Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593822 ganger)

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Marte logger
« #675 : 06. januar 2009, 10:00 »
Jeg ser bra løfting her!  Jeg gjorde unna uke 5 i Mark Philippis program i går, og hanglet meg igjennom til tross for en skade fra knebøy i forigårs. 
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #676 : 07. januar 2009, 22:44 »
Trening 7. januar

Uke 11, dag 2

Knebøy
5 x 65
4 x 75
3 x 85
3 x 90
3 x 90

Sidehev.

Arnoldpress.

Facepulls.


Fornøyd med bøyen Smiley

Utlogget buajoa

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 556
  • Honnør: 251
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 556

Sv: Marte logger
« #677 : 08. januar 2009, 09:07 »
Det har du grunn til å være Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #678 : 10. januar 2009, 17:00 »
Trening 9. januar 2009

Uke 11, dag 3

Knebøy
5 x 65
3 x 72,5
3 x 72,5
3 x 72,5

Benkpress
4 x 42,5
3 x 45
3 x 45
3 x 47,5

I supersett med:

Skråbenk
4 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30

Skulderpress
8 x 10
8 x 12,5
8 x 15

Sidehev.

Facepulls.

Pushdown.

Ble utrolig overraska over hvor lett siste settet i benken var. Godkjent pers med stopp er jo 50kg, så tror nok jeg har økt bra i benk med dette programmet. Gleder meg til å perse etter neste uke. Da skal det perses i både benk og bøy.  Grin
Philippi i morgen igjen. 3x5x120.. Usikker på om det vil gå gitt. Tiden vil vise.

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Marte logger
« #679 : 10. januar 2009, 18:26 »
Du har ingenting å være usikker for Wink Du fikser 3x5 på 120 lett  biggrin

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Marte logger
« #680 : 11. januar 2009, 20:27 »
Trening på KK-67 søndag 11. januar

Philippi uke 5

Markløft
5 x 120 Grin
5 x 120 Grin
5 x 120 Grin

Halvmark
5 x 132,5
5 x 132,5
5 x 132,5

Strakmark
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Yatesroing
5 x 45
5 x 45
5 x 45

3x5 på 120 var jo til og med lettere enn samme antall sett og reps på 115! Rare greier, men skal absolutt ikke klage. Smiley Kommer film av første settet senere i kveld. Strakmark..  :Smiley



Du har ingenting å være usikker for Wink Du fikser 3x5 på 120 lett  biggrin
Takk for at du hadde trua på meg, Tonksy Wink

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Sv: Marte logger
« #681 : 11. januar 2009, 21:04 »
Video: http://www.youtube.com/watch?v=VHcZnPFatig

No problemo  2thumbsup Stakkars utstyrsløfterne  :Smiley

<3

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Marte logger
« #682 : 11. januar 2009, 21:12 »
Jævlig bra mark!

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Marte logger
« #683 : 11. januar 2009, 21:13 »
Nice!
Jeg visste jo at du kom til å klare det, siden jeg klarte det selv - og du er sterkere enn meg i mark Wink

Utlogget c-dur

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 666
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 666

Sv: Marte logger
« #684 : 11. januar 2009, 21:19 »
Jøss, det var bra mark  Cheesy
Mine perser:

Knebøy: 170 kg
Benkpress: 100 kg
Markløft: 162,5 kg
Sammenlagt: 427,5 kg

Løfter i -67,5 og -75


Studenten

  • Gjest
Sv: Marte logger
« #685 : 11. januar 2009, 21:25 »
Det får'n si var bra mark! 

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Marte logger
« #686 : 11. januar 2009, 21:39 »
FANTASTISK BRA! OG IKKE NOE STRAKMARK HER NEI. Bra teknikk. "Såklart" ikke 100% på slike tunge vekter, men slik er det til nesten alle. Så bra som dette har jeg aldri sett deg før. Kanskje klarer du målet som er satt opp likevel. Jeg hadde nemlig ingen tro da du begynte programmet og mente at Phillippi var for tidlig for deg og med for stort sprang for en jente. Nå er det godt mulig at du setter meg skikkelig på plass her.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Marte logger
« #687 : 11. januar 2009, 21:44 »
Bra løfting!  Jeg har uke 6 i morgen, og dette er inspirerende å se.  Ugh!
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Marte logger
« #688 : 11. januar 2009, 21:49 »
som einar sier. Ikke noe strakmark dette. Smiley

Flott økt!

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Marte logger
« #689 : 11. januar 2009, 21:53 »
Sterk mark! Eg er djupt imponert  Smile
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!