Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593880 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #660 : 24. desember 2008, 00:04 »
Vil ønske alle som leser loggen min en GOD JUL  Food

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #661 : 26. desember 2008, 14:04 »
Trening 2. juledag

Uke 9, dag 2+3

Knebøy
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Benkpress
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Skråbenk
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Frontpress
6 x 25
6 x 27,5
5 x 30
4 x 32,5
4 x 32,5

Ganske bra trykk i dag. Kanskje pga all multekremen og riskremen i går, og ribba til frokost i dag Grin Må legge til at broren min maksa 205 i mark i dag. Langt over forventet Smiley Godt å trene igjen. Trente ikke mandag eller onsdag så økta i dag ble en blanding av hele uka egentlig.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #662 : 28. desember 2008, 18:45 »
Trening 4. juledag

Philippi uke 3

Markløft
6 x 112,5
6 x 112,5
6 x 112,5

Halvmark
5 x 125
8 x 125

Strakmark
8 x 62,5
8 x 62,5

Var skikkelig rævva trening i dag. Var veldig stressa og hadde ikke noe som helst trykk. Jeg skal aldri trene philippi på morran igjen.. Pga stresset så droppa jeg en del sett og roinga.

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Marte logger
« #663 : 28. desember 2008, 19:35 »
Ah ,.... så deilig å se at det blir færre reps i Hr. Phillipis program etterhvert! Jeg holder på å tilte av åttere ... blush

Hva har du stilt programmet ditt på?
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Marte logger
« #664 : 28. desember 2008, 19:59 »
Var skikkelig rævva trening i dag. 
Hvis treninga var like rævva som rævva di så var det en deilig trening i dag.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #665 : 28. desember 2008, 22:12 »
Ah ,.... så deilig å se at det blir færre reps i Hr. Phillipis program etterhvert! Jeg holder på å tilte av åttere ... blush

Hva har du stilt programmet ditt på?
Åttere er forferdelig. Jeg er faktisk fortsatt litt støl etter sist uke med Philippi.

Jeg har stilt programmet langt over pers, kanskje ikke det smarteste, men da jeg stilte det inn på 135 ble vektene i starten alt for lette. Så stilte inn på 145. Spørs om jeg må justere ned litt, men har jo gått greit så lang. Som jeg har forstått det så skal Philippi være helvete, og da passer det jo bra Smiley Har dog stilt alt det andre veldig lett. Er veldig spent på persen til slutt Cheesy

Hvis treninga var like rævva som rævva di så var det en deilig trening i dag.
Kiss

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Marte logger
« #666 : 31. desember 2008, 00:06 »
Åttere er deilig!  Alle masochister gleder seg.  Det er direkte morro å holde på med dette mens folk rundt meg på Elixia holder på med 'figurtrimming med Jan Thomas' eller noe i den duren.  Uke 4 i Mark Philippis program gikk unna i dag, og jeg sitter her med ømme rumpeballer og er riktig fornøyd.
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #667 : 31. desember 2008, 20:41 »
Siste treningen i år på KK-67

Uke 10, dag 1+2

Knebøy
5 x 70
3 x 80
4 x 85
4 x 85

Benkpress
4 x 42,5
4 x 42,5
4 x 45
4 x 45

Skråbenk
4 x 25
4 x 27,5
4 x 30
4 x 30

Stresser med flytting osv nå, så mandagsøkta gikk bort. Derfor tok jeg bøy fra mandag og benk fra onsdag. Smiley Jeg sliter med å finne et proteinpulver som ikke gjør meg kvalm for tiden, så kjøpte 750g fra tech nutrition. Veldig dyrt, men ganske grei på smak. Gjenstår å se på lang sikt om det går bra. Hvis ikke må jeg på jakt igjen Tongue Sitter også å lurer på om jeg skal skrive ned noen mål for 2009. Expect great things sier jeg bare Cool

Godt nytt år 

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Marte logger
« #668 : 31. desember 2008, 20:48 »
Godt nytt år
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #669 : 02. januar 2009, 22:08 »
Trening 2. januar

Uke 10, dag 3

Knebøy uten belte
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Benkpress med strikk
4 x 30
3 x 32,5
3 x 32,5
3 x 32,5

Pushdown
3 x 8

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #670 : 05. januar 2009, 01:15 »
Trening 4. januar

Philippi uke 4

Markløft
5 x 115
5 x 115
5 x 115

Halvmark
8 x 127,5
8 x 127,5
8 x 127,5

Strakmark
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Roing yates style
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Lite trykk for tiden altså. Marken føltes tung og ekkel. Og i morgen skal jeg på 3x90 i bøy, spent på hvordan det går..  :Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Marte logger
« #671 : 05. januar 2009, 01:18 »
bra mark  Grin merr trykk får du viss du legger deg før 12  woot

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #672 : 05. januar 2009, 01:19 »
Hehe. Takk. Jeg er på vei til senga, men måtte bare logge først Grin

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Marte logger
« #673 : 05. januar 2009, 01:37 »
18 år gammel jente under 70 kilo som drar serier med 115 i mark? Jaja, tror Norgesrekorden vil bli i din eie en god stund framover...  Grin

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #674 : 05. januar 2009, 19:36 »
Trening 5. januar

Uke 11, dag 1/2

Knebøy med stopp på kloss
6 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 65

Smalbenk til kloss
6 x 30
5 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Biceps.

Er ganske stiv etter gårdagens philippi så tar heller tung bøy på onsdag eller fredag. Benken var veldig lettlett Smiley Gleder meg til å makse når jeg er ferdig med programmet her.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!