belte og varmere
3 x 65
2 x 67,5
2 x 72,5
2 x 72,5
2 x 75
2 x 75

Benkpress middels grep
5 x 25
4 x 30
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Strake markløft
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 65
5 x 65

Frontpress
5 x 22,5
5 x 25
4 x 27,5
3 x 30
3 x 30

 + lattroing og pushdown.

Knebøyen var helt grei, gleder meg til jeg får sikkelige sko og varmere. Har forresten blitt helt hekta på en sang som er gjenganger på KK. Russian Red Army Choir - Polyushka Polye heter den .