Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Gratulerer med enda en uke i boks.  Jeg føler både inspirasjon og et visst press nå.  Jeg skal ha uke 8 på tirsdag. Tvi, tvi!

Takk. Uke 8 er det bare to arbeidssett og det høres bra ut synes jeg

oi oi oi

Lett lett lett, og teknikken er bedre en før. Lurer på nårtid du når igjen Kriss i markløft 

GASP bukser er nesten det samme som drakt i markløft

Ja, Kris er på min liste over konkurrenter

Fin teknikk, og LETT

Tror du har 145kg inne alt, blir ikke overasket om vi får se 150kg om ikke lenge

Takk. 145 burde jeg egentlig ha hadd inne da jeg startet programmet da jeg satte pers som 145 Det som er spennende er sluttresultate, i følge programmet skal jeg ende på 162,5.

Veldig bra marking.

Når jeg trente Philippi økte jeg med 20kg mer i maks enn det programmet regnet ut, og 40kg totalt. Når du bare er i uke 7 og løftinga går så lett tror jeg du er god for målet allerede. Kanskje du burde justere opp programmet noen kg? Evt gjøre det etter de to deload-ukene er ferdig. Husker jeg angra fælt fordi jeg ikke gjorde det, da jeg sikkert kunne økt 10kg til hvis ikke de siste 5-6 ukene hadde vært så lette som de var.

Nei, jeg vet ikke helt om det er så smart. Jeg må be Gud om råd til slikt tror jeg.

[Mummelmann]

Du er helt kriminell i markløft unge frøken, er utrolig å tenke på at du nettopp har gått opp i juniorklassen!  Hvordan ligger du an i bøy og benk i forhold? Du har vel 110-115 i bøy og rundt 55 eller 60 i benk også snart? 

[Missy-]

Du er helt kriminell i markløft unge frøken, er utrolig å tenke på at du nettopp har gått opp i juniorklassen!  Hvordan ligger du an i bøy og benk i forhold? Du har vel 110-115 i bøy og rundt 55 eller 60 i benk også snart? 

Trivelig å høre slikt, Mummel. Egoet liker det iallfall
Jeg skulle egentlig makse i bøy på fredag, men fant ut at det kanskje ikke var det smarteste mtp at jeg nettopp har startet med KM og skulle ha tung mark samme helg. Derfor maksa jeg bare i benk og endte på 55. Men vil tro bøyen ligger rundt 110 nå. Liker egentlig ikke å komme med slike gjettninger men.
Det er godt å tenke på at jeg har 5 år i juniorklassen nå

[Rulatoren]

Takk. Uke 8 er det bare to arbeidssett og det høres bra ut synes jeg

Joda, men det er marken fra under knehøyde som jeg frykter.  Den begynner å bli grassat tung nå.  Men det kommer selvsagt an på hvordan vi satte opp persene.  Jeg hadde 230 som uttestet pers i øvelsen, og den vekta gikk såvidt opp da jeg tok den.  Så jeg får det tøft i denne øvelsen.  Men jeg holder ut, og skal gyve løs på femmere på 207.5 kg i morgen.

[Missy-]

Joda, men det er marken fra under knehøyde som jeg frykter.  Den begynner å bli grassat tung nå.  Men det kommer selvsagt an på hvordan vi satte opp persene.  Jeg hadde 230 som uttestet pers i øvelsen, og den vekta gikk såvidt opp da jeg tok den.  Så jeg får det tøft i denne øvelsen.  Men jeg holder ut, og skal gyve løs på femmere på 207.5 kg i morgen.

Jepp. Men det er bare å bite tenna sammen

Jeg var forresten på Krav Maga trening i dag og treninga begynner å bli slik den skal være. Veldig uvant. Hehe. Vi var tre på hver gruppe. En "gjerningsmann", en mann med pute og et "offer". Offeret skulle forsvaret seg mot kveling, og når man hadde kommet seg unna kommer han med puta løpende på deg og så må man bare hamre løs med slag, spark og knær på puta. Min "putemann" var ganske stor og han var taktisk. Han sto langt unna meg, så når jeg akkurat hadde kommet meg løs fra han som prøvde å kvele meg kommer han løpende med stor fart inn i meg og jeg flyr bortover lokalet. Hehe, dette var noe nytt, og veldig morsomt. Måtte bare løpe tilbake hver gang og hamre løs på puta. Så at trenerne sto å lo av meg hver gang jeg fløy avgårde.

"Hjælp itj så my å ta 120 kg i markløft da shø!" sa den ene treneren.
Tar ikke bare 120 kg tenkte jeg bare...  :

[Missy-]

Trening på KK-67 tirsdag 27. januar

Høyreps benk uke 1, dag 1

Benkpress
15 x 35
12 x 37,5
12 x 37,5
10 x 40
10 x 40

Sidehev.

Skulderpress.

Pushdown.

Bicepscurl.

Litt uvant å trene med så mange reps, ja. Er veldig spent på hvordan jeg kommer til å reagere på slik trening da benken min har gått meget sakte framover.

[Rulatoren]

Jeg har uke 8 i Philippiprogrammet i boks nå :-).  Heldigvis kommer det to lettere uker etter uke 8.

[Missy-]

Jeg har uke 8 i Philippiprogrammet i boks nå :-).  Heldigvis kommer det to lettere uker etter uke 8.

Knaill. Da er du vel halveis. Blir spennende med maksing når den tid kommer

[Missy-]

Trening på Kaliber

Høyreps benk, uke 1, dag 2

Benkpress
10 x 40
10 x 40
8 x 42,5
8 x 42,5
12 x 42,5 - til failure

Skulderpress.

Pushdown.

Facepulls.

Sidehev.

[Mummelmann]

12 reps på 42,5 kilo? Tror ikke det er mye igjen til 60 kilo maks (om du ikke er der allerede da...)! 

[Missy-]

Trening på KK-67 lørdag

Philippi uke 8

Markløft
3 x 130
3 x 130

Halvmark
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Strakmark
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

Yatesroing
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Kommer video av marken straks. Gikk ganske bra, egentlig. Spurte Olaf om råd. Han sa at jeg ikke bør justere opp programmet, bedre å undertrene enn å overtrene sa han. Vise ord. Etter uke 9 skal jeg også droppe mark annenhver uke fram til maksing i uke 16. Og da blir det slik.

[Missy-]

12 reps på 42,5 kilo? Tror ikke det er mye igjen til 60 kilo maks (om du ikke er der allerede da...)! 

Ja, det burde være slik. Jeg makset sist fredag og tok en lett på 55, men helt tom på 57,5. Jævlig irriterende. Men slik er det visst med jenter og benk. 

[Kris]

Marte drar 3x130 i mark _RAW_ 

http://www.youtube.com/watch?v=Oef__2M13zk#noexternalembed

Stolt av deg 

[VegarGjerdrum]

Ja, det burde være slik. Jeg makset sist fredag og tok en lett på 55, men helt tom på 57,5. Jævlig irriterende. Men slik er det visst med jenter og benk. 

Det har ikke noe med å være jente å gjøre, når du ligger og leker deg med 100kg i benken om noen år så vil 2,5kg fra eller til på stangen være lommerusk. Men 2,5kg er noen prosenter tett under 50kg tallet. Ikke ta dette som dissing nå, du veit jeg veit du er sterk Når Bøs legger på en 1,25kg pr side på stanga på 200kg pluss arbeidsettene sine i benkpress så blir det jo ingen ting prosentvis. Og nært maks er nært maks.

3ere på 130kg i marken er luft ser jeg. Tenker at du enda angrer på at du ikke dro en 2er på siste løftet ditt på RM

[Einar B. Gilberg]

Ja, denne marken var lek igjen ja. Du er nok skapt for markløft Marte. Uten Krav Maga kunne det blitt verdensrekord om 10 år, men norgesrekord (senior) er jo veldig bra det også