Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Tonks]

Gratulerer med dagen 

[Missy-]

Tusen takk for alle gratulasjoner

[næææh]

Gratulerer med gårsdagen


Og forresten er jeg 6 dager eldre enn deg å har allerede begynt å få viker, så fra nå av går det bare nedover! Tenkte bare jeg skulle informere om hva du har vente...

[aktiviteten]

For 18 år siden så var også jeg 18 år.... 

[VegarGjerdrum]

For 18 år siden så var også jeg 18 år.... 

Snart er du tripple Foxtrot.

Feit, ferdig og førti.

[aktiviteten]

Snart er du tripple Foxtrot.

Feit, ferdig og førti.

Tynnjfeit er jeg allerede, langt fra ferdig og nærmere 40 enn 30 gitt....

[VegarGjerdrum]

Tynnjfeit er jeg allerede, langt fra ferdig og nærmere 40 enn 30 gitt....

Jeg gav deg ikke muligheten til å forhandle, jeg sa : Snart er du tripple Foxtrot

[Missy-]

Trening fredag 31. oktober på KK.67

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress med gummistrikk
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5

Markløft fra kloss
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Markløft, bredt grep og reimer
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Good mornings
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Dips med strikk
3 x 6

Lattrowing
3 x 6

Siste tre var trisett.
Bred mark var veldig uvant siden jeg aldri har kjørt det før, men fikk veiledning av Einar  
Men nå er det tid for nachos her 

[MieMarie]

fin markløft med kloss på deg hehe.
kos deg kjempe mye med nachosen vell fortjent , helg nå hehe
Go helg

[Missy-]

Trening på KK-67 mandag 3. november

Knebøy
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Smalbenk
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Strakmark
8 x 50
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Sittende hantelpress
3 x 8 x 10 kg

Good morning
3 x 6 x 40

Triceps pushdown
3 x 8

Fy faen, for et slit i bøy. Ikke at det er så veldig tungt, men det er bare veldig utmattende siden jeg ikke er vant til å kjøre høyreps. Kuttet de to siste settene i dag da, skal egentlig være 5. Det tror jeg gjorde godt

[Missy-]

Trening på KK-67 onsdag 5. november

Uke 2, dag 2

Lårpress
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Benkpress
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Skråbenk
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

Markløft
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

 + lattrowing og biceps.

Benk og skråbenk var supersett.

Trening ppå KK-67 fredag

Uke 2, dag 3

Knebøy
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Benkpress m/ gummistrikk
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
Uten strikk:
10 x 30

Halvmark
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Markløft m/ bredt grep og straps
5 x 80
5 x 80

Frontpress
10 x 20
6 x 25
6 x 30

Kuttet noen sett siden jeg ikke er helt i form i dag. Men litt rart, hadde bra trykk uansett

[Missy-]

Trening på KK-67 mandag 10. november

Uke 3, dag 1

Knebøy
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Benkpress på kloss
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Strakmark
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Hantelpress
3 x 8 x 10(?)

Goodmornings
3 x 5 x 45

Pushdown
3 x 8

Åttere på 70 føltes lik som åttere på 60, om ikke en smule lettere. Så formen kommer seg Høyreps i bøy er faen meg tungt, men muskelvekst er jo en fin belønning.

[Mummelmann]

Fy fader du er sterk i bøy!  Blir artig å se hvor mye som går opp i de tre store på neste stevne du blir med på! 

[Missy-]

Takk Det er jeg også gitt. Er usikker på når mitt neste stevne blir, da. Hvis ikke jeg deltar på julestevne tror jeg ikke det blir noe før NM neste år.
Har tenkt å starte på Philippi når jeg er ferdig med programmet her, som blir over jul. Det blir gleder jeg meg til

[Hakono]

Er usikker på når mitt neste stevne blir, da. Hvis ikke jeg deltar på julestevne tror jeg ikke det blir noe før NM neste år.

RM på februar da ?