Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Trening på KK67

Knebøy
2 x 80
Med belte
2 x 92,5
2 x 100 - pers

Benkpress
3 x 50
2 x 52,5
2 x 57,5
3 x 50


Etter en lang dag med soling og en hel del svetting på jobb ble det endelig trening. Tenkte egentlig ikke på at jeg skulle ha tung bøy i kveld, og spiste derfor bortimot null karbo i løpet av dagen. Bortsett fra havregryna før trening så klart. Alt føltes lett ut fram til 92,5. Tror jeg. Om jeg husker riktig. Så langt har jeg bare løftet uten å tenke, men tror nå det er på tide og kombinere løfting og tenking. Einar forklarte meg dette. Men det er opp til meg å terpe på det. Knebøyen var overraskende seig, hadde trodd at den skulle være lett og fin. Det kjentes ikke tungt ut, men bare rart. Legger ut videoen av løftet, ikke fordi jeg er stolt av det, men fordi Einar var så søt

http://www.youtube.com/watch?v=7QqYELbz1ac#noexternalembed&feature=channel_page

[nordlendingen]

dritbra teknikk ass to the grass 

[Missy-]

dritbra teknikk ass to the grass 

Såpass må det være

[nordlendingen]

Ja jeg mener det jeg og honnør til deg.

[c-dur]

Bra, Marte!

Det så nesten ut som at Einar kom LØPENDE på siste repsen - det kan da ikke være mulig....... 

[Mummelmann]

Dyyyype knebøy, rått!  Knallbra løfting, som vanlig, Missy! Hehe, tror Einar vurderte å plante to solide hender litt "bakpå" for gi mere "skyv"! 

[Missy-]

Bra, Marte!

Det så nesten ut som at Einar kom LØPENDE på siste repsen - det kan da ikke være mulig....... 

Takk! Einar småløp faktisk, det skulle man ikke tro! Bare for meg :

Dyyyype knebøy, rått!  Knallbra løfting, som vanlig, Missy! Hehe, tror Einar vurderte å plante to solide hender litt "bakpå" for gi mere "skyv"! 

De ble ganske dype ser jeg, ja. Bruker automatisk å ikke gå såå dypt på tyngre vekter, men ikke denne gangen tydeligvis.

[Rulatoren]

Bra løfting!  Det er interessant å se at du har trøbbel på det samme punktet i bevegelsen som det jeg har.  Jeg sliter også et lite stykke over bunnen, når vinkelen i kneleddet nærmer seg 90 grader.  Jeg løfter sånn fordi jeg har svake kvadricepser.

[Missy-]

Trening på KK67

Knebøy
4 x 60
3 x 65
3 x 67,5
3 x 67,5

Benkpress
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Kort økt. Maksing i benk på fredag

Bra løfting!  Det er interessant å se at du har trøbbel på det samme punktet i bevegelsen som det jeg har.  Jeg sliter også et lite stykke over bunnen, når vinkelen i kneleddet nærmer seg 90 grader.  Jeg løfter sånn fordi jeg har svake kvadricepser.

Takk! Det er vel der de fleste sliter i bøy

[Mihoe]

Tøffe damen!

Stum av beundring over både bøyen og marken din! Sterk som en okse 

[Missy-]

Tøffe damen!

Stum av beundring over både bøyen og marken din! Sterk som en okse 

Tusen takk! Det var morsomt å høre Godt å se du er tilbake!

[sterkestesomfinns]

Bra bøy! Gratulerer!
Ang drakten;
Tror ikke den drakten kun er for sumoløftere, men for din del burde du sikker sy den inn litt i livet.

[Missy-]

Trening på KK67

Markløft
3 x 130

Speedmark
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Nedtrekk 3 x 8

Sittende roing 3 x 10

Strakmark 3 x 8

Benkpress
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Markløft var jævlig vondt i dag da leggene mine er helt grønne etter mandagens Krav Maga. Deilig, ja! Marken var også dæven så seig og dårlig og tung. Tok morgendagens markøkt i dag siden jeg skal jobbe i morgen. Slengte inn dagens benk på slutten også. Fredag skal det makses i benk, og da er 60 et minimumskrav. Alt over er bonus, som Jan Arthur sier
Gikk forresten en lengre tur i finværet etter frokost i dag. Ble vel bortimot en time med rask gange.

[Missy-]

Bra bøy! Gratulerer!
Ang drakten;
Tror ikke den drakten kun er for sumoløftere, men for din del burde du sikker sy den inn litt i livet.

Takk!
Tror kanskje jeg har en god del mer flesk på låra enn hva du har da drakten var sykt stram rundt låra. Ikke at jeg skjønner bæra av utstyr, men skal ikke markdrakt være akkurat passe stram rundt låra?

[Missy-]

Trening på KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Benkpress
2 x 45
1 x 52,5
1 x 60
0 x 62,5

Biceps.

ENDELIG 60 i benk! Nå er jeg ferdig med BamseBjørns benkprogram, noe som funket knall for meg. Takk Kristian Pratet med Iakov, som mente jeg burde kjøre med stopp framover nå, noe jeg skal Tok litt lengre tid enn hva jeg hadde beregnet, men skal ikke klage. 62,5 var total bom. Var masse trivelig folk på KK i kveld, som alltid