Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593842 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Marte logger
« #330 : 04. september 2008, 00:55 »
Hehe, jeg vet ikke hva som gikk av meg når jeg tok 2x2x120. Var så utrolig stressa og nervøs. Men i dag var jeg helt rolig, og ble overrasket over hvor lett det var Smiley
150 med bare belte? Litt optimistisk der, tror jeg. Tiden vil vise.
Men Einar, hvordan mener du jeg bør kjøre fram til Midt-Norsk? Er nå på uke 9 på Dietmar.
Jeg er på uke 6 av Dietmar 12 uker og det betyr at du er 3 uker foran skjema. Istedet for å gjøre uke 11 og 12 så gjør du uke 8,9 og 10 (som da blir uke 11,12 og 13) og så lar du uke 11 på programmet bli din uke 14 og uke 12 bli din uke 15. Hvis alle trening i det siste har vært null stress joggedress, så tar du 2,5 kg mer på benksettene på de ukene du kjører om igjen og 5 kg mer på mark og bøysettene. Du bruker imidlertid belte på disse to øvelsene da det er viktig å øve seg med det utstyret man skal bruke på konkurransen. Dette blir kanon!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #331 : 04. september 2008, 17:26 »
Takk for hjelpa, Einar. Selv om det ble litt komplisert for en liten blondine :Smiley
Men synes du ikke jeg skal makse i det heletatt før Midt-Norsk? Har lyst til å makse i bøy siden jeg ikke er helt sikker på hvor landet ligger i bøy.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Marte logger
« #332 : 04. september 2008, 17:38 »
Bare bra at du ikke vet hvor landet ligger før Midt-Norsk. Åpningsvekta blir den høyeste vekta du har vært oppe og gjort en dobbel på i løpet av programmet. Hvordan det går på Midt-Norsk er mye avhengig av dagsform og slikt så det å prøve å makse nå er bare tull. Det eneste du skal gå og tenke på er at du skal klare åpningsløftene dine og de skal altså være så lett at du ikke har noe å grue deg til. Derfor åpner du på den vekta du har gjort doble på - og jeg regner med at doblene også har vært lett.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #333 : 05. september 2008, 21:57 »
Trening 5. september på KK-67

Knebøy
5 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45

Benkpress
4 x 30
3 x 35
3 x 40
2 x 42,5
2 x 45
2 x 50
2 x 50

Strakmark
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
5 x 65
5 x 65

Lattrowing
6 x 50
6 x 55
6 x 60

 + biceps og triceps.


Endelig framgang i benken. Det går sakte, men sikkert. Alt annet var lett, lett, lett.
Var masse folk på KK i dag, blant annet tre trivelige gutter fra forumet Smiley

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Marte logger
« #334 : 05. september 2008, 22:16 »
Veldig bra roing!!!! Shocked

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #335 : 05. september 2008, 22:20 »
Takk Smiley

Og jeg som holdt på å tulla med 30 kg for ikke lenge siden. Hadde liksom ikke tenkt tanken om å prøve mer Tongue Men nå har jeg skjerpa meg.

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Marte logger
« #336 : 05. september 2008, 22:24 »
Du er veldig sterk! Håper du bruker det til noe godt (styrkeløft) Grin

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Marte logger
« #337 : 05. september 2008, 22:27 »
Nååw ;-) :-) hyggelig å treffes! :-)
You are strong!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #338 : 05. september 2008, 22:34 »
Hehe. Det får tiden vise. Tenker mye på hva jeg liker best av MMA og styrkeløft. Nå har jeg ikke trent MMA på lenge og skal ikke trene det før etter Midt-Norsk. Kjenner jeg lengter etter å trene det igjen. Starter på med styrkeløft mandag, onsdag, fredag og MMA tirsdag og torsdag etter Midt-Norsk. Tror jeg. Så får jeg se hvordan kroppen tilpasser seg så mye trening. Kan vel si hadet bra til den framgangen jeg har hadd, da..  :Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #339 : 05. september 2008, 22:35 »
Nååw ;-) :-) hyggelig å treffes! :-)
You are strong!
Takk Smiley Hyggelig å treffe deg også Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #340 : 08. september 2008, 21:01 »
Trening 8. september på KK-67

Knebøy, alt uten belte
6 x 40
4 x 50
3 x 55
2 x 65
2 x 70
1 x 75
2 x 80
2 x 80
3 x 60

Benkpress, middels grep
7 x 25
5 x 30
5 x 32,5
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Strakmark
5 x 60
4 x 70
2 x 80
2 x 80

Lattrowing
3 x 6 x 60

Er fortsatt ikke fornøyd med teknikken i bøy. Ellers var alt helt greit, ble en skikkelig speed-trening. Kris var min PT Wink

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Marte logger
« #341 : 08. september 2008, 21:06 »
Fy faen, rå mark på deg! Tror jeg må ta en tur på KK på onsdag og hilse på gærningene! Når er det folk å finne der egentlig?

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #342 : 08. september 2008, 21:08 »
Fy faen, rå mark på deg! Tror jeg må ta en tur på KK på onsdag og hilse på gærningene! Når er det folk å finne der egentlig?
Takk for skryt Smiley
Er alltid folk der mandag, onsdag, fredag fra 1800 og utover.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Marte logger
« #343 : 08. september 2008, 21:24 »
Du ser trøtt ut i buss-skuret på morgenen. Du og Krissminator må legge dere tidligere....
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #344 : 08. september 2008, 21:44 »
Hehe. Hehe. Ingen kommentar  :Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!