Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Trening KK67

Knebøy med stopp
5 x 50
4 x 55
3 x 60
2 x 65
2 x 70

Smalbenk med stopp
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Triceps.

Skuldre.

Tipp topp kveld på KK i kveld.

[Missy-]

Heh, lenge siden jeg har trent nå ser jeg. Nesten en uke! Har vært syk som faen, hyppige dobesøk og nesten 40 i feber. Jeg prøvde å trene på Kaliber sist torsdag. Skulle egentlig ha dobbel på 145 i mark, men var i veldig dårlig form hele dagen, så jeg putta i meg et par fenazon-koffein, fast bestemt på at jeg skulle fullføre økten. Hadde vondt i alle muskler og ledd. Følte meg helt for jævlig. Tok vel en tier på 60. Ble ganske svimmel. Tok en firer på 80. Ganske svimmel, ja. Trippel på 100. Veldig svimmel, og måtte bare gi meg.

Markøkta ble avlyst og jeg tok 20 minutter på mølla. Da følte jeg meg tipp topp, men det sekundet jeg gikk av mølla følte jeg meg elendig igjen. Og bare værre ble det. Men nå er jeg snart i slaget igjen, og da blir det full fart på trening framover.

[Missy-]

Trening KK67

Markløft
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Nedtrekk
3 x 10

Sittende roing
3 x 12

Endelig frisk. Da blir det trening igjen. Hiv og hoi!

[Missy-]

Trening KK67

Knebøy med STOPP
4 x 55
4 x 55
4 x 55
3 x 60
3 x 60

Benkpress med STOPP
3 x 45
3 x 45
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Biceps.

Det eneste tunge på trening i dag var biceps. Ellers ingenting verd å nevne. 

[Lars,]

Solide ryggstrekkere på avatarbilde

[Missy-]

Solide ryggstrekkere på avatarbilde

Takk De er vel de eneste musklene som faktisk vises på kroppen min.. :

[Missy-]

Trening KK67

Knebøy
3 x 60
2 x 70
2 x 80
1 x 92,2
1 x 95
2 x 80

Smalbenk med stopp
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Skuldre.

Lett nedtrekk.

Mage.

Skulle egentlig ha dobbel på 105 i bøy i dag, men siden formen ikke er helt god etter sykdomsperioden enda, utgikk det. Tok en singel på 95 istedenfor, men kom så jævlig langt frampå at det ble unødvendig tungt. Har hatt det problemet i det siste, kommer veldig lett langt frampå  Går fortsatt veldig dypt da. No shallow-squattin' here! 

[aiwass]

"See dick, squat shallow"?

Dette kan minne om et slags pavloviansk imperativ. Tror ikke jeg hadde gått med det på en t-skjorte.

[Missy-]

"See dick, squat shallow"?

Dette kan minne om et slags pavloviansk imperativ. Tror ikke jeg hadde gått med det på en t-skjorte.

Vel, jeg skjønner godt at den lett kan tolkes i feil retning. Jeg må innrømme at det tok litt tid før jeg skjønte at den faktisk ikke var grov. Nå håper jeg bare at andre skjønner det også. :

[Dj Bear]

hehe genialt trykk la folk tenke hva de vil ...

[Missy-]

Trening på KK67

Knebøy med stopp
4 x 50
3 x 55
3 x 60
2 x 62,5
2 x 62,5

Benkpress med stopp
3 x 47,5
3 x 47,5
3 x 47,5

Litt triceps.

Dro rett på Krav Maga etterpå. Litt dårlig samvittighet siden jeg ikke har vært der på evigheter. Men det var jævlig godt å være tilbake. Lørdag skal jeg gradere meg. Tjohei!

[nordlendingen]

hehe, feilposta litt jeg 

Kul t-skjorte!

[Missy-]

Trening KK67

Markløft
4 x 105
4 x 105
3 x 110
3 x 110
2 x 115
2 x 115

Nedtrekk
3 x 10

Sittende roing
3 x 8

Enkelt og greit.

[Missy-]

KK67

Knebøy
4 x 60
4 x 65
3 x 70
3 x 75
3 x 75
2 x 80

Smalbenk med stopp
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5
3 x 37,5

Skuldre.

Lett nedtrekk.

Må først gratulere alle som var med på NM i helga Var god stemning på KK i dag. Bøyen var kjip og føltes tung. Det har vel en sammenheng med at vi hadde Krav Maga-gradering i helga. Nesten tre timer med blodslit, UTEN pause og vann. Kjører på med belte på all bøyen og marken framover nå, uansett vekt, for å oppnå overskudd mot Nasjonalt.

[Missy-]

KK-67

Marklyft
2 x 110
1 x 110
1 x 125
1 x 125

Nedtrekk.

i supersett med

Sittende roing.