Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593865 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1155 : 08. juli 2009, 18:07 »
Du trenger og få blod inn i de små tynnje skuldermusklene dine. 10reps + på settene, korte pauser og flere sett.

eszz
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1156 : 08. juli 2009, 18:17 »
Vegar sa det egentlig veldig greit her, men jeg skal sende deg skulderoppsettet etterpå. Smiley Skal bare gjøre ferdig blogg og logg.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1157 : 08. juli 2009, 18:30 »
Takktakk Smiley Det høres supert ut Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1158 : 08. juli 2009, 20:58 »
KK67

Markløft
10 x 100
8 x 110
8 x 110

Nedtrekk.

Sittende roing.

Biceps.

God økt til tross for en generelt dårlig form i dag. Alt for mye jobbing for tia..

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1159 : 09. juli 2009, 22:58 »
Ser forrestan ut som du kan sjå UFC på livestream her!

Veit ikkje om det faktisk virkar, men er verdt eit forsøk Grin Startar 04:00 natt til søndag/søndag morgen Wink
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1160 : 10. juli 2009, 10:23 »
Ser forrestan ut som du kan sjå UFC på livestream her!

Veit ikkje om det faktisk virkar, men er verdt eit forsøk Grin Startar 04:00 natt til søndag/søndag morgen Wink
Skeptisk, men som du sier, det er verd et forsøk Cheesy

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1161 : 10. juli 2009, 13:57 »
artig side uansett!;)
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1162 : 10. juli 2009, 22:43 »
Trening KK67

Skulderpress
4 x 10 x 10kg

Sidehev
3 x 10 x 5kg

Fronthev m/skive
3 x 10 x 5kg

Foroverbøyd sidehev m/skiver
3 x 10 x 5kg

Ja, det gjorde vondt, Kikki! Grin Men ikke så vondt som det kanskje burde. Må nok korte ned på lengden på pausene for å skru opp intensiteten enda mer. I morgen blir det beinøkt på Kaliber Grin Det skal iallfall gjøre vondt. Gleder meg. Gleder meg også til å trene program igjen, noe jeg ikke gjør nå. Nå kjører jeg akkurat det jeg føler for. Derfor har det blitt veldig lite benk gitt :Smiley



Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1163 : 10. juli 2009, 23:30 »
Du skal kjøre press til slutt hvis det skal rive skikkelig Cheesy
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1164 : 11. juli 2009, 19:43 »
Kaliber

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bulgarsk utfall
3 x 10

i supersett med

Lår ext.
3 x 10

Dårlig trykk, masse svetting. Men fikk jævlig pump, klarte nesten ikke å gå. Tongue

Du skal kjøre press til slutt hvis det skal rive skikkelig Cheesy
Will do Grin

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1165 : 11. juli 2009, 21:13 »
Prøvde de der bulgarkse utfallene dine, tok sykt bra
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1166 : 13. juli 2009, 20:09 »
Trening i skogen

Bicepscurl med EZ-stang.

Hantelcurl.

Crul i kabel.

Mange sett + mange reps + minimale pauser = god pump Grin Tror faktisk jeg aldri har sett bicepsene mine så store. Kanskje har de vokst også. Hvem vet? :Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1167 : 13. juli 2009, 20:09 »
Prøvde de der bulgarkse utfallene dine, tok sykt bra
Jeg vet. De er grunnen til at jeg droppa beinøkta i dag Tongue Er fortsatt meget stiv i framside lår.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1168 : 14. juli 2009, 19:27 »
Beinøkt i skogen

Knebøy, uten belte
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Lår ext.
3 x 10

i supersett med

Bulgarsk utfall
3 x 10

Strakmark
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Svetten rant, og den rinner fortsatt. Herregud. Kortere pauser enn vanlig i dag gitt. Blir en rask gåtur før det blir powermat laget av mamma. Grin

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Krav Maga og Styrkeløft
« #1169 : 15. juli 2009, 17:41 »
Enda mer trening i skogen

Kardio
1 time med rask gange, pluss en god del spurting for å unnvike innsektene som tydeligvis mente jeg var veldig attraktiv der jeg gikk.



Militærpress
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Sittende hantelpress
10 x 9 usle kg(var allerede gåen i skuldrene etter MP  Embarrassed)
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Sidehev i kabel
3 x 8

Fronthev m/hantel
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Facepulls
4 x 10



Enda en god økt her hjemme. Trente faktisk i bikini. Det er mange fordeler ved å trene hjemme Grin Var godt å se at skuldrene fikk kjørt seg. Jeg må takke Kikki for at hun sendte meg dette programmet. Har kjørt det bare to ganger, men jeg liker det veldig godt allerede. Alt blir liksom så lettere når man har et fast program å forholde seg til. Kjente det var lenge siden jeg sist kjørte militærpress, ja. Hehe. 25 usle kg var faktisk tungt! :Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!