Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Kris]

Hehe. Ufrivillig posering 

Kriss? Nei, det der en en bygger

Haha

[Missy-]

Trening på Kaliber onsdag 19. november

Uke 4, dag 2

Beinpress
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Benkpress
6 x 37,5
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Markløft
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

 + noe annet tull.

Koselig trening på Kaliber i dag. Jeg gikk fra å hate benken på Kaliber til å elske den Benken føltes altså veldig bra ut i dag Alt annet var ok.

[Missy-]

Trening på KK-67 lørdag 22. november

Uke 4, dag 3

Knebøy
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Benkpress med strikk
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Halvmark
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Markløft med veldig bredt grep
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Good mornings

Pushdown

Roing

[Missy-]

Trening på KK-67 mandag 24. november

Uke 5, dag 1

Knebøy
6 x 70
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Smalbenk, kloss
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Strakmark
6 x 67,5
6 x 67,5
6 x 67,5
6 x 67,5

Skulderpress
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Goodmornings
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Pushdown


De tre siste var trisett. Dårlig med motivasjon på trening for tiden 

[Missy-]

Trening på Kaliber onsdag 26. november

Uke 5, dag 2

Knebøy
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Benkpress
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Skråbenk
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

Markløft
4 x 100
4 x 115

 + andre småting.

Markformen min har aldri vært så rævva som nå, etter jeg startet med programmet her. Derfor skal jeg ta en hvileuke for ryggen og deretter starte på med philippi. Kris samtykket Tung mark èn gang i uka blir jævlig deilig.

[Kris]

Bøyen var vel med stopp og uten belte også? Viktig å få med sånt, veitu

[Missy-]

Japp, japp, japp.

[Missy-]

Trening på Kaliber fredag 28. november

Uke 5, dag 3

Knebøy
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Benkpress
10 x 30
10 x 35
10 x 40

 + biceps og triceps.

Er ikke helt i slaget for tiden 

[Einar B. Gilberg]

Markformen min har aldri vært så rævva som nå, etter jeg startet med programmet her. Derfor skal jeg ta en hvileuke for ryggen og deretter starte på med philippi. Kris samtykket

Skal du trene deg i hjel nå da? Kanskje du bare skal unngå å trene alle disse åtterne på relativt tunge vekter bare? Kutt ned til treere og hvil deg i form til julestevnet hvor du skal ta tilbake markrekorden din. Med Phillippi, eller å følge programmet du nå er på, så får du aldri mer den rekorden. Du trenger ikke å trene så mye mark nå for å bli sterkere enn noen gang.

[Missy-]

Jeg hadde så klart ikke startet med Philippi noen uker før et stevne om jeg skulle delta på julestevne, men det skal jeg ikke. Formen er generelt dårlig og det ser ut til at det kan bli vanskelig å samle tre forbundsdommere på ett stevne den aktuelle dagen. Jeg har hatt rekorden, og det er jeg egentlig fornøyd med. Er selvfølgelig litt surt at jeg vet at jeg har mer inne, men da får jeg heller jobbe mot neste markrekord, som blir i junior klassen på 185kg

[Simen..]

Uansett liten vits i å tenke på et julestevne for å ta norgesrekord da det har blitt til at det ikke holder med forbundsdommere, men at stevnet også må ha status som RM eller høyere.

[Missy-]

Takk for at du informerte meg om det, Simen. Da er det jo uansett ingen vits.
Starter på Philippi neste søndag tenker jeg. Da blir det ikke noe stevne på meg før NM tror jeg ikke.

[armyboy]

Stå på   

[Missy-]

Trening på Kaliber mandag 1. desember!

Knebøy
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Smalbenk til kloss
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Biceps.

Mage.

Veldig god trening. Har masse overskudd etter trening når jeg dropper marken, og det føles herlig  Blir korte og effektive økter og det er bare positivt. Skal legge til biceps på mandager, skuldre på onsdager og triceps på fredager. Og mage når jeg føler for det. Nå skal jeg få muskler som faktisk vises  :

[VegarGjerdrum]

BYGGER!