Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Kikki]

Hehe ... jeg ble lei meg første økta mi, fordi jeg ikke klarte mer enn 30 kg i militærpress .... er visst noe helt annet med tiersett enn toersett ...

Godt du er fornøyd.

[Missy-]

KK67 170709

Markløft
8 x 100
8 x 110
8 x 115

Sittende roing.

Nedtrekk.

Stangroing
8 x 40
8 x 40
8 x 40


Var så utrolig klar og slapp da jeg kom hjem fra jobb at jeg tok 400mg koffein, men sovnet likevel og hadde store problemer med å våkne, og var veldig gretten da jeg først kom meg opp. Men humøret og energien kom seg raskt da jeg kom på KK og hørte Michael Jackson spilles på full guffe. Marken var faktisk overraskende lett, selv om jeg var bare halvvåken enda. Neste gang skal jeg prøve på en åtter på 120. Lurer nå på hvorfor jeg ikke tok flere sett : Men som sagt, var jeg ikke helt våken. Ellers så var det god stemning i bunkersen i dag.

[Missy-]

Trening 200709

Knebøy
5 x 70
5 x 75
5 x 85
5 x 80

Lår ext.
4 x 15

Kjapp beinøkt. Var veldig, veldig lite motivert gitt

[Missy-]

Trening 210709

Hantelpress
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Sidehev m/hantel
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Fronthev m/skive
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Facepulls
4 x 10

Triceps.


20 min på mølle

God økt i dag Spiste nysaltet torsk til middag i dag, og fy faen så mye jeg spiste  De fete har det godt Haha. Hvis ting går etter planen så blir det mark i morgen.

[Missy-]

Trening 220709

Markløft uten belte
8 x 90
8 x 110
8 x 120
8 x 120

Nedtrekk
4 x 8

Stangroing
3 x 10

Sittende roing
4 x 10

Enhånds nedtrekk
3 x 8


Det gikk absolutt ikke som forventet. Jeg hadde forberedt meg på krig, men det gikk ganske så smertefritt gitt Tenkte å ta en 8'er på 110 etter siste settet, men da var kruttet borte gitt. Men resten av treningen var også knaill. Trente helt alene her hjemme noe som er jævlig deilig. Kan spille så høy musikk jeg vil og hva slags musikk jeg vil. Jeg har ganske sær musikksmak så det passer meg midt i blinken Pluss at jeg driver å danser eller hva man kan kalle det mellom sett. Filmet begge settene, det første var lettest, men filmen ble helt forjævlig da jeg filmet i motlys så jeg legger ut begge.

1. settet
http://www.youtube.com/watch?v=MCl8KS5k03A#noexternalembed

2. settet
http://www.youtube.com/watch?v=SapyyShrUuo#noexternalembed&feature=channel

[Rulatoren]

Gratulerer med bra løfting!  Jeg liker valget av musikk også  .  Heldigvis spiller de ikke så bra musikk på Elixia.  Jeg blir distrahert av så bra musikk.

[buajoa]

Hehe, du trener med tyngre vekter enn meg i markløft. Men musikksmaken var ikke så ekstrem da

[Mummelmann]

Det verste er at du er god for et par reps til! 

[lykketrollet]

Du er altfor sterk i mark!:P

[Kirkebrann]

Carpathian forest har covret samme låt, verdt å sjekke ut.

[Missy-]

Gratulerer med bra løfting!  Jeg liker valget av musikk også  .  Heldigvis spiller de ikke så bra musikk på Elixia.  Jeg blir distrahert av så bra musikk.

Takk Må ha litt hard musikk når man skal løfte litt tunge vekter

Hehe, du trener med tyngre vekter enn meg i markløft. Men musikksmaken var ikke så ekstrem da

Nei, på tunge løft må jeg ha standardmusikken, men hva som spilles resten av økta kan være ymse

Det verste er at du er god for et par reps til! 

Hehe, kanskje det? Var ikke så alt for tungt. Får ta igjen det senere da

Carpathian forest har covret samme låt, verdt å sjekke ut.

Snakker du om In League With Satan nå? Har du link?

[Kirkebrann]

Bare søk på youtube.

[eirikk]

sykt rå markløft!

[Missy-]

sykt rå markløft!

Takk for det

[TehKris]

Pass på så du ikke ødelegger (den falske?) parketten legg noe under skivene. Men som så mange andre jenter, så løfter du rompa for tidlig på marken, prøv å ha større fokus på dette neste gang.